Delicatese de bronzare

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), unul din trei tipuri de cancer din lume - două milioane de cazuri pe an - afectează pielea, dintre care 132.000 sunt fatale. Una dintre principalele cauze ale cancerului de piele este afectarea pielii cauzată de lumina soarelui. Aproape toți suntem conștienți de elementele de bază ale plajei (dacă nu, citiți caseta noastră) și știm cât de important este să folosiți protecție solară cu un număr adecvat de factori pentru pielea noastră. Dar poate puțini au auzit că alimentele ne pot ajuta să ne menținem pielea sănătoasă sau invers: dacă facem alegeri greșite, ele pot amplifica efectele dăunătoare pielii ale razelor solare.

Acum este un fapt dovedit că alimentele consumate înainte și după plajă afectează procesele de pigmentare ale organismului. Cercetătorii clasifică anumite tipuri de alimente drept fotosensibilizatori care, atunci când sunt ingerate, fac pielea mai sensibilă la lumina soarelui și provoacă reacții fototoxice sau fotoalergice, precum erupții cutanate, pete alergice la soare, pistrui și alunițe. În același timp, există substanțe nutritive care reduc efectele nocive ale razelor UVA și UVB absorbite de piele. Asigurați-vă o dietă bună, astfel încât să puteți face plajă cât mai sănătos posibil.

Arderea alimentelor

Bronzarea se dezvoltă mai întâi în stratul superior al pielii, astfel încât vopseaua din piele, melanina, să se întunece. Aceasta este o reacție defensivă, astfel încât pielea încearcă să reducă efectele razelor dăunătoare care intră în straturile mai adânci. Această culoare maro-cenușie, care se dezvoltă într-un timp scurt, se desface ușor. Expunerea suplimentară la soare crește producția de melanină în piele în 24-48 de ore, iar în noile celule care se formează, nucleii sunt deja acoperiți de un strat protector mai întunecat. La fel ca toate formările celulare, celulele melaninei sunt afectate de ce mâncare mâncăm. Dacă cantitatea de așa-numite substanțe fotosensibile din alimente este mare, acestea, atunci când sunt încorporate în celule noi ale pielii, împiedică întunecarea stratului protector din jurul celulelor, ceea ce face mai ușor ca razele solare să ajungă la straturile mai adânci ale pielii și provoacă arsuri solare.

Astfel de fotosensibilizatori sunt: alcool, ulei de lămâie, hrișcă, vanilie, țelină, păstârnac, pătrunjel, mărar, pudră de anason, smochine, ceaiuri negre. Nu mai este recomandat să consumați aceste alimente cu două-trei ore înainte de a face plajă. Cantitatea critică este, desigur, nu câteva boabe de smochine sau un pahar de ceai de dimineață, dar după o doză mare de sos de mărar sau salată de țelină-pătrunjel, preferă să nu mergi câteva ore.

Aveți grijă la medicamente!

Medicamentele noastre de zi cu zi pot conține și sensibilizatori. Exemple includ pilule contraceptive care conțin chinină, medicamente cu steroizi pentru plângeri articulare, preparate multivitaminice care conțin seleniu și vitamina B2 și suplimente digestive.

Antibioticele, diferiți agenți antifungici, diuretice, sedative, răceli și alergii vă pot face pielea mai sensibilă, iar prospectele acestor medicamente includ, de asemenea, o sensibilitate crescută la soare, care nu trebuie luată în serios. Dacă luați un astfel de medicament, nu faceți deloc plajă sau, dacă faceți acest lucru, utilizați o protecție solară cu factor ridicat, chiar dacă mergeți doar câteva minute la soare. Pune-ți o pălărie sau pălărie și acoperă-ți decolteul cu o cârpă oscilantă.

De asemenea, utilizați loțiuni de corp care pot fi aplicate pe piele cu grijă, poate provoca arsuri neplăcute și iritații ale pielii dacă începeți să vă faceți soare pe piele cu produse cosmetice pe bază de petrol, cărbune sau mosc.

Împiedică-l!

Vă puteți reduce riscul de arsuri solare consumând alimente bogate în vitamine antioxidante C, E și A înainte și după plajă. Aceste substanțe împiedică formarea radicalilor liberi care dăunează celulelor prin radiații și sunt capabili să neutralizeze substanțele nocive care s-au format deja.

- Precursorul vitaminei A, betacarotenul, se găsește în cantități mari în morcovi, caise, pepeni, dovleci, ficat, pește de mare, gălbenușuri de ou, unt, lapte și produse lactate, verde închis sau galben intens. Legume și fructe colorate.

- Alimentele bogate în vitamina C sunt cele mai multe fructe, în special citricele și legumele. Puteți aduce cea mai mare cantitate în corpul dumneavoastră consumând aceste delicatese crude.

- Uleiuri vegetale (floarea soarelui, soia, ulei de porumb), germeni de grâu, alune, migdale și nuci, semințe oleaginoase, legume cu frunze verzi și cereale integrale, precum și ouă și lapte.

- Cuprul, zincul este un puternic antioxidant, adică un eliminator de radicali liberi, găsit la animalele marine, măruntaiele animale, leguminoasele, linte, tărâțe de grâu, fasole mai uscată, alune, ficat.

Fructe și legume în interior și în exterior

Aceste fructe și legume benefice vă protejează și hrănesc pielea nu numai atunci când sunt consumate, ci și ca ambalaj. Iată câteva rețete:

Tărâțe de migdale înfășurate după plajă

Se amestecă două linguri de tărâțe de migdale într-o pastă cu puțin lapte. Aplicați-l pe față cu o perie, apoi, când este uscat, spălați-l foarte ușor cu apă călduță. Înmoaie pielea datorită conținutului său de vitamina E.

Folie de drojdie pentru exfolierea pielii

Se amestecă o lingură de drojdie cu puțin lapte călduț și câteva picături de castravete, se aplică pe suprafața pielii peeling, apoi se freacă după uscare. Nu utilizați folia pe pielea proaspăt arsă cu efect de exfoliere!

Folie de castravete pentru pielea arsă

Se amestecă o lingură de tort de castraveți cu o linguriță de smântână. Adăugați un albuș bătut, aplicați amestecul pe față, acoperiți cu un prosop încălzit și relaxați-vă puțin. Se spală ușor cu apă călduță.

Treceți două roșii coapte printr-o sită, adăugați o lingură de fulgi de ovăz și smântână și un vârf de cuțit de borax. Aplicați pe față și spălați-vă după zece minute. Învelișul hrănitor este bun pentru pielea ta după o zi lungă la plajă. Recomandat în special pentru pielea matură.

Reguli de bază pentru plajă

1. Nu faceți plajă în cea mai fierbinte perioadă, între orele 11:00 și 15:00.
2. Protejați-vă capul și purtați întotdeauna ochelari de soare cu un filtru UV.
3. Aplicați bine 30-40 de minute înainte de plajă.
4. După scăldat, aplicați-vă din nou, deoarece nisipul și prosopul se pot freca, apa poate spăla protecția solară.
5. Cei cu pielea sensibilă nu trebuie să rămână la soare mai mult de 15 minute în primele zile și să crească încet timpul de bronzare.
6. Indiferent de tipul de piele, este recomandat să folosiți o cremă cu un factor de protecție solară ridicat în primele câteva zile.
7. Utilizați gel hidratant, răcoritor și liniștitor după plajă pentru a preveni uscarea pielii și pentru a vă menține bronzat mult timp.
8. Consumați alimente proaspete, crude, în special cele cu un conținut ridicat de apă.
9. Bea multe lichide, mai mult decât ai face în mod normal.
10. Radiațiile UV pătrund, de asemenea, 50-60 la sută din frunzele copacilor, deci nu ar trebui să stați în umbră perioade lungi de timp fără protecție solară.
11. După plajă, evitați baia de baie, care exfoliază pielea, preferați un duș călduț.
12. Puteți crește efectul preparatelor după soare depozitând produsele în frigider.