Dieta "20 de zile"

Să vorbim despre nutriție, moderat realistGândirea oamenilor. Nu veți putea pierde în greutate la o grevă a foamei în același timp și timp de 2 zile, indiferent de ceea ce includ creatorii lor în dieta lor de livrare expresă. Dar termenele mai lungi? De exemplu, douăzeci de zile. Cu ajutorul unei diete timp de 20 de zile, puteți pierde în greutate încet și constant și aveți în continuare șansa de a vă reconstrui stilul de viață și dieta, astfel încât, până la expirarea a douăzeci de zile, să nu vă placă gogoșile cu slănină grasă.

Am creat două versiuni foarte populare de diete eficiente pentru dvs. timp de 20 de zile.

Nutriția este doar pentru femeile adevărate care supraviețuiesc primelor două zile subțiri din întreaga masă de 20 de zile. Mai mult - va fi mai ușor.

Deci primele două zile. Pentru o zi ai dreptul la 1 litru de lapte, 1 pahar de suc de roșii, 2 felii de pâine neagră. Si tot. Acestea sunt cele două zile, desigur, și vor fi cea mai mare pierdere în greutate.

Apoi, există zile alternative de proteine și legume, conform regulilor dietei englezești de 20 de zile. Două zile - proteine, două - legume și așa până la 20 de zile.

Mic dejun: cafea, o felie de pâine neagră, ½ linguri vărsate. ulei și miere;
prânz: bulion, pește gătit/carne 2 linguri. mazăre verde și o felie de pâine;
Ceai de după-amiază: ceai cu lapte și ½ linguriță. Miere;
Cina: O felie de pâine, 50 g brânză, bucăți de șuncă, 2 ouă, 1 lingură. chefir.

Micul dejun: două fructe diferite;
Pranz: supa de legume, salata, vinaigreta, felii de paine;
gustare după-amiaza: două fructe diferite;
cina: ceai ½ t salata de miere si legume.

Dacă dieta ta trebuie strânsă, poți lăsa miere și pâine în meniu.

Dieta cu proteine și plante

Este foarte asemănător cu dieta engleză, proteică, la fel timp de 20 de zile. Iată zile subțiri - 1, 2, 7. Aceste zile primești (pe zi): 1,5 litri de chefir și câteva felii de pâine neagră.

De asemenea, proteinele zilele 3, 4, 8 și 9. În timpul zilei, mâncați câteva ouă fierte, bulion, carne de vită sau pui fiert, brânză de iaurt.

În zilele 5, 6, 10 și 11 mănâncă doar legume - crude,

fierte sau aburite. Există de obicei o distribuție a fanteziilor!

Și din ziua 12, el repetă zilele de proteine și apoi legumele.

Este foarte important în ambele diete să nu uitați o băutură generoasă. Pierzi în greutate, fără să te certi, dar produsele de descompunere a grăsimilor trebuie afișate oarecum. Cu cât ești mai activ să slăbești, cu atât trebuie să consumi mai multă apă. În plus, apa ajută și la satisfacerea senzației de foame.