Dieta daneză de 13 zile - puteți pierde de trei ori mai mult cu ea decât cu orice altceva!

Greu, dar eficient

Dieta cercetătorilor danezi nu este doar foarte eficientă, ci și foarte sănătoasă, dar poate reduce și tensiunea arterială crescută.

Această dietă de 13 zile, cunoscută sub numele de dieta daneză sau de la Copenhaga, este suficient de grea, dar arde grăsimile în mod eficient. După un curs de 13 zile, de obicei kilogramele pierdute nu revin timp de 2 ani.

Dacă îl respectați, puteți scăpa de 8-20 kg, în funcție de greutatea inițială, datorită aportului său extrem de scăzut de calorii.

Iată câteva reguli pe care ar trebui să le urmați:

1. Nu beți bere și nu mâncați dulciuri în timpul dietei!

2. Dacă ați început, dar ați renunțat (ați renunțat) la dieta dvs., nu puteți începe din nou timp de șase luni!

3. Dacă ați urmat dieta de 13 zile pas cu pas, nu aveți voie să începeți din nou timp de doi ani.!

4. Puteți folosi condimente (usturoi, piper de oregano etc.), dar sare în dieta dvs., dar fără sare!

5. Puteți mânca normal după a 13-a zi, dar se recomandă să includeți mese sănătoase una sau două zile pe săptămână.

6. În timpul dietei (datorită conținutului său caloric extrem de scăzut) evitați orice activitate fizică intensă, sporturi extenuante!

Iată meniul de masă de 13 zile. Urmați-l strict dacă doriți cu adevărat să slăbiți mult!

Într-o zi

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea neagră, 1 cub de zahăr (dacă este necesar)

Prânz: 2 ouă fierte tari

Cina: 1 felie mare de carne de vită (250 de grame), aromată cu ulei (de ex. Ulei de măsline extravirgin sau alte uleiuri presate la rece) și lămâie

2 zile

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea neagră, 1 cub de zahăr (dacă este necesar)

Prânz: 1 felie mare de șuncă slabă (8-10 pre-feliate), 1 cană de iaurt natural

Cina: 1 felie mare de carne de vită (250 grame) condimentată cu ulei și lămâie

3 zile

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea neagră, 1 cub de zahăr (dacă este necesar)

Prânz: 2 ouă fierte, 1 felie mare de șuncă slabă (8-10 pre-feliate), salată (poate fi o salată mixtă, dar trebuie pregătită în natură)

Cina: țelină fiartă, 1 roșie, 1 fruct

4 zile

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea neagră, 1 bucată de cuburi de zahăr, 1 felie subțire de pâine prăjită (goală)

Prânz: 1 litru de suc (poate fi amestecat, de exemplu, ananas excelent pentru arderea grăsimilor), 1 cană de iaurt natural

Cina: 1 ou tare, 1 sfeclă rasă, 1 porție mică de brânză de vaci

5 zile

Mic dejun: 1 sfeclă mare rasă, aromată cu lămâie

Prânz: 1 felie mare de ton fiert aromat cu lămâie și o linguriță de unt cu conținut scăzut de grăsimi

Cina: 1 felie mare de carne de vită (250 grame) condimentată cu ulei și lămâie

6 zile

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea neagră, 1 bucată de cuburi de zahăr, 1 felie subțire de pâine prăjită (goală)

Prânz: 2 ouă fierte tari, 1 morcov ras

Cina: pui la grătar (fără piele), aromatizat cu ulei și lămâie (Puiul la grătar poate fi gata de cumpărat dacă vă dezlipiți pielea și mâncați cât puteți.)

7 zile

Mic dejun: 1 cană de ceai gol

Cina: cotlet de miel la grătar (250 de grame, dacă nu există miel, îl putem înlocui cu carne de vită), salată de fructe proaspete din mai multe fructe

8 zile

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea neagră, 1 bucată de cuburi de zahăr, 1 felie subțire de pâine prăjită (goală)

Pranz: 2 oua fierte, 1 felie mare de sunca slaba (8-10 felii), salata (naturala)

Cina: țelină fiartă, 1 roșie, 1 fruct

Ziua 9

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea neagră, 1 cub de zahăr (dacă este necesar)

Prânz: 1 felie mare de șuncă slabă (8-10 pre-feliate), 1 cană de iaurt natural

Cina: 1 felie mare de carne de vită (250 grame), condimentată cu ulei și lămâie; 1 fruct

10 zile

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea neagră, 1 bucată de cuburi de zahăr, 1 felie subțire de pâine prăjită (goală)

Pranz: 2 oua fierte, 1 felie mare de sunca slaba (8-10 felii), salata (naturala)

Cina: țelină fiartă, 1 roșie, 1 fruct

Ziua 11

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea neagră, 1 bucată de cuburi de zahăr, 1 felie subțire de pâine prăjită (goală)

Prânz: 1 litru de suc, 1 cană de iaurt natural

Cina: 1 ou tare, 1 sfeclă rasă, 1 porție mică de brânză de vaci

Ziua 12

Mic dejun: 1 sfeclă mare rasă, aromată cu lămâie

Prânz: 1 felie mare de ton fiert aromat cu lămâie și o linguriță de unt cu conținut scăzut de grăsimi

Cina: 1 felie mare de carne de vită (250 grame), salată (naturală), țelină fiartă

Ziua 13

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea neagră, 1 bucată de cuburi de zahăr, 1 felie subțire de pâine prăjită (goală)

Prânz: 2 ouă tari, 1 morcov ras

Cina: pui la gratar (fara piele)

Csilla Tatár arată: așa se vor schimba cumpărăturile prin card de credit pe internet de la 1 ianuarie (x)

Vrei să începi o afacere? Cu aceste 5 sfaturi vă puteți începe afacerea cu încredere (x)

Trist, ți-a căzut fața? Reîmprospătează-ți frumusețea pentru noul an (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Predicțiile lui Baba Vanga, Nostradamus orb din Balcani, pentru 2021 - nu se poate aștepta la prea multe

Justin Bieber și soția lui au sărbătorit Revelionul ca un cuplu adevărat mediu - fotografie

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului

Lumea reală: Merci l-a înlocuit definitiv pe Moh, iar Renato și-a încălcat imediat rezoluția de Anul Nou