Dieta Kefir - cum să slăbești cinci kilograme în trei zile

dieta cu chefir o modalitate simplă de a suprima pofta de mâncare fără a slăbi decât de a lua anumite suplimente alimentare; Această dietă ajută la metabolism și, astfel, la digestia netedă. Microorganismele simbiotice fermetează kefirul, care este un aliment miraculos în organism.

Nu trebuie să vă epuizați fizic la sală sau să vă înfometați pentru a fi o figură de vis. În primul rând, o dietă sănătoasă necesită o nutriție adecvată. Dacă sunteți în permanență umplut cu grăsimi corporale, alimente bogate în calorii, alcool, alimentele procesate sunt intense, digestia dvs. va avea de suferit la un moment dat. Nevoile nutriționale necontrolate și iraționale necesită curățarea kefirului pentru încă o zi sau două pe săptămână. Este suficient de sănătos pentru a obține nutrienți și lichide pentru a compensa nutrienții bogați. Deci, puteți începe oricând dieta cu chefir.

Kefirul provine din cuvântul turcesc keif ne simțim mai bine după ce mâncăm. De secole, kefirul și-a atribuit puterea de vindecare, dar a devenit recent subiectul cercetărilor științifice pentru a-i determina valoarea terapeutică.

Kefirul este and lapte fermentat a carui process de fermentare isi are original in tradition pastorilor din zona Muntilor Caucaz; în prezent, kefirul este consumat în special în Europa și Asia. Vezi rumegatorul original sau animal: capra, oaie, vaca. Benefic bacterian continuu, drojdie, tiamină, biotină, vitamina B12, calciu, acid folic, și vitamina K2. Proteina din chefir este parțial digerată pentru a absorbi grăsimea brută. For the production of lactate, kefirul este o sursa importanta de mineral mineral calciu, magnesiu si phosphorus.

Sănătatea dietei Kefir

Kefirul inbunatateste digestia lactoză poate fi utilizat pentru a produce lactoză, dar este utilizat și ca agenți antimicotici și antibacterieni. Anumite bacterii din kefir ajuta tratamentul colitei prin regularizarea raspunsului inflamator al celuloror intestinale. Vitamina K2 este prezentă în procesul de fermentare și în cazul metabolismului calciului, iar calciul este adăugat plantei ca urmare a fermentației. De positionen, se crede ca ar avea efect anti-tumoare.

După cum știm, chefirul este un produs lactat mai sănătos. Bogat în vitamine și minerale, stimulează sistemul nervos și regeneararea calmează pielea, părul și unghiile. În plus, un produs dietetic este sărac în carbohidrați și face parte din multe diete, deoarece ajută la prevenirea depunerilor de grăsimi nedorite.

Dieta Kefir - exemple și reguli

Dieta Kefir este ușor de urmat ca o modalitate de a pierde în greutate la bugete. Mai jos este un exemplu de meniu cu chefir dietetic zilnic: mic dejun: un pahar de kefir, o felie de pâine prăjită sau biscuit;
-gustarea dimineața: 100 g de fructe și un pahar de chefir;
-Prânz: salate și un pahar de chefir;
-Cina: un pahar de chefir și 100 g de fructe (se recomandă măr)
-gustarea seara: 100 g de brânză, un pahar de chefir;
-Înainte de a merge la culcare cu un pahar de chefir;

Puteți schimba anumite alimente din meniu după cum doriți, dar rețineți că limita zilnică este de 1.200 de calorii. Deci, dacă sunteți un kilogram suplimentar și doriți să slăbiți, o dietă de chefir vă poate ajuta. Un exemplu perfect este combinația de fructe de chefir dietetice, cu excepția bananelor și a strugurilor sau a cerealelor.

Un exemplu de dietă care durează 21 de zile:
- În primul rând, toate alimentele care conțin paste, dulciuri procesate intens în comerț (de exemplu bomboane, jeleuri) și feluri de mâncare cu cartofi trebuie închise.
- consumul de grăsimi vegetale trebuie să fie de cel puțin 50% din conținutul total de grăsimi;
- carne, produse din pește rămase produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi;
- fructele și legumele trebuie să conțină cel puțin amidon sau amidon cu sau fără;
- aportul de lichide nu depășește 1,5 litri pe zi, iar puterea este de 2/3 din chefir și alte alimente;
- Nu puneți în alimente mai mult de cinci grame de sare pe zi;
-, luați cinci sau șase mese pe zi la intervale regulate: în același timp în aceeași săptămână pe durata dietei.

Dieta Lary kefir în Dolina - coborâți 4 zile pe săptămână

-prima zi: 500 g cartofi sau sacou la cuptor și 500 g kefir 0,1% grăsime;
-Soare: 500 g brânză, chefir 500 g grăsime 0,1%;
-în a treia zi: 50 g de fructe (cu excepția bananelor și strugurilor) și 500 g de chefir 0,1% grăsime;
-În a patra zi: 300-500 g pui gătit fără piele 500 g kefir 0,1% grăsime;
-a cincea zi500 g Morcovi 150 g caise uscate, stafide și prune și 500 g kefir 0,1% grăsime;
-a șasea zi1,5 litri de apă minerală carbogazoasă;
-a șaptea zi500 g și 500 g fructe de chefir 0,1% grăsime;

Condiții: aveți un program fix de mese și nu mâncați după ora 18:00.

Dieta cu kefir a dus la pierderea în greutate a nutriției, dar și la tratarea bolilor genetice și a infecțiilor tractului urinar, a diabetului, îmbunătățirea circulației sanguine și este recomandată în cazurile de artă, gută sau rahitism. Acesta este chefir sănătos, dar nu depășește 1,5 litri pe zi.

Cu toate acestea, acest lucru nu este indicat în cazurile de supraîncărcare acidă și gastrită.

Dacă urmați dieta kefirului, puteți alege dintre mai multe versiuni ale acestei diete:

1) Dieta simplă cu chefir înseamnă să mănânci doar kefir zilnic. Se recomandă să beți 1, 5 litri de chefir timp de trei zile. În timpul acestei diete puteți da mers pe jos patru sau cinci kilograme.

2) dieta de chefir și fructeR: În această dietă, chefirul poate bea 1, 5 -2 litri de chefir și poate mânca legume și legume. Această dietă poate dura o săptămână și veți pierde până la șase până la șapte kg. Frutele furnizează substanțe nutritive și contribuie la buna funcționare a digestiei cu chefir. Există feluri de chefir care nu trebuie amestecate, cum ar fi bananele, strugurii, castraveții și ciupercile.

Una dintre cele mai eficiente diete de chefir și mere: 1,5 litri de kefir pentru a mânca și a bea 1,5 kilograme de mere pe zi. De asemenea, consumă astfel de băuturi și ceai verde.

3) dieta cu chefir timp de 7 zile, timp în care a coborât la 5 kg reguli care trebuie respectate:
-să bei 10 pahare de apă pe zi;
-să beți chefir 500 g pe zi: beți pe stomacul gol dimineața și unul înainte de culcare;
-alcoolul este interzis în timpul dietei.

Exemplu de meniu în cadrul acestei diete:
Într-o ziMănâncă fructe, cu excepția bananelor. Papenii acceptă pepeni galbeni și roșii;
2 zile: Puteți mânca legume crude sau fierte. Începeți ziua cu cartofi prăjiți;
3 zile: Puteți mânca cât mai multe legume și fructe (fără banane și cartofi);
4 zileNu mâncați mai mult de 8 banane
5 zile: Astăzi puteți mânca puțină roșie de vită;
6 zile: Ziua dintre meniul pentru carne de vită și câte legume doriți;
7 zileR: Puteți mânca legume și orez brun, sucurile sunt permise.

4) Dieta timp de 21 de zile kefir ajută la pierderea a doar 10 kg.

Cu această formă de dietă kefirul poate evita problemele metabolice, deoarece puteți pierde în greutate treptat. Regulile privind dieta sunt după cum urmează:

1. Bea cel puțin un litru de lapte, chefir zilnic;
2. Să excludă produsele rafinate și dulciurile, bomboanele, alcoolul, pastele, brânza, mâncarea rapidă, cartofii și untul.
3. Este permis să se mănânce carne sau pește slab sau gătit sau aburit, dar nu mai mult de 87 de grame timp de trei zile;
4. Știți, sare în alimente, dar nu mai mult de 5 g de sare pe zi;
5. Împărțiți mesele cu 5-6 gustări pe zi în același timp cu mâncarea.

5) O altă dietă cu kefir timp de șapte zile care curăță corpul.

reguli: Până în a șaptea zi, ar trebui să se abțină de la alcool. Bea zece pahare de apă pe zi 500g de chefir pe zi.

Ce să beți în dieta chefirului: apă, sodă, ceai negru, cafea neagră (fără cremă praf, lapte, îndulcitori). Nu sucuri până în ziua nu. kefir de șapte diete .