Dieta războinicului 1. resz

Mulți oameni întreabă cum să mănânce. Ei bine, nu știu răspunsul corect la asta și nu pentru că nu sunt dietetician, ci pentru că ceea ce este bun pentru mine nu este neapărat bine nici pentru tine.

În principiu, există două metode de dietă pe care le urmez de câteva luni. Una este dieta războinicului, cealaltă este Nutriția de precizie. Dacă nu poți lua o masă pe zi, PN. Ha birod - WD.

Dacă ar trebui să împărtășesc cele două sisteme - sau WD cu orice sistem în care trebuie să fac 5-6 mese pe zi - atunci cu siguranță aș accentua confortul. Odată ce ați reușit să porniți WD, veți realiza că aveți ceva inconștient de lung. Da, ceea ce ați obținut până acum de anul acesta și pentru sezonul de creștere de după an, este al vostru. Numărați după aceea, dacă mâncați doar de 5 ori, de fiecare dată durează doar 20 de minute, adică 100 de minute. Ei bine, câștigi mai mult decât masfel orat ...:)

Lucrul este oricum relativ simplu. Masa dvs. poate fi împărțită în două perioade. Controlat în viitor. În cea mai mare parte a zilei - puteți face delutan între 16 și 18 ore, prima etapă este blândă. După al doilea. Apoi, de îndată ce bărbatul este FOARTE bătut, primul din nou. Și așa mai departe.

Să ne uităm la celălalt avantaj.

Mai ieftin decât să mănânci a doua oară pe zi - șase, nu trebuie să fii chirurg chirurg pentru asta, corect?

Odată ce mănânci o dată pe zi, îți dai seama ce mănânci - nu logic?

Există multă energie - dar serios. Am observat asta chiar eu.

Și cine se antrenează - Desigur, WD se adresează practic celor care NU fac antrenamentul nostru serios, poate fi legitim să ne întrebăm ce se înțelege prin antrenament de intensitate medie sau mare. Regulile sunt simple. După antrenament, TREBUIE. Spuneți 30 de grame de acid lactic sau proteine de cazeină și 30-40 de grame de fulgi de ovăz. Sau doar orez și albuș de ou, în cantități similare și în aur.

Și dacă îmi este greu - s-a întâmplat. Prima alegere este fructul. Jon este o alegere bună pentru plop, căpșuni, zmeură, poate cireșe. Un măr, eventual. A doua opțiune - iaurt natural, brânză. Carbohidrati? Apoi seara ...:) Nu prea mult atunci.

Nici eu nu vorbesc cu nimeni. Dar, dacă doriți să nu, arătați mai bine, meditați și plan.

Cel care nu planifică succesul și-a planificat eșecul.

O notă suplimentară. Puteți vedea mulți guru care vă spun bine ce să faceți. Psihologi care au o familie destrămată, medici care fumează, antrenori care nu sunt nici pe departe în stare bună. (Desigur, omologul orcilor este Tamas Szechy, care nu a trebuit să petreacă mult timp pentru a fi un geniu ...) Dar permiteți-mi să pun o imagine a lui Ori, care a creat sistemul WD. Imaginea are 56 de ani ...

Plus și plus note. Dacă sunteți în căutarea unui antrenor personal, consultați antrenorul. Și uită-te la cele pe care le antrenezi.