Vertebrate: blog, spate

În niciun caz nu vrem să oferim sfaturi profesionale de fitness și dietetice în acest articol, doar întrebări frecvente și legitime adresate pacienților noștri: „Dar dacă mă doare talia, ce ar trebui să fac, ce sport pot face, cum pot slăbi ? ”.

Conceptul de bază - Indicele masei corporale - IMC

Este cea mai acceptată unitate internațională pentru măsurarea obezității. Se calculează ca coeficient de greutate corporală (kg) și înălțimea corpului pătrat (m2) (kg/m2). Pe baza acestui fapt, clasifică oamenii de la extrem de slabi la extrem de obezi (fizicul normal este între 18,5-25). Are mai multe defecte, de exemplu, nu face diferența între un sportiv puternic, cu oase și mușchi puternici și un sportiv de sex feminin cu un corp subțire, astfel încât un culturist sau un atlet de elită, de exemplu, poate fi supraponderal. Din acest punct de vedere, raportul dintre grăsimea corporală și mușchiul scheletic este mai aproape de realitate, dar măsurarea sa cu măsurători antropomorfometrice mai simple (forma corpului mai simplă, grosimea pliului de grăsime etc.) este inexactă, măsurările instrumentale mai complexe sunt dificil de realizat.

Mere - Pere: cele două tipuri principale

Există două forme de bază ale obezității care sunt ușor de văzut uitându-se la ea. Tipul măr (masculin) este burta clasică de bere cu membrele mai subțiri. Acest lucru este practic important pentru riscul cardiovascular. Acești oameni sunt de obicei bărbați care sunt încă sportivi la o vârstă fragedă și apoi, în timp (și legată fiziologic în unele cazuri de consumul de bere) grăsimea din peretele abdominal din organele viscerale și începe să se acumuleze în trunchi. Acești oameni tind să aprecieze că sunt grăsimi prea târziu, ceea ce înseamnă, pe de o parte, că grăsimea lor nu se înmulțește cu adevărat (nu sunt slăbiți) și, pe de altă parte, stând în fața unei oglinzi, trăgându-și burtici in. La acest tip, nu numai riscul bolilor cardiovasculare este ridicat, ci și riscul bolilor musculo-scheletice, în special al bolilor coloanei vertebrale, deoarece corpul, care are o greutate slabă sau normală până la vârsta adultă tânără, primește relativ rapid sarcina suplimentară.

Tipul de pere, sau obezitatea rotundă (feminină), a însoțit o persoană încă din copilărie (imaginea unui copil dolofan). Ei sunt cei care continuă să facă dietă. Aici există de obicei cauze genetice, hormonale, ale obezității. Grăsimea corporală se acumulează direct în țesutul adipos de sub piele, în principal extremitățile inferioare, fese, șolduri, brațe superioare. Având în vedere că obezitatea aici este continuă, apare pe parcursul unei vieți și că kilogramele în plus sunt grupate în regiunile inferioare ale corpului, astfel încât prognosticul pentru bolile coloanei vertebrale este mai bun. Singurul dezavantaj al acestei obezități este că, datorită predispoziției genetice, acestor oameni le este foarte greu să slăbească, să alimenteze pentru o viață.

Ne vedem doctore. - Primii pași

Nu este chiar o rușine să consultați un profesionist. Pe de o parte, pentru că obezitatea noastră poate fi cauzată de o multitudine de boli care merită investigate înainte, de exemplu, să urmăm o dietă complet inadecvată și o simplă terapie medicamentoasă ar putea ajuta. Pe de altă parte, înainte de a începe sporturi necunoscute până acum, forme de mișcare în speranța de a pierde în greutate, este necesar să știm dacă corpul nostru este pregătit pentru aceste sporturi și în ce cantitate. Aici aș dori să abordez nu numai încărcarea crescută a sistemului cardiovascular, ci și sarcina sistemului locomotor, în special a coloanei vertebrale. (Majoritatea alergătorilor de maraton adulți suferă de dureri de spate de ani buni.)

Fără sport. - pentru extrem de obezi (IMC> 35)

Da, aici zicala lui Churchill nu este o neînțelegere. Motivul pentru aceasta este că, deasupra unui astfel de indice de masă corporală, sarcina pe coloana vertebrală (și, de asemenea, pe celelalte articulații mari: genunchi, șolduri) este atât de mare, încât rata pierderii în greutate după sporirea sportului nu este proporțională cu deteriorarea articulațiilor și abraziune cauzată de sarcină mare. Cu o greutate corporală atât de extremă accentul este pus pe dietă, în mișcare, mersul mai ușor, scările atente, înotul intră în joc.

Dieta - Linia de echilibru a mișcării

Formula este simplă, scăzând de la un IMC de 35 pe măsură ce pierdem în greutate pe lângă rolul dietei mișcarea, sportul preia conducerea. Odată cu sporirea sportului, se schimbă și modul de viață, mișcarea devine o parte integrantă a vieții de zi cu zi. În plus față de un IMC de 25, obiectivul principal este să ne putem menține greutatea cu sporturi regulate, fără o dietă auto-deprimantă.

Autorul articolului este un angajat al Centrului Național de Medicină Spinală.