Vitamina ABC

Creat: 17 aprilie 2015 15:46

Modificat: 7 decembrie 2019 la 10:03

Un studiu efectuat pe 18.000 de adulți a arătat că cei cu deficit de vitamine aveau un IMC mai mare, adică.

Cerință zilnică

Vitamina A: 1/2 pachet de spanac sau 1 cartof dulce mediu
Vitamina D: 1 ou și 90 de grame de somon și 1 pahar de ceai potrivit
Vitamina E: 1/2 migdale înăbușite manual sau 1/2 semințe de floarea soarelui înăbușite manual
Magneziu: 1/2 mână de semințe de dovleac prăjite și 60 de grame de ciocolată neagră

Cercetătorii au comparat rezultatele unui studiu de 7 ani privind nutriția cu 18.000 de date din S.U.A. Aici au găsit asta micronutrienții au fost cu 5-12% mai mici la adulții abandonați admisie. În plus, au fost identificate unele deficiențe specifice de vitamine. Comparativ cu adulții cu greutate normală, nivelurile de vitamina A, vitamina C și magneziu au fost cu 20% mai mici decât cele ale persoanelor în vârstă. În plus, nivelurile de calciu, vitamina D și vitamina E au fost mai mici decât este necesar.

deficitului

Deficitul de vitamine poate duce la obezitate

Ce se află în spatele penuriei?

O explicație este că cei cu valori mai mari ale IMC mănâncă alimente care au un conținut mai mic de nutrienți. Dar cercetătorii indică, de asemenea, un alt posibil motiv pentru care aportul insuficient de nutrienți poate contribui la obezitate. Vitamina A, de exemplu, reglează secreția celulelor adipoase și poate juca un rol în menținerea unei greutăți corporale sănătoase. În plus, această vitamină are un rol într-un hormon numit leptină - care este responsabil pentru mediul înconjurător și cantitatea de grăsime pe care corpul nostru o elimină. Adică, dacă organismul nu primește suficientă vitamină A, acesta poate afecta greutatea corporală.

Cercetarea a arătat că 40% dintre adulții studiați - indiferent de independență, valorile IMC - nu intră într-o organizație Cantități suficiente de vitamine A, C, D, E, calciu, magneziu.

La început, doar pantalonii se simt mai îngustați, apoi bluzele sunt întinse, iar apoi apar primele benzi. Merită să înăbuși procesul de creștere în greutate în cioc, deoarece cu cât abdomenul tău se umflă, cu atât este mai mare riscul pentru întregul corp. Dacă sunteți curios cu privire la pericolele de descărcare abdominală, citiți articolul nostru, faceți clic pe!