Diverse antrenamente pentru arderea grăsimilor sala de sport XIII

sala

Diferite antrenamente pentru arderea grăsimilor

Desigur, toate formele de exerciții fizice ard grăsimi la un anumit nivel, dar probabil că doriți să scăpați de cea mai mare greutate în cât mai puțin timp posibil.

Cu antrenamentul pentru arderea grăsimilor, exercităm mișcându-ne într-o zonă cu ritm cardiac relativ scăzut (frecvență cardiacă maximă 60-70%). Acest antrenament este recomandat cel mai adesea dacă scăderea în greutate este obiectivul, cu toate acestea, există și alte antrenamente mai eficiente pentru arderea grăsimilor. Este important să subliniem că, dacă sunteți foarte supraponderal, sau un începător sau posibil un nou venit, atunci merită cu siguranță să începeți cu acest antrenament pentru a obține rezultatul dorit, deoarece nici nu vă va supraîncărca inima și articulațiile.


Dacă sunteți deja avansat și doriți, de asemenea, să vă îmbunătățiți rezistența, poate doriți să optați pentru antrenamente de intensitate mai mare decât zona de ritm cardiac pentru antrenamentul de ardere a grăsimilor. Exemplele includ un interval de ardere a grăsimilor și un cardio de ardere a grăsimilor sau un ceas rotativ, toate acestea putând fi găsite în arborele de sănătate al oxigenului. Aceste tipuri de antrenamente nu sunt eficiente numai în arderea grăsimilor, ci și îmbunătățesc foarte mult rezistența și, astfel, sistemul cardiovascular.


În plus față de acest tip de antrenament, efectul de ardere a grăsimilor antrenamentului cu greutăți (cum ar fi fierul fierbinte) nu poate fi contestat, deoarece organismul are nevoie și de energie pentru a muta greutăți mari și câștigă acest lucru în parte din descompunerea grăsimilor, dar ceea ce este și mai dominant aici este că în antrenamentele cu sarcină mare, arderea post-grăsime este, de asemenea, o consecință a antrenamentului. Arderea post-grăsime înseamnă că corpul este „învârtit” și epuizat după antrenament, apoi scopul principal al corpului este de a restabili procesele de odihnă și echilibrate din corp, care necesită și energia pe care o câștigă din descompunerea grăsimilor.
Este interesant și, de asemenea, important să știți că nu există niciun efect post-arderea grăsimilor după antrenament în mod specific în zona de ardere a grăsimilor, deoarece această zonă a ritmului cardiac este foarte aproape de zona de bază a ritmului cardiac și astfel relaxarea nu necesită energie sau timp îndelungat .

Vă recomandăm ca, dacă nu doriți doar să pierdeți în greutate, dar doriți, de asemenea, să o modelați astfel încât să aveți mușchi rotunzi strânși și nu fese plate, să faceți un amestec de exerciții de greutate și rezistență.
Dacă vă place unul dintre antrenamentele pentru arderea grăsimilor sau dacă doriți să încercați un alt grup sau un antrenament individual, vizitați Oxygen, unde departamentul nostru de wellness și personalul din barul de fitness se vor ocupa de relaxarea dvs. după antrenament.