O scurtă plimbare după cină? Mergeți sănătos.

Dacă sunteți rezistent la insulină - consultați diabetul de tip II - sau sunteți deja în holul diabetului, aveți două opțiuni excelente pentru a vă reduce riscul. Unul este un antrenament pe stomacul gol înainte de micul dejun. Cealaltă este minima de 20-30 de minute după cină, dar până la 60 de minute de mișcare, în categoria departe de intensă. Subiecții stăteau, stăteau în picioare sau pur și simplu mergeau după cină, iar grupul de mers pe jos a arătat o concentrație de grăsime serică cu 18% mai mică după plimbare în timpul studiului.

O altă constatare este că o plimbare după masă poate fi mai eficientă în reducerea efectului glicemic al unei mese de seară la persoanele cu diabet zaharat de tip 2 în comparație cu pre-masă sau exerciții fizice și poate fi un instrument eficient pentru gestionarea nivelurilor ridicate de glicemie postprandială.

Cele două studii nu par să dezvăluie nimic din ceea ce bunicii noștri nu ar putea avea, dar este bine să citiți o astfel de confirmare.