Sondaj de echilibru muscular (echilibru muscular), optimizare

Echilibrul muscular este o componentă importantă a prevenirii leziunilor și a tuturor activităților sportive fizice. Echilibrul muscular în timpul activităților de mișcare este cooperarea optimă a mușchilor implicați în ele pe traiectoria ideală, ceea ce face ca mișcarea să fie economică. Datorită echilibrului muscular slab, mușchii, tendoanele și articulațiile nu sunt încărcate corespunzător, ceea ce poate duce la leziuni sau leziuni sportive pe termen lung.

Rolul echilibrului muscular

Prin echilibrul muscular înțelegem totalitatea lungimii, extensibilității, contractilității și rezistenței mușchilor. Echilibrul muscular caracterizează nu numai un mușchi dat, ci întregul corp, efectul mușchilor împreună și unul asupra celuilalt. Aceasta este o condiție prealabilă pentru o postură adecvată și o mișcare sănătoasă. Dacă corpul este expus la stres unilateral, fie din sport sau din muncă fizică, unele grupuri musculare vor fi mai stresate, în timp ce altele vor fi mai puțin stresate. Astfel, în timp ce unii mușchi se întind, alții se scurtează, în timp ce unele grupuri musculare devin mai puternice, altele slăbesc, iar acest lucru duce la o defalcare a echilibrului muscular. Întreruperea echilibrului muscular duce la defecte posturale și sarcină slabă, ceea ce duce direct la dezvoltarea leziunilor sportive.

După fiecare leziune sportivă, este extrem de important să efectuați o activitate de exercițiu de reabilitare cu echilibrul muscular corect. Acest lucru accelerează procesul de reabilitare, ajungând mai devreme la starea de pre-accidentare a sportivului. După reabilitare, este încă recomandabil să efectuați activități de exerciții pentru menținerea/restabilirea echilibrului muscular, fie independent, fie pe bază de antrenament.

Echilibrul muscular în copilărie

Din păcate, copiii de astăzi au și un stil de viață sedentar, așezându-se mult la un birou, în fața unui computer sau a televizorului. Acest lucru se datorează parțial poziției incorecte. Poate fi considerat parțial ereditar prin faptul că copiii își copiază mișcările și posturile de la părinți, deci dacă părintele are un defect postural, copilul îl copiază. În liceu, două treimi dintre elevi au deja un defect de postură.

Păstrarea echilibrului muscular

Un stil de viață activ este important în menținerea echilibrului muscular. În timpul mișcării, mușchii implicați în stabilizare funcționează continuu, datorită cărora sportul regulat împiedică degradarea sau slăbirea acestor mușchi. Este important să mențineți postura adecvată și obiceiurile de ședere în menținerea echilibrului muscular. Dacă postura este corectă, mușchii vor scoate sarcina de pe articulații, coloana vertebrală, talie, în timp ce în caz contrar sarcina pe părțile corpului date va fi diferită de cea normală, în consecință se vor dezvolta modificări patologice.

Tratamente active și pasive

Echilibrul muscular poate fi restabilit doar într-un timp îndelungat, luni, ani. Tratamentele pasive pregătesc organismul pentru tratamentul activ. Tratamentele pasive includ medicamente, masaj, terapie manuală și tratamente spa care oferă tratament temporar fără reclamații. Soluția pe termen lung este tratamentul activ, un program personalizat de exerciții corective. Programul de exerciții poate fi compilat și supravegheat de un terapeut de mișcare, fizioterapeut sau antrenor de reabilitare, în funcție de problemele întâmpinate.