Efecte fiziologice pozitive ale postului

Autor: János Homoki Publicat: 23 noiembrie 2018 23 noiembrie 2018

Efectele benefice ale postului sunt cunoscute de mii de ani și au fost practicate în mod regulat de oameni de-a lungul istoriei. Poate că nu este o coincidență faptul că toate religiile majore au făcut-o obligatorie, deoarece putem obține o stare de spirit mai clară cu aceasta, starea de spirit crește și încep multe procese care păstrează sănătatea și susțin longevitatea. [1], [2], [3], [4], [5], [6]

Să vedem cât de repede ne afectează corpul și care sunt aceste efecte speciale asupra sănătății.

Tipuri de post

Postul poate fi practicat în mai multe moduri: unii oameni nu mănâncă o săptămână sau o lună timp de una sau chiar mai multe zile conform unui program bine stabilit, dar nu este neobișnuit ca cineva să postească o perioadă mult mai lungă de timp.

Cel mai frecvent tip este postul intermitent, unde mâncăm doar într-o anumită parte a zilei (de exemplu, timp de 8 ore) și postim în timpul rămas (16 ore). Pe de altă parte, persoanele care urmăresc întinerirea nu mănâncă nimic timp de multe zile, chiar și săptămâni.

Observ că „postul” la modă de astăzi (de exemplu, când bem sucuri toată ziua) nu are nimic de-a face cu postul real, întrucât un aport constant de carbohidrați previne perfect efectele pozitive asupra sănătății unui post real.

Cum se vindecă postul?

Să vedem ce se întâmplă când postim. Dacă există prea multă hrană, organismul nu este obligat să funcționeze pentru a economisi energie, celulele se împart adesea. Din păcate, ei se pot împărți doar de un număr finit de ori [7], deci acest lucru nu este foarte ideal pentru longevitate. În timpul postului, celulele se „prind”, se împart mai rar și încearcă să îmbunătățească funcția celor existente, crescând astfel eficiența mitocondriilor (aceștia sunt centrele energetice ale celulelor). [8], [9], [10]

În plus, se întâmplă altceva magic: autofagia. [11] În acest caz, corpul caută celule rele, vechi, care nu funcționează, proteine defecte, posibil viruși, ciuperci, corpuri străine și așa mai departe. pe care le puteți consuma pentru a construi noi proteine din ele. [12] De fapt, un mecanism de curățare, reutilizare și întinerire care este accesibil tuturor. Yoshinori Ohsumi a primit Premiul Nobel în 2016 pentru descoperirea sa. [13] Există, de asemenea, o serie de modificări hormonale în organism care ajută sănătatea celulelor, construiesc mușchii și protejează sistemul nervos și creierul. Acestea includ o creștere a hormonului de creștere uman de până la 1500-2000% în timpul unui post prelungit, care este responsabil pentru construirea mușchilor și a tinereții. [14]

Cum se face bine?

Cu toate acestea, este important ca postul să se desfășoare corect. În timpul postului, trebuie să ne simțim proaspeți, plini de energie și curate. Dacă ne simțim rău sau avem o senzație puternică de foame în timpul postului, este un semn că corpul nostru nu este încă pregătit pentru post și, astfel, obținem efectul exact opus: tensionăm corpul și creștem prea mult nivelul de cortizol. În timpul unui post ideal, obținem energie în principal din cetone, care are multe efecte antiinflamatoare și de conservare a sănătății.

Rezultă că rapidul ideal, sănătos, liniștitor și vindecător poate fi realizat odată ce suntem obișnuiți să ardem grăsimi, ceea ce înseamnă că corpul nostru va trece la arderea grăsimilor fără probleme, odată ce depozitele de glicogen (glucoza stocată) din organism au fost epuizate. O dietă ketogenică poate ajuta foarte mult la realizarea unui post adecvat, care reglează acest proces la perfecțiune în organism.

O dietă ketogenică împreună cu postul intermitent poate fi unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dumneavoastră. Trecerea la o dietă și obținerea unei adaptări complete a grăsimilor nu este o sarcină ușoară, dar sunt aici pentru a vă ajuta.

Prima consultare este gratuită, câștigă cu încredere!

Posti si tu regulat? Cât a durat cel mai lung post? Spuneți-ne despre experiența dvs. în comentarii!