Este posibil să beți prea multă apă?

Mulți oameni menționează cantitatea de apă pe care o beau pentru a slăbi, a dezintoxica sau a lupta împotriva bolilor. Este îngrijorător faptul că mulți oameni sunt mândri să spună că beau și 8-10 pahare de apă împreună cu alte lichide. Care este cantitatea ideală? Există cineva care bea atât de mult încât este deja dăunător sănătății lor?

Aproximativ două treimi din corpul uman este apă. Pentru o persoană de 80 kg, aceasta echivalează cu 53 de litri. Pentru femei, această sumă este puțin mai mică. Nu pierdem această cantitate zilnic, deoarece corpul nostru menține un echilibru în circulația sângelui și a fluidelor corporale. Un adult sănătos are nevoie de 2 litri de apă zilnic pentru a preveni deshidratarea. Singurele excepții de la acest lucru sunt condițiile care implică o perturbare a echilibrului apei, cum ar fi bolile de inimă sau insuficiența renală.

Sursa principală a aportului nostru de lichide este varietatea de băuturi pe care le consumăm zilnic: apă de la robinet, băuturi răcoritoare, piureuri, ceai, cafea, băuturi energizante și chiar bere. Cu toate acestea, mulți oameni uită că alimentele noastre conțin și apă. Există o cantitate relativ mare de legume și fructe: până la 95 la sută. Corpul nostru produce apă și în timpul metabolismului. Interesant este că luăm în cantitate aproximativ aceeași cantitate cu mâncarea pe care o facem atunci când bem.

Climă caldă și uscată

Este logic că pe vreme mai caldă și mai uscată, mai multă apă părăsește corpul, trebuie să beți mai mult. Iarna, totuși, este mai puțin. Este o idee bună să adaptați întotdeauna aportul de lichid la vremea actuală.

Efort fizic

Oricine face exerciții fizice intense pierde multă apă prin transpirație, care trebuie completată. Cel care se mișcă mai mult trebuie să bea mai mult.

Boli

Un pacient febril are nevoie și de mai multe lichide, mai ales sub formă de sucuri bogate în vitamina C. În caz de diaree și vărsături, pe lângă lichid, trebuie înlocuite și mineralele pierdute. Pacienții cu gută, probleme hepatice și pietre la rinichi trebuie, de asemenea, să bea mai mult, dar nu prea mult.

Dieta

Consumul de apă între mese și consumul de băuturi cu conținut scăzut de energie pot reduce foamea, dar acestea ar trebui incluse în cantitatea zilnică.

Ideea este autocontrolul

Merită să stați cu 10 până la 12 pahare pe zi, dar asta include toate băuturile. Accentul este pus pe reținere și reținere, precum și pe necesitatea de a adapta întotdeauna aportul la circumstanțele date.

Crezi că bei prea multă apă?

Apa este una dintre pietrele de temelie ale vieții noastre, joacă un rol important în funcționarea corpului nostru de la metabolismul nostru până la gestionarea căldurii noastre. Acesta este cu siguranță motivul pentru care există nenumărate concepții greșite despre efectul său asupra corpului nostru. Am adunat câteva concepții greșite comune

Vom avea o piele mai sănătoasă dacă bem multă apă

Aproximativ șaizeci la sută din corpul nostru este fluid, ceea ce înseamnă că 48 de kilograme din greutatea unui bărbat mediu de 80 de kilograme este deja apă. Putem vedea că 2 pahare de lichid suplimentar pe zi nu ar avea niciun efect asupra pielii noastre.

Avem nevoie de cel puțin 8 pahare de apă în fiecare zi

Gradul de hidratare al corpului nostru variază de la individ la individ, este afectat de mulți factori. Depinde de starea de sănătate, compoziția corporală, greutatea corporală. În plus, vremea și cantitatea de exercițiu afectează și nevoile noastre zilnice de apă. În plus, luăm în organism aproximativ 20% din nevoile noastre de lichide din alimente. Cel mai bine este să luăm sfatul celui mai bun expert, corpul nostru și să bem atunci când ne este sete.!

O mulțime de lichide ajută la eliminarea toxinelor

Nimeni nu se îndoiește că rinichii noștri ne curăță corpul de toxinele care sunt excretate în urină. Rinichii noștri nu vor funcționa mai repede, vom realiza doar o scădere a capacității de a filtra toxinele din cantități mari de apă. Următoarea afirmație este strâns legată de această concepție greșită.

Este bine dacă urina noastră este incoloră

Deoarece urina de culoare miere sau galben închis indică deshidratarea, mulți oameni consideră că este bine să fie incolori. Dar nici nu trece peste cealaltă parte a calului! Acesta este un semn clar că bem prea mult.

Creșterea aportului de apă favorizează pierderea în greutate

Deoarece apa nu conține calorii și provoacă o senzație momentană de plenitudine, această afirmație ar putea fi adevărată.
Cu toate acestea, apa, în ciuda faptului că este esențială pentru viață, nu este un panaceu. În plus, poate provoca balonare atunci când este combinat cu alimente sărate.

În rezumat, există nenumărate concepții greșite despre apă și consumul acesteia. Cu toate acestea, fiecare se bazează pe un singur lucru: apa este esențială pentru viața noastră.

Vrem să vă facem viața mai ușoară pentru dvs., familia dvs. și angajații dvs., vă recomandăm distribuitoarele noastre de apă de la rețea, mașinile de sifon, care nu vor mai fi o problemă acasă sau la birou, astfel încât să țineți cont de importanța apei potabile .!