Iei un sedativ? Este posibil să aveți deficit de magneziu ...

Mulți oameni nu sunt conștienți de rolul uriaș pe care îl joacă în funcționarea sănătoasă a corpului nostru.

Magneziul este al patrulea cel mai important mineral din corpul uman, cheia bunei funcționări a corpului și este implicat în mai mult de 300 de procese corporale. De asemenea, este esențial pentru metabolismul adecvat al calciului, fosforului, sodiului, potasiului și vitaminei D. În absența acestuia, aceste substanțe nu sunt utilizate perfect. Cel mai important lucru pentru corpul nostru după oxigen, apă și alimente este, ca să spunem așa, indispensabil și totuși cu greu îl știm. Deficiența sa are multe simptome care sunt foarte des diagnosticate greșit.

Care sunt simptomele deficitului de magneziu?

Deoarece majoritatea magneziului este stocat în țesuturi (doar 1% în sânge), primul și simptomul clar al deficitului este crampe la picioare, dureri de picioare și zvâcniri musculare.

O ușoară lipsă poate indica a inclusiv oboseală fizică și mentală, tensiune, dureri de cap frecvente, greață, vărsături, pierderea poftei de mâncare.

În caz de deficit sever de magneziu, creierul este deosebit de afectat! Puteți aplica pentru un amorțeală, senzație de furnicături, convulsii, aritmie, depresie, anxietate, infecții fungice vaginale frecvente, spasm al arterei coronare, dar și modificări ale personalității. Deficiența sa pe termen lung poate provoca nu numai diabet, ci și boli de inimă.

După aceea, cred că este clar că este nevoie să suplinim deficitul cauzat de alimentația insuficientă.

Cine știe câți vor suferi inutil din cauza lipsei lor fără să știe despre asta. Se încearcă să vă atenueze simptomele cu medicamente scumpe și colectate inutil, în timp ce înlocuirea simplă ar putea elimina rapid simptomele carenței.

De câte suplimente de magneziu avem nevoie?

Numeroase studii au arătat deja că necesarul zilnic minim de magneziu este de cca. 6 mg/kg. Aceasta înseamnă 420 mg pentru un adult de 70 de kilograme. Aș indica că acesta este MINIMUL, ideal ar fi 490-700 mg/70 kg. De asemenea, este important să știm că bărbații au nevoie de obicei mai mult pe zi decât femeile.

Suplimentarea cu magneziu, dar cum, de atunci?

Există multe alimente care conțin magneziu, de ex. nuci și semințe, spanac, dovleac, banane, migdale etc. Din păcate, aceste alimente au un conținut foarte mic de magneziu, deoarece conținutul de minerale al alimentelor noastre scade într-un ritm alarmant din cauza producției pe scară largă. Mai multe kilograme din ele ar trebui consumate, ceea ce nu este practic. De asemenea, alimentele artificiale procesate nu furnizează organismului substanțe nutritive reale, deci nu sunt potrivite pentru a umple un deficit semnificativ.

De obicei se iau suplimente orale conțin oxid de magneziu, dar chiar și în cazuri bune se absoarbe doar 4-5% din acesta. Forma bine absorbită ar fi citratul de magneziu, dar este destul de costisitor dacă ar trebui să luăm cantitatea corectă de zi pe zi.

O soluție mult mai bună ar putea fi o altă formă de clorură de magneziu transdermică, cunoscută și sub numele de ulei de magneziu. În loc să fie administrat pe cale orală, este absorbit prin piele, astfel încât ajunge direct în celule, ocolind tractul digestiv. Puteți cumpăra și acest ulei magazine web paleo, dar o poți face chiar și acasă.

Ulei de magneziu acasă

Se toarnă 100 ml de apă purificată într-un borcan de sticlă și se încălzește până la margele.
Se ia de pe foc și se adaugă 100 de grame de pulbere de clorură de magneziu.
Se amestecă cu o lingură de lemn sau plastic până când praful se topește complet.
Lăsați soluția să se răcească și turnați într-o sticlă de pulverizare.

Utilizare:

Agitați întotdeauna înainte de utilizare. După duș, înainte de culcare, pulverizați 4-5 pompe de ulei de magneziu pe picioare, în interiorul brațelor și coapselor sau pe abdomen și lăsați-l să se absoarbă! Dacă este posibil, nu spălați în 30-40 de minute!

Vă rugăm să partajați postarea de pe blog pe Facebook pentru a vedea dacă altcineva are nevoie de rețetă!