Exercițiu pentru ochi: cele mai bune practici și sfaturi pentru întărirea ochilor

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

cele
Antrenamentul ocular a fost sfătuit de secole ca o soluție „naturală” la problemele de vedere, inclusiv miopia și hipermetropia. Din păcate, există foarte puține dovezi științifice fiabile că astfel de practici ar ajuta la recâștigarea acuității vizuale sau la tratarea unor boli oculare la fel de frecvente precum degenerescența maculară la bătrânețe, cataractă și cataractă. Dar nu totul este pierdut: exercitarea ochilor poate fi utilă, deoarece ajută la îmbunătățirea confortului, mai ales dacă petrecem mult timp în fața unui monitor de computer.

În zilele noastre, tulpina ochilor cauzată de dispozitivele digitale este deosebit de frecventă, întrucât ne petrecem din ce în ce mai mult din viața noastră în fața ecranelor, fie că este vorba de muncă sau de agrement. Simptomele sunt:
• ochi uscați
• oboseala ochilor
• vedere neclara
• durere de cap

Din fericire, cu câteva exerciții simple pentru ochi, putem îndepărta aceste simptome neplăcute.

Cum să vă exercitați ochii?

Iată câteva exerciții utile pentru ochi pe care le puteți încerca în caz de încordare a ochilor.

Focalizare

Această practică pune accentul pe test. Ar trebui să se facă în poziție așezată.
• Ridicați degetul arătător și țineți-l la nivelul ochilor pentru aprox. 8-10 cm de ochi.
• Concentrați-vă pe deget.
• Îndepărtați încet degetul de pe față, dar concentrați-vă pe el până la capăt.
• Uită-te la distanță pentru o clipă.
• Uită-te din nou la degetul tău, concentrează-te pe el și începe să te apropii încet de ochi.
• Luați ochii de pe deget și concentrați-vă asupra unui obiect îndepărtat.
• Repetați de trei ori la rând.

Focalizare apropiată și îndepărtată

Acest exercițiu este și despre concentrare. Ca și în cazul precedentului, acest lucru ar trebui făcut în poziție șezând.
• Ridicați degetul mare, țineți-l la nivelul ochilor, aprox. La 25 cm de ochi și concentrați-vă pe el timp de 15 secunde.
• Găsiți un obiect la aproximativ 3-6 metri distanță și focalizați-l timp de 15 secunde.
• Concentrați-vă din nou pe degetul mare.
• Repetați de cinci ori la rând.

Numărul opt

Acest exercițiu trebuie făcut și în timp ce stai așezat.
• Selectați un punct de la sol pentru aprox. La 3 metri distanță de tine și concentrează-te asupra ei.
• Scrieți un ochi imaginar cu ochii.
• Faceți exercițiul timp de 30 de secunde într-o direcție și apoi timp de 30 de secunde în cealaltă direcție.

Regula 20-20-20

Tulpina ochilor este o problemă aproape constantă pentru mulți. Ochii umani nu au fost inventați pentru a se concentra pe un singur punct de mult timp. Dacă petreceți toată ziua în fața unui monitor, regula 20-20-20 poate ajuta la prevenirea oboselii ochilor. Tot ce trebuie să faceți este să nu mai lucrați la fiecare 20 de minute și să vă concentrați privirea asupra unui obiect aflat la 20 de picioare (6 metri) distanță timp de 20 de secunde.

Ce este terapia vizuală?

Există medici specializați într-o metodă de tratament numită terapie a vederii. Terapia oculară poate include exerciții oculare, dar numai ca parte a unui program de tratament mai personalizat sub supravegherea unui oftalmolog, optometrist sau oftalmolog.

Scopul terapiei vizuale poate fi întărirea mușchilor ochiului. De asemenea, poate ajuta la corectarea comportamentului vizual anormal și la corectarea problemelor de mișcare a ochilor.

Terapia vizuală poate ajuta la tratarea următoarelor probleme, care afectează de obicei copiii, dar uneori și adulții:
• lipsa convergenței
• ghemuit (strabism)
• vedere încețoșată (ambliopie)
• dislexie

Mai multe sfaturi pentru sănătatea ochilor

Pe lângă exercițiile pentru ochi, puteți face mult mai mult pentru a vă menține ochii sănătoși.