Să facem sport dimineața sau seara?

Creat: 14 august 2015 10:02

Modificat: 16 mai 2018, 17:02

Sunt devreme și supraviețuiesc mult timp. Unora le place să se antreneze dimineața devreme, în timp ce altora le place sfârșitul perfect al zilei când pot merge la sport. Ambele direcții au avantaje și dezavantaje, dar din punct de vedere științific, care este mai bine?

Alergarea de dimineață sau antrenamentele sunt mai bune?

De asemenea, mișcarea ușoară este eficientă

Formele de mișcare mai puțin obositoare și mai slabe au, de asemenea, un efect benefic asupra sănătății, astfel încât nici măcar nu trebuie să transpiri mult pentru a obține rezultate bune.!

Dimineaţă de exemplu, temperatura centrală a corpului nostru este puțin mai scăzută, drept urmare mușchii noștri sunt mai rigizi, nu funcționează la fel de eficient și sunt mai predispuși la abraziuni. În schimb, mușchii noștri sunt, de asemenea, mai flexibili, mai puțin fragili.

Dut mușchii sunt capabili să depună mai mult efort și rezistența noastră este mai bună, dar seara avem și timpi de reacție mai buni, ritmul cardiac este acru. Presiunea noastră este mai mică, ceea ce face antrenorii noștri mai eficienți și mai siguri în general. Nivelurile de testosteron, care sunt esențiale pentru dezvoltarea musculară, sunt, de asemenea, mai mari pe minut, în timp ce cortizolul, despre care se știe că are efectul exact opus, este mai scăzut seara.

Exercițiul de dimineață este mai ușor de ținut?

THE antrenamentele de dimineață sunt mai ușor de urmat, deoarece la primele ore ale dimineții este posibil să avem mult mai puține obligații și, de asemenea, este mai puțin obișnuit să „alunecăm”, adică datorită sarcinilor noastre de zi cu zi nu vom avea suficient timp Ne antrenăm - este de asemenea adevărat că sunt adesea mai obosiți, epuizați seara și avem nevoie de multă voință pentru a merge la sport atunci când ne plac cel mai mult canapelele. De asemenea, dacă începeți să vă antrenați prea târziu, vă poate stimula metabolismul atât de mult încât putem dormi mai greu și cu mai puțină odihnă.

Exercițiul de dimineață, însă, poate fi benefic pentru toți, care vor să slăbească acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice îți reduc starea de spirit și, de asemenea, poți arde mai multă energie dacă faci mișcare pe stomacul gol, ceea ce este mai ușor de făcut dimineața.