Un truc de slăbire în fiecare zi

Doriți să slăbiți, dar nu aveți impulsul pentru a începe? Iată câteva sfaturi de la Diet and Fitness care te pot ajuta să-ți schimbi stilul de viață, să slăbești.

Ziua 1: Due diligence

Nu contează dacă doriți doar să scăpați de plus de 1-2 kilograme, deoarece pantalonii sunt puțin strânși în talie sau aveți un exces de greutate semnificativ. În acest din urmă caz, asigurați-vă că vă consultați medicul sau un dietetician, care vă va recomanda testele corespunzătoare și vă va oferi ajutor profesional pentru pierderea în greutate sănătoasă și de succes! Niciun truc de slăbire nu funcționează dacă vă apucați cu imprudență într-o schimbare a stilului de viață axată pe pierderea în greutate.

+1 truc de slăbire: Fa un plan! Stabiliți exact care vor fi cele trei mese principale pe zi, precum și ora zece și gustarea, în următoarele zile, apoi scrieți o listă de cumpărături. Apoi, în magazin, nu vă abateți de la acest lucru, nu permiteți ispita!

Ziua 2: Cum se realizează?

Modificările stilului de viață implică adesea învățarea de a face alimente bine obișnuite să aibă mai puține calorii și grăsimi, pe de o parte, și introducerea lor în alimente noi, pe de altă parte. Manualele, cărțile de bucate și site-urile web fiabile și relevante vă pot ajuta. Un lucru este important: oriunde căutați și găsiți ceva, cel care promite o „dietă minune” nu ar trebui să o creadă! Nu există remedii miraculoase consumatoare, cheia succesului este o dietă echilibrată, moderată și exerciții fizice regulate!

Ziua 3: Nu numai că consumă, dar dă și bucurie!

Dacă ați făcut exerciții regulate până acum, este minunat, dar puteți adăuga în continuare un pic de culoare programului dvs. de antrenament: găsiți un nou sport pe care nu l-ați încercat până acum și implicați-vă astăzi! Dacă nu ați făcut sport în mod regulat înainte, este timpul să începeți. Când începeți, vă poate ajuta foarte mult să mergeți la plimbare și să mergeți cel puțin 20-30 de minute în fiecare zi. Mișcările cardio precum joggingul, înotul, ciclismul se dovedesc a fi alegerea perfectă și, dacă doriți ceva mai interesant, s-ar putea să doriți să vă uitați în jur între diferite clase de grup, deoarece oferta este incredibil de largă! Ideea este să te miști puțin astăzi și să nu lași diversele obiecții să te distragă ...

Ziua 4: Am nevoie de un prieten?

Uneori nu poți merge singur ... Dacă simți că ai nevoie de sprijin spiritual pentru a persevera pe calea pe care ți-ai propus-o, poate vrei să-ți cauți partenerul (partenerii). Din fericire, cea mai bună prietenă sau partener al tău va prețui un obiectiv similar, deoarece se vor acorda o atenție deosebită reciprocă și îl vor încuraja pe celălalt. Dar, uneori, este suficient să vă găsiți un partener pentru sportul cu care vă balansați pe un șir și să nu-l lăsați pe celălalt să se plictisească sau să participați la antrenamente din motive dovedite.

+1 truc de slăbire: Experimentați împreună cu feluri de mâncare pentru economisirea formei și creați o mică carte de rețete comune în care sunt colectate.

Ziua 5: Ajutoare

O cantar de bucatarie poate fi de un ajutor imens in schimbarea stilului tau de viata. Dacă nu aveți deja unul, asigurați-vă că îl obțineți, deoarece este esențial să cântăriți cu precizie ingredientele și porțiile pentru a vă urma noile obiceiuri alimentare. Veți vedea că acest instrument vă va ușura munca în mod semnificativ atunci când gătiți și vă va ajuta să mâncați întotdeauna numai ceea ce este prescris în dieta dumneavoastră.

+1 truc de slăbire: Majoritatea oamenilor tind să țină evidența schimbărilor în greutate, chiar dacă cântarul înșeală uneori! Acesta este motivul pentru care este important să măsurați periodic cel puțin circumferința sânului, taliei și șoldului, deoarece aceste valori sunt uneori mult mai elocvente decât greutatea corporală.!

Ziua 6: Filtrează experiența!

Până la sfârșitul primelor șapte zile, el își putea face o idee despre ceea ce făceau noile sale obiceiuri. De exemplu, este posibil să nu aveți timp să pregătiți felurile de mâncare potrivite pentru dvs. în fiecare zi. Dar nu vă faceți griji, pentru că există și o soluție excelentă pentru asta: în zilele noastre, puteți găsi deja feluri de mâncare care pot fi încorporate în dieta dvs. în special în meniurile multor companii de livrare de alimente! Este important să căutați unul în care, pe lângă conținutul exact de energie, sunt indicate și alte valori (de exemplu, conținutul de grăsimi și carbohidrați), deoarece acest lucru vă va permite să alegeți alimentele potrivite pentru dvs.

+1 truc de slăbire: O soluție la lipsa de timp poate fi, de asemenea, să pregătiți mai multe porții de alimente în prealabil și să le congelați în porții mici.

Ziua 7: Ai nevoie de o mică recompensă!

Esența schimbării stilului de viață este că noile obiceiuri durează o viață. Deci nu experimentați toate acestea ca o renunțare, o suferință, o tragedie, ci ca o cale în care vă așteaptă o mulțime de schimbări pozitive. În această zi, luați câteva ore pentru a vă ocupa în mod conștient de voi înșivă: țineți o după-amiază de wellness, aflați cu ce lucruri mici vă veți surprinde atunci când ați atins fiecare dintre sub-obiectivele dvs. sau, probabil, ascultați-vă cele zece melodii preferate și dansează singur. Indiferent cât de ocupat ai alege, ideea este să vorbești despre tine!

Dacă în orice moment elanul tău scade, gândește-te la numeroasele schimbări pozitive pe care noile tale obiceiuri le vor aduce vieții tale: slăbiciune, sănătate, bunăstare, încredere în sine!