Fructe

Principii importante ale consumului de fructe:

Mâncați întotdeauna pe stomacul gol și, de preferință, proaspăt, crud!

Cel mai bun moment pentru a mânca fructe este dimineața. Mănâncă fructe la micul dejun, înainte de micul dejun sau dimineața. Atunci puteți experimenta cel mai revigorant efect al acestuia. Dacă gustați în timpul zilei, faceți întotdeauna acest lucru cel puțin 2 ore după ce ați mâncat mâncarea gătită.
Fructele sunt digerate rapid, deci dacă mâncăm fructe după ce am mâncat alimente gătite (digestia alimentelor gătite este un proces lent și necesită mai multă energie din organism), se amestecă cu mâncarea gătită, va fermenta, provocând balonări și plângeri abdominale.
Deci, nu mâncați niciodată fructe pentru desert!

Curățați bine înainte de consum!

O mulțime de substanțe chimice sunt utilizate în producția de alimente, inclusiv cultivarea fructelor. Dacă nu aveți ocazia să cumpărați alimente organice sau organice, o modalitate bună este de a înmuia fructele în bicarbonat de sodiu timp de 20-30 de minute înainte de a le consuma, apoi clătiți-le sub apă curgătoare.

Mâncăm mereu fructe coapte!

Fructele coapte și sănătoase au cel mai concentrat conținut de vitamine și minerale. În schimb, fructele necoapte pot provoca și afecțiuni abdominale.

Mâncați mereu fructele proaspete!

Nu o faceți în avans, nu o tăiați cu o zi înainte! Dacă faceți un smoothie, nu-l păstrați mai mult de 30 de minute! De ce? Deoarece de îndată ce intră în contact cu aerul, nutrienții valoroși din el încep să se descompună și încep procesele de fermentare și descompunere. Deci, dacă aștepți prea mult, vei obține mult mai puțini nutrienți, iar gustul nu va fi același cu cel proaspăt.

Mănâncă unul sau maximum două tipuri de fructe odată!

Indiferent de ce fel de mâncare este, principiul mai puțin uneori predomină. Dacă mâncăm prea multe tipuri de alimente simultan, timpii de digestie diferiți pot duce la fermentarea sistemului digestiv, ducând la balonare sau diaree. Diferite fructe au timpuri diferite de digestie.
Nu amestecați niciodată fructele cu legumele!
O puteți amesteca cu frunze verzi și salate.

Fructele se reîmprospătează! Umple, hidratează și întinereste cu putere și energie!

Consumul de fructe dimineața oferă suficientă energie pe tot parcursul zilei. Avem cea mai mare parte a energiei noastre dimineața și o putem împinge afară toată ziua și o putem crește mâncând fructe la micul dejun. În plus, digerarea fructelor necesită mai puțină energie decât orice alt aliment. Un corp uman sănătos, digeră fructele ușor și rapid, care acționează ca o adevărată bombă energetică pentru noi. În plus, acestea sunt livrate cu vitamine și minerale valoroase, iar conținutul ridicat de apă din ele hidratează.

Nu zahăriti fructele!

Consumul de zahăr și alți îndulcitori prelucrați este fundamental nesănătos și dăunător. De asemenea, nu mâncați compoturi confiate, gemuri, fructe uscate confiate și unse.
Majoritatea îndulcitorilor sunt neurotoxine ușoare și au un efect de amortizare.
Dacă eliminați complet consumul de zaharuri și îndulcitori procesate din mese, după lipsa de gust inițială, după câteva săptămâni, veți începe să simțiți adevăratul gust al mâncării! Și aceasta va fi o recunoaștere fantastică! Veți experimenta, de asemenea, o reducere a stresului și o schimbare a conștiinței în fiecare zi.

Toate fructele au efect alcalinizant!

Corpul uman este alcalin, astfel încât consumul de alimente cu efect alcalinizant este ideal pentru noi.
Dacă aveți probleme cu digestia anumitor fructe, acesta indică faptul că mecanismul digestiv sănătos a fost supărat. Aceasta este o bună oportunitate de a găsi rădăcina problemei.

Reactii alergice

Când un fruct provoacă reacții alergice, există de obicei o anumită deficiență enzimatică în organism. Consumul excesiv de ulei și grăsimi este o cauză frecventă a acestui fapt. Vestea bună este că, lăsând uleiurile și grăsimile, corpurile noastre vor fi curățate în timp și vom putea consuma și digera din nou fructele.

Fructul te face sănătos și mai subțire!

Contrar concepțiilor greșite, consumul adecvat de fructe nu te îngrașă, ci te face sănătos, în formă, energic și mai subțire. Dacă suntem sănătoși, putem mânca cât de mult din el putem!
Consumul necorespunzător de fructe atunci când este consumat cu sau după mâncare gătită. În plus, consumul de alimente procesate, făină, produse de origine animală, zaharuri procesate, grăsimi și uleiuri provoacă alte probleme, rezultând în formarea unor straturi suplimentare de grăsime în organism și formarea depunerilor pe peretele intestinal, pereții sângelui nave. Flora intestinală sănătoasă este deteriorată, vilozitățile intestinale sunt deteriorate. Ca urmare, alimentele sănătoase nu vor putea digera bine și nici nu vor fi absorbite, fermentate și putrezite, provocând mai mult rău decât bine.
Obiceiurile alimentare enumerate mai sus provoacă hipertensiune arterială, colesterol ridicat și diabet. Cu toate acestea, abandonând obiceiurile alimentare dăunătoare, putem fi din nou mai sănătoși sau mai sănătoși și putem să consumăm fructe și să le folosim corespunzător.

Începeți să mâncați fructe!

Dacă vrei să fii sănătos și să te simți bine, lasă obiceiuri alimentare proaste și începe să mănânci din nou fructe. Începeți mic și continuați să creșteți doza în funcție de nevoile propriului corp.

„Când eram bolnav, consumul de cantități mici de orice fel de fructe a provocat, de asemenea, diaree și durere. Apoi am renunțat la obiceiurile mele dăunătoare și după câteva săptămâni am început să mănânc fructe. Prima jumătate de zi de banane, apoi una, apoi două și așa mai departe. Astăzi (ani mai târziu) mănânc adesea 5-8 banane la Micul dejun! (168cm, 52kg) ”

Vitamine și minerale din fructe