De ce este importantă o dietă sănătoasă?

5 motive pentru a mânca fructe bune:

Fructele sunt pline de vitamine și minerale de care organismul are nevoie pentru a funcționa normal. Fructele ne ajută să rămânem sănătoși și plini de energie. Face dieta și pierderea în greutate mai ușoare și mai rapide. Acestea conțin carbohidrați, care sunt necesari pentru ca organismul să funcționeze zilnic, dar sunt săraci în calorii.

Asigurați-vă că dieta zilnică include cel puțin cinci fructe diferite. Fructele sunt bune pentru sănătate și au și ceva pentru cei care vor să slăbească.

Bine de știut că fructele:

1. Gustări sănătoase

Dacă trăiești un stil de viață agitat, dar totuși vrei să-ți ții greutatea sub control, trebuie să fii atent la ceea ce gustezi în timpul zilei. Este posibil ca un stil de viață grăbit să nu vă permită să mâncați sănătos și, prin urmare, să nu pierdeți în greutate. Indiferent dacă doriți să slăbiți doar câteva kilograme sau doriți să vă mențineți greutatea, trebuie să învățați cum să alegeți alimente sănătoase. Fructele sunt perfecte pentru zece ore sau gustări, deoarece alimentează corpul, stimulează metabolismul, cresc nivelul de energie și ajută la pierderea în greutate. Puteți alege o salată de fructe delicioasă sau puteți pune preferatele dvs. în iaurt natural.

Iarna, este deosebit de important să vă susțineți sistemul imunitar consumând fructe! Consumul de fructe în timpul dietei te va ajuta să rămâi sănătos și să slăbești.

2. Sunt sărace în calorii

Există unele fructe bogate în calorii, dar nu sunt neapărat rele nici în timpul dietei. O banană de dimensiuni medii conține 120 de calorii și una mai mică aproximativ 100. În loc de conservanți îmbogățiți cu conservanți, alegeți o banană mai mică, bogată în fibre și saturată mai mult timp! Merele, perele și piersicile sunt, de asemenea, gustări foarte sănătoase.

Dacă respectați strict dieta, mâncați fructe cu un conținut ridicat de apă. Acestea conțin mai puține calorii și mai multă apă, ajutând la hidratare. În plus, o gură de fructe va ajuta să alunge pofta de zahăr. Majoritatea fructelor sunt dulci, desigur, trebuie doar să-ți găsești animalul și să-l înlocuiești cu desertul tău bogat în calorii.!

3. Ajută la arderea grăsimilor

Cel mai bun lucru pentru acest lucru este grapefruitul. Vă accelerează metabolismul, vă stabilizează glicemia și arde mai multe grăsimi. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că a mânca numai grapefruit este bun. Moderarea este întotdeauna necesară, în special în cazul medicamentelor care îi pot crește efectele și efectele secundare.

Lămâia este un alt fruct care ajută la arderea grăsimilor. Lămâia este cunoscută pentru proprietățile sale fantastice de detoxifiere și de îmbunătățire a sănătății generale.

4. Sunt încărcate pentru instruire

Înainte și după un antrenament, acesta este cel mai bun lucru pe care îl poți mânca. Fructele sunt o sursă excelentă de glucoză, iar glucoza alimentează și energizează mușchii. Datorită conținutului ridicat de glucoză, fructele ajută mușchii să se regenereze. Alegeți banane, struguri, mere, pere, afine înainte/după antrenamente și creșteți performanța fizică!

5. Reduce balonarea

Regimul alimentar este o modalitate rapidă și ușoară de a reduce balonarea cauzată de prea mult lichid între celule. Există fructe care ajută la eliminarea balonării. Exemple sunt portocalele, pepenii, grepfruturile, ananasul. Datorită proprietăților diuretice ale lămâii și pepenelui, ajută la scăderea balonării și oferă o senzație mai bună după masă.