Fum de 4 ani, cum renunț

Nu rata nimic!

Mod de citire:

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru! Sunt de acord să woohoo. Abonament Un fost fumător de lanț ne spune acum totul despre renunțarea la Gábor vs.

Fără niciun substitut. Am aproape 35 de ani și, în general, sunt fumător de peste 20 de ani.

Am încercat să renunț de mai multe ori în ultimii 15 ani, au fost momente când nu l-am aprins timp de un an și jumătate. Nu fumez chiar acum, doar în anumite ocazii. Iată câteva experiențe recente care m-au ajutat să ajung până aici.

Cine știe, poate și eu te pot ajuta. Înlocuiri Nu am încercat niciodată așa ceva, nu cred în ele: consider că guma de mestecat cu nicotină, plasturii, țigările electronice sunt doar o altă dependență de care să vă faceți griji: rămâneți, cumpărați, dar acolo unde este posibil, magazinul este nu este deschis și așa mai departe.

Am renunțat la fumat și acum am tușit
Date interne și străine, studii Punct de focalizare pentru fumat

Și în timp ce le foloseam, mi-ar continua să-mi călătoresc în cap că nu era cea reală ... Frecvența corectă Aveam ani când am auzit prima dată despre imagistica prin rezonanță magnetică și, ca mulți alții, mă așteptam la un miracol de la el. Mă obișnuiesc să nu trebuiască să mișc degetul mic? O singură dată este suficientă?

Ei bine, aceasta este o ofertă cu adevărat tentantă! M-am dus, l-am încercat și nu am fumat timp de jumătate de an după aceea.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat
Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat - Health Guide
Înregistrare Întrebări frecvente Cât de motivat ești să renunți la fumat, află unde te afli pe scara de renunțare!
Anul sănătății femeilor Fum de 4 ani, cum renunț la înregistrare Întrebări frecvente Cât de motivat ești să renunți la fumat, află cum am renunțat pe scara de renunțare unde stai!
Despre Aspirin® Protect Puteți renunța la fumat!
Concentrație scăzută, 2 săptămâni Iritabilitate, agitație, anxietate, 4 săptămâni Probleme de somn, 1 săptămână Indigestie, constipație, 4 săptămâni Pregătiți mediul pentru a renunța.
Fumul este păcat! Interviu cu Dr. Péter Vajer despre pericolele fumatului
Ziua mondială a fumatului

Povestea de fundal a fost ceva ce mașina a analizat pentru anumite vibrații și pe baza fundului pe jumătate afumat susține că a fumat de 4 ani la frecvența individuală care îmi trece prin piele [!

Sau ceva similar.

Beach: Asta ne fac țigările - în zece ani firstkryon.hu
Renunta la fumat si vitamina pp
Studiul sumar al sondajului internațional privind fumatul în rândul tinerilor poate fi descărcat aici.
Nu fuma
Renunțați la beneficiile sau prejudiciile fumatului
firstkryon.hu | Un fost fumător de lanț îmi spune acum despre renunțare
Fumând pastile de acasă 2

Doar retrospectiv m-am gândit la cât de multă prostie părea totul, dar, indiferent dacă eram sau nu placebo, nu fumam de 4 ani de jumătate de an, deci nu fumez de 4 ani. Sunt cei a căror gradare vine. Am încercat și o aplicație numită iCoach pentru o vreme. A fost un fel de modul în care am renunțat la programul de manager.

În fiecare zi am fost ghidat că, atunci când fumam, primeam în schimb o mulțime de mesaje motivante care explicau efectele fizice și mentale ale fumatului. A fost foarte util, mi-a dat un nou impuls și am completat statisticile cu entuziasm. În câteva săptămâni am reușit zilnic aprox.

Și nu mai mult. La început am fost mândru de mine, dar după o săptămână sau două am observat că nu reușesc să las cele 4 fire pe zi. Cu puțină lăcomie înspăimântătoare, am așteptat minutele când aceste 4 fire au făcut dureri în piept. Am plecat încet din aplicație pentru că m-am plictisit să scriu același lucru în fiecare zi, apoi a venit frustrarea și după alte câteva săptămâni am fumat din nou cantitatea veche.

Moarte subită După câteva încercări neclare, cum scap de faptul că poate doar o decizie imediată poate fi eficientă. A intrat. Dacă aveți un ajutor, un bun partener One - ca orice - vă poate ajuta și motiva.

Utilizarea cookie-urilor

Cel mai bine este să vă obișnuiți cu dvs., astfel încât să vă puteți împărtăși reciproc experiențele de retragere. Dacă nu este nimeni care să vă asocieze, puteți solicita și ajutor profesional. Momentul este foarte important. Renunțarea în fiecare moment este decizia ta. Este teribil de greu și de înfricoșător, dar nu poți câștiga decât cu el! Dacă este posibil, alegeți o perioadă pe care o presupuneți că va fi mai puțin stresantă.

conținut

Sărbătorile de Crăciun, vacanțele de vară, când sunteți mai puțin la birou și - probabil situația este similară pentru parteneri și clienți - munca este, de asemenea, mai puțin.

În timpul examenelor, mutării sau altor concursuri exhaustive, este mult mai greu să te ții de decizia ta, dar, desigur, nu este imposibil.

Trebuie doar să faceți aceste două săptămâni. Primele 2 zile de retragere merg de obicei fără probleme. Pentru mine, problemele încep în a treia zi, dar cred că este puțin diferit pentru toată lumea.

Atunci cel mai important lucru este să poți renunța la pofta ta de fiecare dată. Trebuie să știți că durează doar câteva secunde, dar dacă slăbiți în acest moment, puteți începe întreaga tortură de la zero.

Dacă ai supraviețuit în prima săptămână, ești greu și poți fi pe bună dreptate mândru de tine.

Mod de citire:

Atunci vă veți gândi din ce în ce mai puțin zi de zi că ar trebui să ieșiți la lumină. Până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni, vă veți gândi la motivele pentru care ați fumat până acum.

Acest lucru vă va îmbunătăți atât de mult capacitatea pulmonară și veți observa, de asemenea, mirosuri noi. Timp de câteva săptămâni, nu strică să eviți fumătorii bine obișnuiți.

Merită să vă anunțăm clar intențiile, astfel încât să le puteți împiedica chiar să vă atragă la fumat doar pentru distracție. Îngreunează lupta împotriva retragerii dacă te implici în aceleași situații în care îți plăcea fumatul.

Fumez de 17 ani, cum renunț

Ce mai ajută? Sportul este cum să renunți la fumat cu lămâie și, desigur, o mulțime de lichide. Inițial, merită să beți mai puțin cafea și băuturi energizante.