Gimnastica Goosefoot - corectarea coborârii goose și a coborârii transversale cu fizioterapie

Puteți citi multe despre eliminarea durerilor de picior cauzate de piciorul de găină și scufundarea transversală pe site-ul nostru. Un picior cu bolți adânci și scufundate poate pune o tensiune suplimentară pe un picior deja dureros. În plus, poate deforma întregul corp. Și asta este mai mult pe termen lung poate duce și la dureri la genunchi, șolduri și talie .

Ce pantofi ai?

Tălpi subțiri? Nas îngust?
Un pantof care oferă puțin sprijin piciorului?
Tocurile sunt dure?

Dacă una sau mai multe dintre aceste caracteristici sunt valabile pentru majoritatea încălțămintei, pantofii nu vor primi prea mult sprijin din picioare. Desigur, nu vrem să vă învinovățim pentru asta. Așa este moda pantofilor de astăzi. Înghesuit la modă, scurt și, prin urmare, extrem de incomod. Nu tălpi prietenoase. Cu toate acestea, aveți multe opțiuni pentru a vă răsfăța și a vă susține picioarele obosite pentru a începe ziua cu vigoare reînnoită în fiecare zi.

Soluții pentru a ajuta picioarele obosite

inserții personalizate de ridicare a bolții pasive care vă susțin piciorul scufundat în punctele potrivite, eliminând durerea piciorului,
un tampon confortabil din silicon sau toc în decubit albastru,
un plasture kinesiologic care corectează activ structura piciorului,
și masaj la picioare
Turnul de picior pentru a preveni formarea piciorului de gâscă

Nu aveți nevoie de multe instrumente pentru a vă construi seiful de bază, doar un scaun. Prin urmare, puteți efectua exerciții de exerciții la picioare, fie la birou, fie acasă. Te așezi într-un scaun confortabil și poți începe deja să-ți construiești singurul seif exercitându-ți tălpile.

Gimnastica piciorului de gâscă sau gimnastica de coborâre a gleznei?

În utilizarea de zi cu zi, cele două înseamnă aproape același lucru și există o legătură strânsă între cele două, totuși nu sunt aceleași două. Să clarificăm apoi detaliile.

Coborârea gleznei și piciorul de gâscă, deși sunt strâns legate, nu înseamnă același lucru.

THE scufundarea arcului longitudinal al piciorului de gâscă.
- În acest caz, mușchii și ligamentele care țin bolta longitudinală sunt întinse. Oasele aparținând mușchilor și ligamentelor se rearanjează și se aplatizează în picior.
THE lăsarea transversală între primul și al cincilea cap metatarsian sub degetele de la picioare scufundarea unei bolți transversale extinse.
- De asemenea, ați fost diagnosticat cu o boltă transversală?
- Apoi, oasele care încep de la mijlocul piciorului nu formează nici un arc adecvat, degetele mici și mari nu poartă suficientă sarcină, în detrimentul intermediarilor. Adesea, calusurile indică, de asemenea, o distribuție incorectă a sarcinii și pot fi chiar came.
La coborârea gleznei poziția călcâiului și a oaselor tibiei este diferită de cea normală. Asta e cand osul călcâiului se apleacă spre interior, prin urmare, din această cauză, gleznele interioare converg. Sarcina pe țesuturi crește în interior și acestea se congestionează în exterior. Mușchii slăbesc peste tot.

De asemenea, este dificil să separați piciorul de gâscă, adică scufundarea bolții longitudinale și chiuveta gleznei, deoarece în piciorul suprasolicitat din cauza scufundării gleznei, atât bolta longitudinală, cât și bolta transversală sunt susceptibile să se scufunde (80-90%), deci se formează și piciorul de gâscă. Prin urmare cel care are coborârea gleznei este cel mai probabil și un picior de gâscă . Deci, pentru cele două deformări asociate, o separare clară ar fi prea forțată.

Exerciții de gimnastică pentru piciorul de gâscă pentru gimnastică

Pentru branț, așezați-vă pe un scaun stabil, fără pantofi și șosete, de unde picioarele dvs. vor cădea la pământ.

8 exerciții de gimnastică pe picior de gâscă pentru uz casnic

Ca primă sarcină, ridicați alternativ degetele de la picioare și călcâiele de pe sol și apoi înapoi. Deci, rotiți-vă picioarele înainte și înapoi de zece ori.
Ținându-vă talpa pe pământ, îndoiți ferm degetele de la picioare, apoi slăbiți și încercați să vă întindeți înapoi. Repetați de zece ori.
Ridicați de pe sol tamponul de grăsime de pe partea din față a piciorului. Ținând acest lucru în aer, rotiți-vă tălpile spre interior și spre exterior.
Ținând picioarele pe pământ, încercați să vă îndepărtați degetele de la picioare, degetele mari unul către celălalt, degetele mici spre exterior.
Din nou, țineți călcâiul pe pământ și mișcați degetele de la picioare. Îndoiți degetul mare separat de cei patru mici și întindeți-l înapoi.
Ținându-ți talpa completă pe sol, trageți baza degetelor mai aproape de călcâi, încercând să măriți arcul tălpii. După slăbire, măriți din nou. Repetați exercițiul de zece ori.
Apăsați ferm perna moale pe sol, la baza primului deget, fără a ridica călcâiul sau marginea exterioară a piciorului.
Închideți turneul cu o mișcare plăcută de pian a degetelor și încercuind glezna.

Gimnastica piciorului de gâscă pentru copii

Pentru copii, gimnastica la picioare poate fi făcută mai jucăușă cu instrumente. THE iar jocul se face cu o bucurie și perseverență mai mari apoi ca exercițiile. În copilărie, este deosebit de important să vă exersați tălpile, deoarece atunci structura tălpii este fixă. În copilărie, nu este recomandabil să lucrați încă cu dispozitive de sprijin static, deoarece aceste dispozitive opresc mușchii și provoacă slăbirea.

Sarcina prezentată în imagine, de exemplu, este nu numai utilă, ci și interesantă pentru copil. THE stimulare senzorială și instabilitate ajută la antrenarea mușchilor plantari și, prin urmare, la reducerea piciorului de gâscă.

Pentru copii este gimnastica plictisitoare a piciorului de gâscă poate fi, de asemenea, transformată într-un joc interesant . De exemplu, este un joc captivant să ridici jucării, blocuri de construcții, bile de sticlă unul câte unul cu degetele de la picioare. După cum puteți vedea în imagine, nu este atât de ușor să ridicați blocul de construcție cu degetele de la picioare. Acest exercițiu, care mișcă tălpile picioarelor, este deosebit de important dacă o mulțime de blocuri de construcție trebuie ridicate de pe podea în acest fel. Încercați-l cu îndrăzneală și nu renunțați!

După primul, ridicarea celorlalte obiecte va fi mai ușoară.

THE gimnastica piciorului pentru a preveni dezvoltarea picioarelor de gâscă servește.

Este chiar potrivit pentru inversarea chiar și a piciorului de gâscă ușor.
Este recomandat în copilărie chiar și pentru picioarele de gâscă mai severe, pentru că atunci mușchii încă pot modela foarte bine structura talpii osoase.
La maturitate, gimnastica nu mai ajută prea mult. Singura structură este deja formată, iar gimnastica mușchilor afectează doar starea mușchilor. Arcul osos al piciorului de gâscă este îmbunătățit în primul rând prin inserție, dar mușchii piciorului de gâscă trebuie să aibă o bună întindere și întărire a exercițiului unic la vârsta adultă.

Care este scopul gimnasticii piciorului pentru dumneavoastră sau copilul dumneavoastră?

Ce obiectiv îți propui pentru tine ca adult sau pentru copilul tău?

Cu tine, ca adult a uzura regulata a brantului adaptat talpii va fi ceea ce va ajuta cu adevărat să preveniți oboseala picioarelor seara. Cu toate acestea, exercițiile, întinderea și întărirea mușchilor plantari vă vor ajuta, de asemenea.
Cu toate acestea, nu era prea târziu pentru copilul ei prin modelarea structurii osoase a bolții sale unice sem. Exercițiul regulat pentru tălpile copilului dvs. are șanse foarte mari de a inversa scufundarea bolții longitudinale și transversale. Cu cât începeți mai repede, cu atât poate fi mai completă formarea bolții de bază. Poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerilor de picior și a căderilor de călcâie prin aplicarea unui plasture kinesiologic.

Ce se întâmplă pentru prima dată, într-o consultație privind starea piciorului?

După introducerea reciprocă, consultarea care evaluează starea tălpii continuă cu examinarea bolții tălpii și evaluarea stării tălpii. Evaluăm care sunt reclamațiile dvs. Cum te simti? Ce trăiești?
Ca adult, proiectăm și realizăm un branț personalizat pentru dvs., pe baza unui sondaj computerizat al piciorului. Nu este nevoie de tălpi interioare în copilărie.
După ce am evaluat împreună starea bolții unice stabilim obiectivul pe care doriți să îl atingeți cu gimnastica de bază, și discutăm realitatea obiectivului nostru.
Compilăm apoi cursul de gimnastică pe picior de gâscă necesar pentru a atinge obiectivul stabilit în mod realist.
Consultarea sa se bazează pe baze realiste și este potrivită pentru atingerea obiectivului său, cu o serie personalizată de exerciții de gimnastică frunze.

Care va fi cursul gimnasticii?

După consultare, puteți afla implementarea exactă a exercițiilor de picioare compilate. În timp ce îți faci deja branțul personalizat ca adult.
- Exercițiile de gimnastică sunt prezentate de kinetoterapeutul nostru și sunt efectuate împreună și apoi pentru a ajuta și îmbunătăți mișcările sale, cu feedback constant. Pentru ca kinetoterapeutul să vă ajute să obțineți feedback imediat despre cum vă simțiți în timpul practicii. Aceste feedback-uri vă vor ajuta, de asemenea, deoarece mai curând veți simți execuția perfectă a mișcărilor, întinderea și întărirea perfectă a mușchilor plantari, care este esențială pentru modificarea treptată a structurii osoase a arcului plantar.
- În timp ce efectuați exercițiile cu corecție continuă, veți stăpâni executarea mai precisă și în cele din urmă perfectă a exercițiilor care vor îmbunătăți starea arcului plantar și vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul.
  - Ca adult, pe lângă faptul că purtați în mod regulat branțul personalizat pentru dvs., acesta este cel mai bun mod de a vă ajuta să eliminați durerile de picior.
  - În copilărie, refacerea treptată a structurii osoase a arcului plantar prin exercițiul regulat al mușchilor plantari.
După ce ați învățat execuția perfectă a exercițiilor, vă veți dezvolta într-adevăr cu o practică regulată acasă. Evenimentele comune ulterioare vor servi pentru feedback continuu, corectare și clarificare în atingerea obiectivului stabilit.
- Exercițiile regulate la domiciliu și exercițiile instrumentale vă ajută și mai mult dezvoltarea dorită.

Căutați un fizioterapeut de încredere familiarizat cu gimnastica piciorului?

Un kinetoterapeut care realizează un plan de tratament ușor de făcut pentru dumneavoastră sau copilul dumneavoastră pentru a recâștiga ameliorarea durerii în tălpile picioarelor. Cine nu numai că explică, dar și practică exerciții pentru picioare?

Pentru a avea un efect cu adevărat calmant al durerii de a face exercițiile?
Credeți sau nu, dacă vă faceți timp pentru a face exerciții regulate regulate, ar trebui să aveți și rezultate.

El vine la noi pentru un turneu de gâscă?

Doriți să discutați cu kinetoterapeutul Nóra Pakulár despre grijile sale legate de picioare? Îți face griji că ai și un picior de gâscă? Nu știți ce să mâncați și doriți sfaturi despre cum să vă eliminați problemele la picior?
Nora te așteaptă printr-un acord prealabil.
În timpul orelor de lucru, sunați la + 36-1-269-2946-numărul nostru de telefon.
Sau completați formularul. Introduceți informațiile dvs. de contact în formular și colegul nostru vă va suna înapoi!
Consultarea va discuta despre reclamații, scopul de atins, și specialistul nostru în relaxarea picioarelor de gâscă realizează o serie de exerciții pentru a îmbunătăți starea mușchilor plantari și plantari pentru a ajuta la atingerea obiectivului său Pentru dumneavoastră.
- Sau, dacă singurul exercițiu nu mai este suficient pentru a atinge obiectivul stabilit, vă va sugera să creați și să purtați tamponul de gâscă drept.
Pentru a compila seria de exerciții și mai precis, vă rugăm să aduceți constatările anterioare, dacă există.

Pentru recuperare, cereți informații acum, deoarece sănătatea dumneavoastră este cea mai scumpă comoară și astfel vă putem ajuta

Hopa. Vrei să vâslești în alte ape pentru vindecarea ta.
Aceasta este cu siguranță cea mai bună soluție?

Si acolo pentru a identifica și a aborda în mod eficient cauza plângerii dvs. veți primi în schimb tratament simptomatic?
Vor ajuta ca partener în vindecare?
Au aprovizionat de zeci de ani cu sfaturi bazate pe experiență, cu care vă puteți menține și eliberarea de reclamații?

Dacă tot faceți clic pe site-ul nostru web, vă doresc să găsiți un vindecător partener care să vă ofere sfaturi utile pe tot parcursul vieții. pentru vindecarea și menținerea sănătății.