# În acest fel poate fi rotund de jos și ideal de la prea mare

În acest fel poate fi rotundă de la un fund plat și o dimensiune ideală de la prea mare!

Antrenament pentru fese dacă crezi că fundul tău este prea mare

Oricine are fese fundamental mai mari (eventual coapse mai groase) este, de asemenea, mai puternic acolo în ceea ce privește mușchii. Și cu cât o frămânți mai mult, cu atât va fi mai groasă, așa că pentru tine armarea nu este soluția la problemele tale peisagistice.

poate

Cum îți poți sculpta fundul?

În loc să faceți exerciții (cum ar fi genuflexiuni, explozii sau exerciții la picioare), alegeți o mișcare cardio-fibroasă mai monotonă, nu mai mult de două ori pe săptămână timp de 50 de minute sau tipuri de exerciții care mișcă mușchii adânci și întind mușchii; faceți acest lucru de trei ori pe săptămână, chiar de patru ori pe oră. Exemplele includ yoga dinamică, calanetică, pilates, balet pentru adulți și un amestec al acestora. Ca mișcare cardio, dacă nu doriți să aruncați ceva, alegeți un fel de dans, dansul buric și zumba pot fi, de asemenea, eficiente.

Un sfat: Deoarece 70% din dieta ta depinde de forma ta ideală, pe lângă sport, merită cu siguranță să alegi o dietă favorabilă pentru tine și care să îndeplinească caracteristicile unice ale corpului tău.

Și încorporați această practică în fiecare zi, veți fi recunoscători pentru ea:

Exercițiu de pod

Pentru acest minunat exercițiu de slăbire, poate doriți să vă întindeți pe o suprafață uniformă și mai dură, care nu cântărește - cum ar fi un covor de yoga întins, de exemplu. Împingeți-vă din șolduri în timp ce mâinile sunt pe pământ lângă corpul vostru. Ridicați până la confort. Dacă vă antrenați fesele, vă puteți împinge șoldurile în sus cu mișcări mici.