Așa că rearanjați bucătăria pentru a slăbi!

Cu câteva trucuri simple și o mică rearanjare, putem realiza cu ușurință că nu ne îngrășăm, ci mai degrabă pierdem în greutate datorită aspectului bucătăriei noastre, scrie Mindmegette. Articolul din portal descrie trucurile practice pe care le putem folosi pentru un stil de viață sănătos și succesul dietei noastre.

bama

1. Au mai puține nasi în dulap!

Cunoașterea faptului că există o ciocolată sau o pungă de chipsuri în dulap este suficientă pentru a ne oferi o șansă mai bună la gustare, cită portalul Christine M. Palumbo, dietetician și consultant în nutriție, care avertizează: acest lucru este valabil mai ales în jurul orei 15:00 și în serile în care simțim cea mai mare dorință pentru o mică criză. Deci pierderea în greutate începe în timpul cumpărăturilor: cel mai bine este să umpleți bucătăria doar cu nasuri sănătoase!

2. Plăci mai mici, colorate

Dacă luăm aceeași cantitate de mâncare pe o farfurie mai mare și mai mică, vedem porțiunea de pe farfuria mare ca fiind mai mică, deoarece simțim subconștient că trebuie să umplem spațiul gol. Din această cauză, se poate întâmpla cu ușurință să luăm - și să mâncăm - mai multă mâncare, deoarece farfuria noastră este prea mare. Mai mult, un studiu a mai arătat că culoarea unei farfurii afectează și cât de mult mâncăm: cei care au mâncat paste cremoase pe o farfurie albă în timpul experimentului au consumat 22% mai multă mâncare decât cei care au mâncat dintr-o farfurie roșie.

Experții spun că cu cât contrastul dintre farfurie și culoarea mâncării este mai mare, cu atât mâncăm mai puțin.

3. Așezați fructele într-un loc vizibil!

Dacă alimentele sănătoase cad din câmpul nostru vizual, este mai puțin probabil să le consumăm. Așadar, nu ascundeți fructele în fundul frigiderului sau în dulap, ci umpleți vasul cu ele și așezați-le în mijlocul mesei. Mai mult, suntem mai predispuși să le dorim dacă le feliem în avans și le facem în recipiente transparente în frigider.

4. Alegeți o oală de cafea mai mică!

Liniștește-te, nu trebuie să renunți la cafea, trebuie doar să bei puțin mai puțin din ea. Dacă oala de cafea este prea mare, putem bea doar „cafeaua rămasă”, astfel încât să nu fie necesară turnarea. Cu toate acestea, prea multă cofeină, potrivit unui studiu recent, poate duce și la rezistență la insulină și obezitate.

Ilustrație de copertă. Sursa: Shutterstock