Gy Turbo Up Your Immune System Nu este niciodată prea târziu să vă schimbați
Zinc: Zincul este un mineral care poate ajuta la creșterea globulelor albe din sânge, care protejează împotriva invadatorilor. Sursele sunt nuci, semințe de dovleac, semințe de susan, fasole și linte.
Vitaminele C și E: Vitaminele C și E sunt antioxidanți care distrug radicalii liberi și susțin răspunsul imunitar natural al organismului. Surse de vitamina C sunt ardeii roșii, portocale, căpșuni, broccoli, mango, lămâi și alte fructe și legume. Sursele de vitamina E sunt nucile, semințele, spanacul și broccoli.
Vitamine și antioxidanți
Studiile au arătat că fructele și legumele conțin substanțe nutritive precum beta-carotenul, vitamina C și vitamina E care întăresc sistemul imunitar. Deoarece multe legume, fructe și alte alimente pe bază de plante sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, ele contribuie la reducerea stresului oxidativ.
Beta-caroten: Beta-carotenul este un puternic antioxidant care poate reduce inflamația și crește sistemul imunitar prin creșterea numărului de celule din organism care luptă împotriva bolii. Surse excelente sunt cartofii dulci, morcovii și legumele cu frunze verzi.
Dormi
Somnul este esențial pentru odihnă și reîncărcarea energiilor noastre. Fără un somn adecvat, crește riscul de a dezvolta probleme grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, boala Alzheimer și obezitatea. Somnul de slabă calitate este, de asemenea, asociat cu suprimarea funcției imune. Un studiu a arătat că cei care dorm mai puțin de cinci ore pe noapte ar fi putut suferi recent de ex. din frisoane decât cei care dorm mai mult.
Ai nevoie de ajutor pentru a adormi? Încercați să mâncați alimente sănătoase cu fructe, legume, cereale și fasole. Potrivit unui studiu, o dietă bogată în fibre și grăsimi nesaturate poate duce la un somn mai profund și reparator. Aflați mai multe despre modul în care o dietă pe bază de plante poate duce la un somn mai bun.
Dacă doriți să vă antrenați sistemul imunitar, acum îl puteți face AICI gratuit în timpul epidemiei
- Educația adulților nu este niciodată prea târziu pentru a alege o profesie SONLINE
- Emma Roberts a vorbit deschis despre modul în care a experimentat endometrioza și despre care s-ar putea să nu fie în stare niciodată
- Niciodată nu ați văzut dulciuri sănătoase în Ungaria! Pentru că și dieta poate fi savurată! Omul de vârf
- Balázs Czanik - Nu este prea târziu să ne formăm pentru sezonul bikinilor! Napidoktor
- Derek Hough își ajută mama să învețe să danseze în cinstea surorii și a mamei sale