magazin web pot

05/06/2020

Fructele și legumele trebuie consumate în mod regulat, deoarece conțin vitamine, minerale și fibre vitale.

În luna mai, ultima lună de primăvară, suntem încântați de primul nostru fruct.

căpșună pe lângă gustul său minunat, are o mulțime de efecte benefice asupra corpului nostru. O sursă excelentă de vitamina C, putem furniza aproximativ jumătate din necesarul zilnic de vitamina C într-o singură porție. Conținutul său scăzut de calorii și indicele glicemic din dietă ajută la detoxifierea organismului, ajută la eliminarea deșeurilor, a excesului de sare și a grăsimilor. Datorită conținutului său ridicat de antioxidanți, este un excelent agent anti-îmbătrânire.

Sfat de utilizare: îl puteți face pentru muesli sau terci la micul dejun, puteți merge și la salate dacă doriți ceva special. O pereche obligatorie de sticle mici de gem de căpșuni - dacă doriți fără zahăr și conservanți, iată o rețetă grozavă, și, desigur, nu puteți rata deserturile, care variază de la tort de fructe la înghețată de căpșuni.

Rubarbă cealaltă delicatesă din mai, care are gustul său acru caracteristic datorită acidului malic, citric și oxalic. Conține puține calorii, conține doar 21 kcal la 100 g, dar este bogat în substanțe nutritive, bogat în niacină, potasiu, calciu, fosfor, magneziu, fier și seleniu pe lângă vitaminele A, B1, B2 și C.

Reberbara are un conținut scăzut de calorii și grăsimi, reduce riscul bolilor cardiovasculare datorită antioxidanților săi.

Sfat de utilizare: rubarba este extrem de versatilă: pentru plăcinte, paste, briose, pizza, sosuri, orez, salate de smoothie, dar poate fi folosită pentru a face dulceață sau pâine de rubarbă.

Atunci când este asociat cu căpșuni, poate fi transformat într-o mare căpșuni cu rubarbă iată o rețetă strălucitoare.

Dacă mai, atunci sparanghel! Sparanghelul poate fi inclus în orice dietă de slăbit, întrucât 90% din acesta are un conținut scăzut de apă și calorii. Este foarte bogat în vitaminele K, C, A, E, B și acid folic și oferă organismului proteinele, manganul, fosforul și fibrele de care are nevoie. Necesarul zilnic de vitamina E este deja asigurat de o doză de sparanghel.

Cine ar fi crezut că această superbă legumă poate afecta chiar și petele pielii. Datorită efectului alcalinizant al sparanghelului crud sau sucului de sparanghel, acesta poate avea un efect bun asupra pielii cu eczeme sau acnee.

Umple corpul nostru cu o mulțime de vitamine și minerale după încercările de iarnă.

Sfat: poate fi folosit ca supă, salată sau garnitură. Mai ales delicioasă cu pește.

Am adus o maiestuoasă reteta de supa crema de sparanghel cu lapte de cocos vegan, cu semințe prăjite.

Must-see este minunat spanac, care este plin de fibre, minerale și antioxidanți. O porție de săruri acoperă deja 20% din necesarul zilnic de fibre, vitamina A și K. Bogat în magneziu, mangan, proteine, calciu, zinc, seleniu, vitaminele C și E.

Spanacul este plin de diferiți flavonoizi care pot prelua chiar și boli grave.

Dacă doriți și mâncare cu adevărat gustoasă în timpul dietei, nu ezitați să luați spanac, deoarece 100 de grame de legume conțin doar 7 calorii. În acest fel, putem face mâncăruri maiestuoase din el fără vinovăție.

Sfat de utilizare: în niciun caz nu înmuiați frunzele în apă mult timp, deoarece nutrienții solubili în apă se dizolvă din frunze. Nici nu strică să fii atent la prepararea excesivă, deoarece își pierde și gustul și textura. Este recomandat să consumați copilul spanac crud pentru salate sau piureuri.

Am adus câteva sfaturi, cum să ne colorăm paleta de spanac.