Hipertensiune? Înainte de antrenament, mergeți la medic!

Înainte ca cineva să se concentreze exclusiv pe genetică pentru tensiunea arterială crescută, este important să știm că stilul nostru de viață afectează în mod semnificativ această valoare.

arterială

Dr. Judit Kapocsi dr., Specialist în hipertensiune și risc vascular la Centrul de Cardiologie, a atras atenția asupra supravegherii medicale a pacienților cu hipertensiune care planifică antrenament și exerciții.

Mobilitatea în sine este un factor de risc

În Ungaria, 16-20 la sută dintre adulți și mai mult de jumătate dintre cei peste 60 de ani suferă de hipertensiune, dar puțini încă se întorc în mod conștient pentru a rezolva problema. De fapt, predispoziția la boală este definită în aproape 40 la sută din gene, dar predispoziția nu este încă boala în sine! Acest lucru se datorează faptului că aspectul adultului are o serie de factori de risc ai stilului de viață. Acestea includ fumatul, stresul, colesterolul, aportul ridicat de sare, diabetul și un factor foarte semnificativ într-un stil de viață sedentar.

Vestea bună este că tensiunea arterială poate fi, de asemenea, redusă prin metode naturale, a căror principală este reducerea greutății. Există o corelație foarte puternică între supraponderalitatea și tensiunea arterială crescută și este un fapt dovedit că chiar și 5 kilograme de pierdere în greutate reduc valorile ridicate. Și pierderea în greutate durabilă este de neconceput fără exerciții fizice regulate. Este un fapt dovedit că regulat, cardiac și circulator, așa-numitele mișcarea cardiacă întărește și inițiază procese fiziologice care pot duce în cele din urmă, printre altele, la o scădere a tensiunii arteriale. Aceasta este stimularea sistemului de producere a oxidului de azot, care reglează lățimea vaselor de sânge, dar mișcarea are un efect pozitiv asupra unuia dintre principalele puncte de atac ale medicamentelor antihipertensive de astăzi, așa-numitele sistemul renină-angiotensină. Faptul că, cu exerciții fizice regulate, puteți pierde în greutate - care are, de asemenea, un efect de scădere a tensiunii arteriale - este, de asemenea, un efect pozitiv suplimentar.

Fiecare mică depreciere este o veste bună

În cazul hipertensiunii arteriale, ne putem bucura de fiecare mică depreciere. De aceea, vestea bună este că și mersul persistent și cu ritm bun poate reduce valorile. Exercițiile fizice regulate permit inimii să utilizeze oxigenul mai eficient, deci nu este nevoie să lucreze suficient de mult pentru a pompa sânge. Se recomandă exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute cinci zile pe săptămână cu o intensitate de a transpira ușor.

Chiar și după trei săptămâni de exerciții fizice regulate, îmbunătățirea va fi vizibilă, iar după o jumătate de an, constatările arată o scădere a tensiunii arteriale. Desigur, sportul trebuie ales cu precauție și, de fapt, persoanele în vârstă, cei care iau medicamente și pacienții pe termen lung sunt sfătuiți cu siguranță să facă un examen medical amănunțit și chiar un plan de antrenament înainte de a face o schimbare a stilului de viață.

Mutați-vă doar inteligent!