Iată câteva sfaturi bune pentru a vă ajuta să renunțați la fumat

Anul nou a început și a sosit timpul să schimbi unele lucruri din viața ta pe care nu le iubești. Ați încercat de multe ori să renunțați la fumat, dar nu ați reușit niciodată? Acum e șansa ta - încercați să urmați sfaturile de mai jos, și începe de acum înainte să ducă o viață mai sănătoasă și mai fericită. Și nu uitați: fumatul este o alegere pe care numai voi o puteți schimba!

Sfatul nr. 1: Amintiți-vă că doriți să vă obișnuiți

Când ești mai puțin motivat, îți amintești de ce vrei să renunți, deoarece fumatul este rău? Atunci probabil că nu vei reuși. Trebuie să renunți, deoarece fumatul provoacă boli grave, te împiedică să duci o viață activă și determină modul în care îți petreci viața de zi cu zi. Notează motivele, și va fi mult mai ușor să renunțați.

Sfatul nr. 2: Nu te obișnui singur

Renunțarea este mult mai ușoară dacă te întâlnești cu cineva care vrea și el să se obișnuiască, așa că te înțelege complet. Dacă acest lucru nu este posibil - și de obicei nu este - atunci cel puțin spuneți familiei, prietenilor sau colegilor de muncă că încercați să renunțați. Vă pot ajuta, vă pot sprijini atunci când aveți cel mai mult nevoie.

Sfatul nr. 3: Nu fumați nici o țigară

Fumatul este o dependență, iar majoritatea foștilor fumători recidivează atunci când se conving că o singură țigară nu va face rău. Nu este adevarat! Mâncat - o singură țigară sau o singură sluck nu vă dăunează direct sănătății, dar vă trezește dependent și vă veți gândi din nou la acel obicei prost. Dacă ați decis să renunțați, respectați-l, și nu faceți excepții!

Sfatul # 4: Ocupați-vă mâinile și gura

Fumatul este un obicei care nu poate fi uitat cu ușurință - dacă renunțați la fumat, veți avea nevoie de ceva care să vă înlocuiască activitatea de fumat, apucă-ți mâinile și gura. Încercați să mestecați gumă, mentă sau să mâncați. Cu toate acestea, fii atent cu mâncarea, deoarece nu vrei să treci de la un obicei prost la altul.

Sfatul # 5: Găsiți o dependență nouă, mai sănătoasă

Este mult mai ușor să renunți la fumat dacă te afli cu un fel de sprijin care te va ajuta să treci peste perioada mai grea. Cel mai bine este să vă găsiți o altă dependență sănătoasă; vă recomandăm ca. înlocuiți fumatul cu exerciții fizice regulate! Exercițiile fizice regulate vă ajută să vă relaxați și să rezervați în cele mai dificile perioade.

Sfatul # 6: Evitați alcoolul

Consumul de alcool este un factor declanșator major pentru poftele de fumat. Dacă renunțați la fumat, încercați să vă țineți complet departe de alcool pentru o perioadă scurtă de timp. Același lucru este valabil și pentru alte lucruri care trezesc pofta de fumat - cum ar fi cafeaua, petrecerea, stresul la locul de muncă și altele asemenea. Este mult mai ușor să renunți dacă eviti situatiile in care de obicei fumezi mult.

Sfatul # 7: Recompensează-te

Dacă lucrurile merg bine, recompensează-te și astfel îți întărești motivația. Aveți nevoie de câteva idei? Cumpărați ceva pe care l-ați dorit dintotdeauna, dar până la urmă nu l-ați cumpărat niciodată, relaxați-vă cu un masaj plăcut sau recompensați-vă cu o călătorie în străinătate.

Sfatul # 8: Gândește pozitiv

Pentru cei care doresc să renunțe la fumat, cea mai mare problemă este de obicei cauzată de o atitudine negativă. Dacă treci printr-o criză, încercați să vă concentrați asupra lucrurilor pozitive. Ești pe drumul cel bun spre o viață mult mai sănătoasă, mâinile, părul, hainele nu mai miros a fum, iar viața ta este mult mai liberă fără țigări.

Sfatul # 9: Învață din greșelile tale

Un pic ironic, dar adevărat - cel mai bun sfat pentru a renunța este să înveți din propriile greșeli. Într-adevăr, nu este neobișnuit ca cineva să nu renunțe la început, dar acesta nu este un motiv pentru a nu mai încerca. Toată lumea are nevoie de un alt tip de stimulente pentru a depăși un obicei prost ca fumatul. Nu vă fie teamă să învățați din propriile greșeli și să vă găsiți drumul!