Iată dieta de 800 de calorii!

10 septembrie 2007 10:00 AM

word

Mic dejun: pâine de șuncă cu castraveți

Se întinde 1 lingură de iaurt pe 1 felie de făină integrală, se adaugă 2 felii de șuncă și 10 dkg de castraveți șarpe tăiați în inele.

Prânz: dovleac cărnos în stil asiatic

Tăiați 10 dkg de file de piept de pui în fâșii și prăjiți-le în ulei fierbinte. Adăugați sare și piper, adăugați 1 ghimbir tocat și prăjiți puțin împreună. Îndepărtați ambele, iar în grăsimea rămasă prăjim 20 dkg de dovleac tăiat cubulețe și 5 dkg de mazăre de zahăr, turnăm 1/8 l bulion (poate fi din zaruri) și fierbeți sub un capac timp de 5 minute. Puneți carnea înapoi și fierbeți timp de 1 minut, amestecând. La final, se toarnă 1 lingură de sos de soia și se condimentează după gust.

Cina: tocană de dovlecei

Curatam 20 dkg de dovlecei si 15 dkg de dovlecei, taiati cubulete mici, apoi prajim in 1 lingurita in ulei timp de 3 minute, sarat si piperat. Adăugați 1 ceapă de primăvară înconjurată și turnați 1 lingură de oțet de vin alb, 4 linguri de bulion, 1 linguriță de muștar, mărar tocat, sos și piper. Curatam 20 dkg de dovlecei si 15 dkg de dovlecei, taiati cubulete mici, apoi prajim in 1 lingurita in ulei timp de 3 minute, sarate si piperate. Adăugați 1 ceapă de primăvară înconjurată și turnați 1 lingură de oțet de vin alb, 4 linguri de bulion, 1 linguriță de muștar, mărar tocat, sare și sos de piper.

Ziua 1: După prima zi de succes, mergeți o jumătate de oră spre seară!

Mic dejun: iaurt de prune

15 dkg de prune se toacă, se amestecă cu 1 pahar de iaurt natural și se condimentează cu 2 linguri de suc de portocale, puțin suc de lămâie și 1 nucă tocată.

Pranz: currys cu cartofi de dovleac

Tăiați 30 dkg de dovleac în felii subțiri, curățați 15 dkg de cartofi și tăiați-l pe jumătate pe lungime. Tăiați 1 ceapă de primăvară în inele mici și curățați 1 ghimbir și tăiați. Se amestecă cartofii, ceapa și ghimbirul în ulei fierbinte timp de 1 minut, se adaugă 1 linguriță de cremă curry (disponibilă în magazinele asiatice), se toarnă peste 2 dl bulion și se fierbe sub capac timp de 10 minute. Adăugați dovleacul și fierbeți încă 3-4 minute. Se condimentează cu smântână, sare și piper.

Cina: dovlecei de roșii cu brânză feta

Feliați 25 dkg de dovlecei subțire și condimentați cu sare și 2 linguri de oțet de vin alb. La 15 dkg de roșii tăiate cubulețe mici amestecăm 1 ceapă feliată în inele. Tăiați 5 dkg de brânză feta, scurgeți dovleceii, apoi așezați într-un castron cu roșiile și presărați 1 linguriță de ulei și puțină suc de lămâie. Se condimentează cu mărar tocat, sare și piper.

Ziua 2: La sfârșitul celei de-a doua zile, mergeți cu bicicleta timp de 20 de minute!

Mic dejun: caș de caise

Se amestecă 15 dkg de brânză de vaci degresată, 1 lingură de iaurt natural și 2 linguri de suc de portocale, apoi se adaugă 15 dkg de piersici tăiate cubulețe. Se condimentează cu 1 linguriță de nuci tocate.

Prânz: sorbiți cu o baie cu condimente verzi

30 dkg de dovlecei și 15 dkg de dovlecei sunt curățați și tăiați în sferturi. Dovleceii se prăjesc în ulei fierbinte, se adaugă patisson și 1 cățel de usturoi tocat, se condimentează cu sare și piper, apoi se fierbe timp de 5 minute adăugând 1 dl bulion. Se amestecă 1 pahar de iaurt natural cu 1 lingură de pătrunjel tocat și 1 linguriță de hrean ras și se înmoaie legumele în el.

Cina: dovlecel marinat

Fierbeți 30 dkg de dovlecei tăiați în ulei fierbinte timp de 5 minute, adăugați 1 ceapă cubulețe, sare, piper și fierbeți împreună și, în cele din urmă, adăugați 5 dkg de ciuperci. Se toarnă 2 linguri de oțet balsamic și 1 lingură de bulion, condimentând cu câteva boabe de măsline și busuioc proaspăt. Așezăm 3 felii de șuncă slabă pe ea ca o garnitură.

Ziua 3: În această zi, veți putea să vă deplasați în jos cu o înot de 20 de minute.

Mic dejun: iaurt cu mere

Se amestecă 1 măr cuburi cu 5 linguri de cereale integrale, apoi se toarnă un pahar de iaurt natural și 1 lingură de suc de portocale.

Pranz: supa de dovleac chili

Puneți 1 cap de ceapă mică cubulețe și 1 ardei iute tocat în ulei fierbinte, adăugați 50 dkg de dovleac tăiat cubulețe și fierbeți până se înmoaie. După condimentare, adăugați o jumătate de litru de bulion și gătiți timp de 10 minute. Purează supa, condimentează cu 1 lingură smântână și arpagic tocat.

Cina: tocană de somon

Se prăjește 30 dkg de dovlecei curățați și tăiați sfert și 1 cățel de usturoi tocat în ulei fierbinte, sare, piper, se toarnă 1 dl bulion și se fierbe sub capac timp de 5 minute. Când este răcit, condimentați cu 1 până la 1 lingură de suc de lămâie și pătrunjel tocat și mâncați 1 felie cu somon afumat și biscuiți.

Ziua 4: Obosit? Vă puteți reîmprospăta cu câteva exerciții de întindere și relaxare!

1 portocală se culege în cuișoare, se amestecă cu banane tăiate și se condimentează cu 1 lingură de suc de lămâie. Se presară stafide.

Prânz: dovlecei cu carne de porc

6 felii subțiri de file de porc sunt sărate, piperate, apoi trei presărate cu 2 linguri de parmezan ras și câteva frunze proaspete de busuioc. Puneți carnea pe o frigăruie și prăjiți-o într-o linguriță de ulei cu dovlecei încercuiți timp de 5 minute.

Cina: salată de dovleac de roșii

Se prăjește 15-15 kg de dovlecei tăiate cuburi și dovlecei în ulei fierbinte, sare, piper și se scoate din tigaie. Se adaugă 1-1 ceapă și roșii în cerc și se toarnă peste legume cu un amestec de 5 linguri bulion, 1 lingură suc de lămâie, 1 linguriță muștar și pătrunjel tocat. Adăugați 2 felii de șuncă de mașină tăiate în fâșii și mâncați cu o felie de pâine prăjită.

Ziua 5: sărbătorește ultima zi a dietei cu un jogging de 15 minute!

Suntem bombardați cu multe știri de diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.