Îmbunătățiți-vă metabolismul cu delicatese! Alimente care ajută

Posti săptămâni întregi, calculând exact câte grame mănânci, dar limba de echilibru nu se mișcă? Dacă simți că faci aproape totul pentru o figură subțire, dar succesul este încă să vină, merită să afli ce altceva poate fi îmbunătățit sau schimbat. O mulțime de lucruri pot depinde de o digestie adecvată și de un metabolism rapid și puteți realiza acest lucru nu numai cu exerciții fizice, ci și cu dieta corectă și anumite alimente.!

Fibre în toate cantitățile

Îți stimulează metabolismul, îți îmbunătățesc funcția intestinală, ceea ce este, de asemenea, important, deoarece de multe ori este într-adevăr cauza constipației la care ai renunțat la carbohidrați. Bineînțeles, produsele de patiserie cu făină albă, pâinea, nu trebuie incluse în dieta ta, dar tărâțe de ovăz, secară și fulgi de grâu, orez brun cu atât mai mult. Marele nostru favorit absolut este fulgii de ovăz, care, pe lângă faptul că este disponibil practic peste tot la un preț absolut accesibil, are o mulțime de efecte pozitive: este bogat în minerale, vitamine, excelent împotriva bolilor și este recomandat în special persoanelor care fac dietă. Aici v-am arătat cum să faceți acest lucru înainte, Aici și am scris despre motivul pentru care ar trebui să începi dimineața cu terci.

alimente

Fructe

Consumul de fructe și legume este esențial pentru un metabolism adecvat: merită, de asemenea, să le alegeți pe cele care sunt deosebit de bogate în fibre. măr una dintre cele mai bune soluții pentru acest lucru este bogată în fibre, din care o treime este asigurată de un compus numit pectină, care accelerează metabolismul oricum. Vitaminele și mineralele găsite în mere îmbunătățesc, de asemenea, digestia.

Dacă nu sunteți un fan al merelor, alegeți pere sau piersici, ele contribuie de asemenea la un metabolism mai bun. Și din toamnă din nou un fruct lovit a grapefruit, care, pe lângă faptul că are un efect alcalinizant, turboalimentează metabolismul: fibrele și pectina din acesta ajută la flexibilizarea vaselor de sânge. Îmbunătățește digestia și ajută la eliminarea toxinelor; nu întâmplător stă la baza nenumăratelor tratamente de curățare.

Legume

Consumul de legume de mai multe ori pe zi contribuie în mod semnificativ la creșterea metabolismului. THE fasole verde una dintre cele mai bune soluții pentru acest lucru: este foarte scăzută în grăsimi, dar în special bogată în fibre. Stimulează digestia, metabolismul și ajută la eliminarea toxinelor din organism.

Varză și brocoli în mod similar, o alegere excelentă: nu numai că întăresc sistemul imunitar, dar pe lângă fibrele și vitaminele pe care le conțin, conțin și substanțe care mențin sănătatea tractului intestinal.

Și mai există spanac, care, pe lângă faptul că este o adevărată vitamină bombă, are un conținut scăzut de calorii, dar consumul său regulat scade nivelul zahărului din sânge și, datorită conținutului ridicat de vitamine B, accelerează metabolismul organismului și este, de asemenea, foarte bogat în fibre. Dacă nu sunteți acolo pentru legume, începeți ziua cu 2 mână de frunze de spanac sub forma unui smoothie verde și metabolismul dvs. se va recupera în câteva zile - prezentat aici rețetele noastre preferate.

Ai nevoie de mult mai mult decât exerciții și ceai verde pentru ca metabolismul tău să funcționeze bine. În loc să apelați la suplimente alimentare sau capsule, schimbați lucruri mici, dar mai eficiente din viața voastră - iată 8 lucruri care vă vor încetini metabolismul!

Lichide în toate cantitățile

Aportul de lichide este, de asemenea, esențial pentru un metabolism adecvat - digestia și metabolismul sunt încetinite semnificativ dacă beți puțin. Cu 2 litri de apă pe zi, poți restabili procesele de detoxifiere din corpul tău, elimina deșeurile și vei descoperi că ești mult mai proaspăt și ai mai puține dureri de cap.

Pe lângă apa minerală pură, necarbonatată, vă puteți stimula metabolismul cu alte băuturi. Ceaiul verde are un conținut ridicat de antioxidanți, datorită ingredientelor sale afectează pozitiv arderea grăsimilor, metabolismul, desigur, acest lucru necesită și consumul regulat, de preferință fără aromă. Grăsimea din Holly este, de asemenea, considerată una dintre cele mai bune băuturi care stimulează metabolismul și are, de asemenea, un efect excelent de ardere a grăsimilor și diuretic. Și există chiar și ceai de kombucha făcut din ciuperci negre de kombucha, care este un detoxifiant eficient, bun pentru ficat și excelent pentru stimularea metabolismului.

Condimente

De asemenea, îți poți stimula metabolismul prin aromă, pentru care condimentele sunt excelente. Ghimbirul este unul dintre cei mai buni stimulatori metabolici, îl puteți rade într-o prăjitură sau în mâncare în sine, dar este excelent și ca ceai. Ingrediente picante de ghimbir în caz contrar, acestea nu numai că stimulează secreția mai rapidă a enzimelor digestive, ci afectează și receptorii de căldură din mucoasa gastrică - toate acestea putând fi de mare beneficiu în detoxifiere și astfel în scăderea în greutate.

Dacă vă plac aromele și mai picante, mâncați chili: acum ați dovedit asta ingredientul activ din chili este capsaicina trece metabolismul la o rată record. Scorțișoara are, de asemenea, un efect revigorant asupra organismului, plus un curatator grozav! Dar hreanul, piperul și usturoiul vă stimulează și metabolismul - despre acestea Aici am scris mai detaliat.

Lactate

Nu ratați proteinele din dieta dvs.! Iaurtul este unul dintre cele mai bune alimente: iaurtul natural cu conținut scăzut de grăsimi are un efect bun asupra tractului intestinal, este sărac în calorii și crește metabolismul. Datorită conținutului său de calciu, reface și flora intestinală!

Încă avem nevoie de o digestie adecvată?

  • Mestecați bine alimentele pe măsură ce digestia începe în gură.
  • De asemenea, încercați să obțineți mai multe mâncați alimente fermentate, deoarece conțin bacterii bune care ajută la refacerea florei intestinale.
  • Este important să evitați stresul, deoarece are un efect negativ asupra digestiei. Stăpânește cevatehnica de relaxare, mers pe jos să faci yoga, sau pur și simplu mergeți pentru unul mare la sfârșitul unei zile grele!
  • Urmăriți-vă corpul pentru semne și la ce hrană răspunde corpului dumneavoastră. Fii mai conștient!