Fără o carte de destin

. cel puțin aproape. Acest lucru se datorează faptului că, înainte de a ne arunca cu capul în lumea celor 18 scheme considerate în prezent de Young în terapia schemelor, trebuie să răspundem la câteva întrebări mai generale. Ce este o schemă dezadaptativă timpurie? Cum se dezvoltă? Ce te ține în viață? Ce ne face schema? Și ce facem cu asta? De asemenea: ce face terapeutul cu asta?

Căutăm răspunsuri la acestea - în ceea ce privește canicula și cititorul - în (cel puțin) două părți.

Avertizare

Se poate aștepta mult de la terapia schematică, această nouă tendință în psihoterapie de abia douăzeci de ani, dar pentru cei care prea mult sunt așteptați de la el, aș dori să subliniez de la început: deși terapia schemelor este un model foarte cool de funcționare umană, din păcate nu poate fi considerată revelația secretului suprem al universului. Chiar și atunci, este doar unul model - nimic mai mult. Odată am scris următoarele despre model (apoi, întâmplător, în legătură cu EMK, pe care mulți tind să-l vadă și ca adevăr universal):

Modelul este un lucru mic bazat pe un lucru mare. (.) Este caracteristic genului model că nu putem vorbi despre un model „bun” sau „rău”, doar unul care contribuie în mod eficient sau ineficient la înțelegerea modului în care funcționează lucrurile mari. Și pentru că, cu cât este mai mare, cu atât este mai probabil ca funcționarea sa să nu fie unidimensională, astfel încât diferite modele vă pot ajuta să înțelegeți diferite aspecte ale funcționării sale. În această frunte aparent, diferite modele nu se contrazic neapărat, deoarece intenționează să lumineze alte aspecte ale aceleiași realități. Viziunile newtoniene și einsteiniene modelează aceeași lume existentă, totuși cele două nu seamănă nici una cu cealaltă.

După aceea, să vedem care este schema!

Definiție pe tabelul de autopsie

Este opera de bază a sistemului și este extrem de izbitoare Schema de terapie (J. E. Young, J. S. Klosko, M. E. Weishaar: Schema Terapiei, Guilford Press, 2003; Ediția maghiară: VIKOTE, 2010) putem citi următoarea definiție:

Pe scurt, prin urmare, tiparele dezadaptative timpurii sunt modele emoționale și cognitive auto-înfrângătoare care încep să se dezvolte în timpul dezvoltării timpurii și să reapară de-a lungul vieții noastre. Rețineți că, așa cum s-a definit mai sus, comportamentul unei persoane nu face parte din schemă; Conform teoriei lui Young, comportamentul dezadaptativ se dezvoltă ca reacție la schemă.

Să aruncăm o privire mai atentă la această definiție!

Deci schema este una model. Modelul are aceeași semnificație aici ca și la grădiniță, când am trasat modele de linie în sesiuni: repetarea a ceva. În psihologie, vorbim de obicei despre tiparele comportamentale, dar am văzut că în cazul schemelor, la fel Nu motivele comportamentului sunt repetate, dar altceva:

Schema tipar emoțional și cognitiv. Adică, dacă luăm fictivul Josic, vedem în el că pe măsură ce progresează în viața sa, din când în când i se întâmplă în diferite situații că el trăiește aceleași emoții și cogniții, sau cel puțin foarte asemănătoare. Cunoașterea aici înseamnă tot procesul prin care unele elemente ale lumii exterioare (a) urcă în capul lui Józsi și devin concepte acolo; iar în interior (b) cu conceptele deja acolo și (c) între ele, dansează. Adică, cunoașterea în acest caz înseamnă tot (a) a cogniție, (b) memorie și (c) a gândire. Și ne simțim liberi să atingem emoțiile persoanei aflate în situația dată sentimente fizice este.

Acesta nu este un lucru mic: ele ne îmbrățișează aproape întreaga ființă. La urma urmei, să ne gândim din nou: atunci când suntem într-o situație, există tot ce ni se întâmplă: ca rezultat al procesului de percepție și percepție. ajungem să știm situația (inclusiv, nu în ultimul rând, pe noi înșine așa cum suntem prezenți); gandurile noastre și amintirile noastre atacă; sentimente răsare în noi și sentimente fizice experimentăm pentru noi înșine. Asta este. Am enumerat practic totul: nu putem spune altceva decât asta - cu excepția faptului că în tot acest punct culminant psihic, cumva, încă nu ne comportăm este.

Dar cum? Dacă ești adult, autonom felul în care suntem prezenți în situație, apoi comportamentul nostru adaptativ, cu alte cuvinte funcţional (adică va funcționa bine). În schimb, spune terapia schemelor, dacă una sau mai multe dintre schemele noastre de inadaptare timpurie sunt activate într-o situație, vom juca ca oponenți ai noștri: autoînfrângere ne comportăm într-un mod diferit. Acest lucru poate fi clar pentru noi înșine în două secunde, dar este posibil doar ca în decenii (sau nu) să realizăm că ne-am văzut de fapt.

Luați un exemplu!

Prietenul nostru Józsi, numit mai sus, se găsește în următoarea situație de viață foarte complicată: vrea să traverseze partea unui drum moderat aglomerat.

Dacă Józsi adult autonom, sănătos prezent într-un astfel de mod, veți privi în jur pentru a evalua că puteți trece lin linia la jumătatea drumului în fața autobuzului doar apropiindu-vă din stânga; constată că drumul este suficient de larg pentru a se opri acolo pentru a elibera Skoda care se apropie din dreapta și pentru a ajunge în siguranță pe trotuarul de pe cealaltă parte. Așa că pășește pe carosabil și trece spre cealaltă parte, așa cum este subliniat. Sarcina este pentru un bagatel, deci cel mult o ușoară creștere a ritmului cardiac ar putea fi detectată în proces, care este o parte naturală a situațiilor de așteptare.

Să subliniem din exemplu că în timpul activării schemei, o anumită experiență din copilărie joacă un rol în ea, indiferent dacă Józsi este conștient sau nu de aceasta. (Ce experiențe din copilărie poate duce la dezvoltarea tiparelor va fi discutat mai jos.)

Să mai adăugăm că, pe măsură ce trece timpul, Józsi va crede din ce în ce mai ferm că traversarea drumului este o plantă periculoasă și această credință, ca un jet de cerneală care se extinde încet, dar sigur, acoperă o zonă din ce în ce mai mare din viața sa. Într-un caz extrem, puteți dezvolta pentru dumneavoastră o fobie completă a traficului, care vă va împiedica să părăsiți apartamentul după un timp; într-un caz mai ușor, aceasta doar îi perturbă viața în această „lume care pune viața în pericol”. Desigur, ar putea fi, de asemenea, un efort uriaș să faci o cotitură de o sută optzeci de grade și să găsești plăcere în slalom pe autostrăzile cu șase benzi, în traficul de vârf, între mașini. Aceeași schemă te poți exprima sub diferite forme. (Acest lucru va fi discutat mai târziu în acest articol.)

Definiția - încă o dată

După autopsia de mai sus, să analizăm din nou definiția: în principiu, înțelegem acum semnificația fiecărui cuvânt.

. modele emoționale și cognitive auto-înfrângătoare care încep să se dezvolte în timpul dezvoltării timpurii și să reapară de-a lungul vieții noastre. . comportamentul individului nu face parte din schemă (Ibid., p. 21).

Deci, putem trece la următoarea întrebare:

Ce s-a întâmplat cu micul Józsi la acea vreme?

Am văzut că, potrivit lui Young, tiparele dezadaptative timpurii sunt legate de nesatisfacția anumitor nevoi emoționale de bază. Din nou, acestea sunt următoarele nevoi:

1. Atașament sigur, acceptare, îngrijire
2. Sentiment de autonomie, competență, identitate de sine
3. Cadrele (granițele) realiste și autocontrolul
4. Libertatea de exprimare a nevoilor și emoțiilor
5. Spontaneitate și joacă

Când credem că nevoile unui copil mic au fost vreodată compromise, tindem să credem că nu l-au îmbrățișat suficient sau nu i-au cumpărat niciodată înghețată când a vrut. Lucrul este mai complicat de atât.

Formarea schemei poate avea loc mai întâi rapid obsesie treptat. Una dintre unele experiențe este, de asemenea, suficient de abundentă pentru a paraliza personalitatea, alte tipuri de experiențe trebuie repetate pe o perioadă lungă de timp pentru același rezultat. Józsi nu va fi rănit mental (înțelegeți: nu se formează nicio schemă sau nu este scris un ordin de blocare în cartea destinului) pe care tatăl său o singura data urlând speriată sau acea mamă o singura data a uitat să meargă la grădiniță într-un moment uitat - dacă între timp era înconjurat de o atmosferă sinceră, încrezătoare și iubitoare. Dar dacă strigătele și intimidările din partea tatălui său sunt obișnuite, iar imprevizibilitatea comportamentului mamei sale este aproape previzibilă, atunci există șanse mari să se dezvolte în Józsi scheme timpurii de inadaptare, care vor deveni din ce în ce mai complete și vor pătrunde în personalitate.

Să adăugăm că, în acest din urmă caz, Józsi, când își amintește copilăria în timpul terapiei, nu va raporta nicio anume de groază. Va vorbi despre vid, neîncredere etc., dar nu menționează niciunul trauma. Trauma nu este deloc un intrus necesar pentru formarea tiparelor.

În același timp există asemenea, că o singură experiență traumatizează personalitatea. Dacă mama lui Iosia moare; dacă puiul tău este ucis în fața ochilor; dacă ești violat de bunicul tău; dacă vă confruntați cu un cutremur singur sau chiar cu un tip mai mare de furtună; dacă este bătut și umilit de colegii tăi de clasă - s-ar putea cu ușurință să nu fie nevoie de alt factor pentru ca schema să prindă contur.

Este, de asemenea, posibil, desigur, ca Józsi să fi fost lumina ochilor familiei (să luăm cazul care culminează cu fobia traficului: mama ei era foarte supărată dacă întârzia doar câteva minute) și în această calitate a primit totul, dar în schimb nu avea nicio obligație. Au fost răsfățați, intimidați, rezolvate sarcini în schimb. Dacă ne gândim la nevoile enumerate mai sus, poate apărea că acest tratament nu este cu adevărat propice autonomiei și competenței și nici dezvoltării unui cadru realist. Józsi ar putea să-și amintească că a fost cel mai mulțumit copil mic în formă rotundă din lume - totuși la vârsta adultă comportamentul său este controlat de scheme, adică - prin definiție - trăiește într-un mod auto-înfrângător.

Și pentru a complica și mai mult lucrurile, s-ar putea să nu i se fi întâmplat nimic în plus lui Józsi în copilărie, cu excepția faptului că avea deja doi ochi și două urechi, așa că a văzut și a auzit că părinții săi și alte persoane importante cum se comportă și cum să nu te comporti. Comportamentul nostru este parțial spontan, derivat intern (Copil liber), parțial un răspuns concret la așteptările celor cu autoritate (ascultare sau rebeliune: Copil subordonat sau rebel). Cu toate acestea, există un factor în comportament care nu este nici spontan, nici susținut de o așteptare specifică - doar a probă imitaţie. Urmărirea tiparului se poate aplica unor comportamente specifice (Józsi nu își ia rămas bun la intrarea într-un magazin exact în același mod ca și tatăl său), ci și modelelor mai cuprinzătoare. Părinții (și alți adulți) trăiesc o mulțime de credințe, prejudecăți, anxietăți și alte emoții în fața copilului, cu și fără cuvinte. Și copilul preia o mare parte din acest lucru - la fel ca cunoștințele utile: cum să legați pantofii, să vă spălați dinții și să faceți în secret o surpriză de ziua de naștere. Nu diferențiază faptul că „este bun, adaptiv - preiau; este un rahat net - nici măcar nu mă deranjează să preiau ”. Dacă eșantionul este suficient de puternic, acesta poate fi încorporat în personalitate indiferent de utilitatea sau nocivitatea acestuia.

În concluzie: există patru căi către dezvoltarea unor modele dezadaptative timpurii.

1. Prea puțin din ceva bun. - De la îmbrățișări, mângâieri, basme, reciprocitate, cadouri, timp petrecut împreună, încredere, acceptare, râs împreună, joc etc.

2. Prea mult din ceva în neregulă. - După cum am văzut, acest lucru se poate întâmpla în „mod cyan” (otrăvire unică, adică traume) și „mod arsenic” (arsenicul se acumulează treptat în corp și îl distruge când atinge un anumit nivel). Ne putem gândi la violență mentală, fizică sau sexuală, ură, stres, cerere nerealistă, pedeapsă etc.

3. Prea mult din ceva bun. - De la îngăduință, îndrumare, îngăduință. Este obișnuit ca un părinte neglijat sau abuzat să cadă de cealaltă parte a unui cal în copilărie și, în cele din urmă, în spatele atitudinii sale dăunătoare este faptul că el nu vrea să-și expună propriul copil la ororile pe care le sau a experimentat. Acesta este modul în care un bunic egoist, insuportabil și narcisist poate dobândi un nepot „incomprensibil” egoist, insuportabil, narcisist, în timp ce mama sa (fiica bunicului) este cel mai devotat și mai util om din lume.

4. Identificarea selectivă - Copilul urmează un model văzut de la părinții săi (și nu pentru prima dată când adăugăm: alt prestigiu). Dar preia nu doar comportamentul, ci și emoțiile și cognițiile din spatele comportamentului: se identifică cu adultul care dă probe. Adjectivul „selectiv” este necesar deoarece identificarea nu este niciodată completă: copilul nu devine niciodată a doua eliberare neschimbată a părintelui. El preia unele lucruri de la el, nu altele - spre deosebire de fratele său, care îmbrățișează modele complet diferite în același mediu. (Numai acest fapt evident dovedește ce neînțelegere fatală a întregii cărți a teoriei destinului este ideea că „cartea destinului copilului este scrisă de noi”).

Așadar, am trecut în jurul a două întrebări: care este schema dezadaptativă timpurie și cum se dezvoltă. Așadar, mai avem următoarele întrebări de răspuns:

- Păstrăm schema în viață?
- Ce ne face schema?
- Ce facem cu schema?
- Ce face terapeutul cu schema?

Vom continua cu aceste întrebări.