ÎNNOIREA CORPURILOR NOASTRE cu metoda Pilates

LYNNE ROBINSON - GORDON THOMSON f/ÎNNOIREA CORPULUI cu Pilates

LYNNE ROBINSON - GORDON THOMSON Reînnoirea corpului nostru cu Pilates Cum să fim flexibili, flexibili, să ne potrivim ușor, dar eficienți? Dezvoltarea corpului și a minții pentru toată lumea, la toate vârstele, Golden Book Publishing Budapest

Cunoaște-te 25 Dacă ai intra în oricare dintre studiourile Body Control sau Pilates, instructorul ți-ar vorbi mai întâi despre starea ta generală de sănătate, posibilele leziuni și probleme. Ai întreba „Ce vrei să realizezi aici?„ În ce măsură te-ai angajat? ” Cât de mult timp poți petrece săptămânal făcând exerciții? ”De asemenea, te-ai întreba care este hobby-ul tău, sportul tău preferat, deoarece se ocupă dacă trebuie să te apleci sau să te ridici la locul de muncă sau să faci mișcări repetitive. Numai după ce ai pictat un o imagine completă a stilului tău de viață, ți-ar arunca o privire mai atentă pentru a-ți evalua postura, libertatea de mișcare, nivelul de tensiune și orice denivelare. Desigur, toți cei care citesc această carte nu au un studio Pilates sau Body Control!, deci trebuie să se evalueze. Pe scara de la 1 la 10, marcați ce fel de potrivire considerați că sunteți nepotrivit, slab, puternic Dacă vă dați 6, întrebați-vă de ce 6 și de ce nu 10. Apoi întrebați de ce 6 și de ce nu 1? cum îți petreci zilele? gândește-te la ceea ce faci toată ziua - are un motiv repetitiv? așa că ți-ai putea da seama de ce umerii sau talia sunt tensionate.

26 INTRODUCERE Stați în fața oglinzii și puneți-vă următoarele întrebări: Uitați-vă la genunchi. Capul tău se înclină într-o singură direcție? Genunchi îngenuncheați Hoops Ai umerii la aceeași înălțime sau este unul mai jos decât celălalt? Genunchii prăbușiți Picioarele palmate în spate sau întinse puternic Este șoldul drept sau înclinat într-o parte? Uită-te la glezne și picioare - indiferent dacă picioarele tale se întorc înăuntru sau în afară (vezi pagina 81) Dacă capul tău este înclinat într-o direcție, umerii nu sunt drepți, șoldurile nu sunt drepte, poate exista o parte a coloanei vertebrale. curbură sau scolioză în limbajul medical. Vezi pagina 125,