youcandidiet

Pe urmele unui mic dejun sănătos II.

Ingrediente pentru 4-5 mic dejunuri (Cam destul de mult. Aș putea mânca o cantitate infinită. Și de cele mai multe ori îl mănânc.)

- 20 dkg fulgi de ovăz cu cereale mici
- 10 dkg tarate de ovaz
- 5 ek. fulgi de in
- 2 mere verzi/acre mai mici
- 2 buc. scorţişoară
- 2 ek. eritritol
- 1 ek. suc de lamaie/portocale stors
- 1 ek. cacao fără zahăr sau pudră de roșcove
- 1 mână de nuci/migdale tocate grosier
- 1 mână de nucă de cocos mărunțită sau chipsuri de nucă de cocos
- 4 cuburi de ciocolată neagră cu îndulcitor
- 1 buc. ulei de nucă de cocos pentru a se întinde pe o foaie de copt

Cele de mai sus sunt o rețetă de bază, dar ingredientele „suplimentare” nu sunt nicidecum sculptate în piatră, putem adăuga ghimbir, nucșoară, fructe uscate fără zahăr (deși oricum contați pe aruncarea conținutului de carbohidrați), semințe, fulgi de porumb naturali sau departe. putem, de asemenea, să lăsăm orice în afara, dacă vrem să realizăm o altă lume a gustului.
Pentru mine, laptele rece de nucă de cocos sau migdale și o doză bună de fructe de padure se potrivesc cel mai bine cu acesta, dar este, de asemenea, foarte delicios cu iaurt vegetal, piure de fructe sau o combinație a acestora.

Pregătire:

Curățați merele și radeți-le pe o răzătoare mică. Să încercăm să stoarcem/să prindem sucul, acest lucru nu va fi necesar acum, dar când sunt răciți putem obține o băutură delicioasă, fibroasă pentru micul dejun, dar o putem bea chiar și în timp ce coacem. La noi, de obicei nu merită mâine. Acoperiți totul, cu excepția ciocolatei tocate și a nucii de cocos mărunțite (+ orice fructe uscate) într-un castron mare și amestecați până când fulgi de ovăz se lipesc în bucăți mici, dar scopul nu este să vă uniți complet. Multe depind de textura mărului: dacă primim prea multă supă, nu se va prăji bine, dacă este prea uscată, ne va zgâria gâtul, deci nu merită să centrifugăm ingredientele dacă considerăm că este necesar, adăugăm mai multe piure de mere în timp ce amestecați sau zabot.
Acoperiți amestecul finit, sfărâmicios, într-o foaie de copt unsă ușor cu ulei de cocos sau cu hârtie de copt (dacă doriți să fiți sigur, puteți unge și hârtia de copt), întindeți-o bine, astfel încât să se suprapună cât mai puțin posibil și prăjiți și uscați musliul până la scăderea ovăzului și, desigur, a mirosului. Din păcate, nu este posibil să-l lăsați acolo, deoarece merită să-l amestecați cu atenție la fiecare 10 minute, rotindu-l astfel încât să nu ardă.
Odată ce s-a răcit, amestec ciocolata tocată și nuca de cocos și o turn într-un borcan cu cataramă, astfel încât să rămână delicios crocantă la depozitare. În caz contrar, arată destul de bine, îmi pot imagina ca un cadou în borcane mici, mici, de ex. acum mi-a trecut prin minte că ambalarea bine cu condimente de turtă dulce ar putea fi o idee minunată pentru Crăciun. Doar nu uitați până atunci.

Dacă cineva dorește să scape de coacere, râvnește totuși o granola delicioasă (aproape complet) gratuită:

Până acum, am dat peste un singur muesli/granola gratuit în magazin, care nu conține aproape niciun ingredient care să intre în conflict cu dieta Candida, iar aceasta este Viața lui Hester, care își depășește toată bunătatea cu încă unul: un produs maghiar. Am dat peste asta doar acum o lună și, de atunci, am încercat mai multe arome și mi-a venit foarte la îndemână, dar este important să știu că conține date pe care majoritatea acestor diete nu le recomandă. Îl adăugam în micul dejun în cantități mici în ultima vreme, am observat că nu are consecințe dăunătoare, desigur, ca tot ceea ce este puțin bun, merită să-l înveselim într-o oarecare măsură. De asemenea, este disponibil în farmacii la un preț mai larg decât în orice alt loc.

Instagramon: youcandidiet

Mâncare complet gratuită life viață complet gratuită.