Jogging. Efectul joggingului și alergării asupra corpului - Opinia medicului sportiv

Alergătorii începători se rănesc rapid Majoritatea alergătorilor începători se supraîncarcă de la porniri bruște.
Efectul jogging-ului și alergării asupra organizației - digitalismesterkurzus.hu PORTAL
Efectul joggingului și alergării asupra corpului Medic sportiv.
Cele 6 cele mai frecvente greșeli ale joggerilor începători - practică
Ce se întâmplă cu noi când facem jogging? | SONLINE
Dietele încep, alergătorii și joggerii se înmulțesc pe piste.
Mers pe jos, alergare, alergare - Cum să construiești un antrenament cu arsură super-calorică!

Efectele benefice ale alergării și joggingului jogging - Editul pe durata alergării de 24 de ore din Sárvár Joggingul a fost introdus în cultura americană de James Fixx în ani. Numărul mare de boli coronariene și infarct miocardic a determinat medicamentele de jogging să dezvolte proceduri preventive. Joggingul a devenit, de asemenea, un astfel de mijloc de autoapărare.

Mișcarea continuă ritmică și lină, care durează cel puțin douăzeci de minute, inițiază procese speciale de armonizare fizico-mentală. Pe măsură ce starea conștiinței se schimbă, crește activitatea emisferei drepte a conștiinței emoționale, care inițiază producția de hormoni a plăcerii endorfinei, activează procesele imune și chiar mărește activitatea celulelor care reduc nivelul hormonilor de stres.

Când „începem antrenamentul”, efortul fizic neobișnuit pune corpul nostru într-o stare de stres, dar joggingul durează mult.

Conștiința de odihnă care apare în timpul joggingului sau alergării este intoxicația pozitivă a luminii, intoxicația plăcută creată de hormonii de plăcere eliberați și starea veselă de dispoziție depășește efectele stresului. Din cercetările efectuate de Dishman, Folkins și Sime, precum și de Goldwater, jogging-ul afirmă că un ritm constant este un element deosebit de important de jogging care îmbunătățește sănătatea. Jogging și Icu jogging Este surprinzător ceea ce puteți obține cu antrenamentul de mișcare ritmic-lin.

De exemplu, metabolismul muscular poate crește de până la cincizeci de ori ca urmare a încărcării uniforme, iar metabolismul corpului crește de zece până la douăzeci de ori. Cantitatea de sânge care curge prin inimă poate crește de cinci ori.

jogging Pe termen lung, exercițiile fizice regulate scad ritmul cardiac, crește capacitatea cardiacă, scade tensiunea arterială, scade șansele de atac de cord, scade țesutul adipos, crește colesterolul protector și scade colesterolul nociv. Riscul trombozei de jogging scade, cantitatea de sânge care curge prin sânge crește, crește activitatea organelor abdominale, conținutul de var al oaselor se îmbunătățește, iar activitatea imunitară este mai evidentă în creșterea numărului și activității funcționale a jogging natural.

Pe lângă faptul că funcționează mai sănătos mai sănătos, putem conta pe un efect special prin activarea hormonului de plăcere care îmbunătățește starea de spirit, îmbunătățind bunăstarea, reducând anxietatea și disforia, o stare neplăcută, deprimată; depresia se găsește și ca antidot al exercițiilor fizice regulate.

Alergatul este unul dintre cele mai bune sporturi de ardere a caloriilor. Alergătorii care doresc să slăbească trebuie să alerge într-un ritm lent mult timp.

Arderea grăsimilor începe după aproximativ un minut. Un pic de jogging în Bükk Running este un excelent arzător de grăsimi.