Etichetă: stil de viață

Beneficiile Pilates în scleroza multiplă

timp de citire: 3 minute
nivel de dificultate: ușor

Ce este pilates?

Pilates este un sport ale cărui practici pun un mare accent pe echilibru, coordonare, pentru mișcarea coordonată a părților individuale ale corpului precum și pentru stabilizarea coloanei vertebrale trunchi adânc, cum ar fi abdomenul, partea inferioară a spatelui și șoldurile, precum și, pentru tehnici speciale de respirație. Cu practica regulată, pilates întărește mușchii și crește flexibilitatea pe tot corpul.

Pilates și-a dovedit deja efectul de reabilitare într-o serie de tulburări neurologice. Ameliorarea simptomelor cauzate de scleroza multiplă a fost, de asemenea, studiată de mai multe ori în ultimii 5-6 ani, dar acum o meta-analiză a rezumat rezultatele acestor 28 de studii.

Sănătatea creierului

Echipa MS Brain Health a întocmit un ghid de 7 pagini pentru menținerea sănătății creierului la pacienții cu scleroză multiplă.

Pe scurt despre conținut:

un stil de viață care protejează sănătatea creierului
monitorizarea activității SM pentru a determina eficacitatea tratamentului
codecizie cu medicul dumneavoastră
diagnostic rapid
terapia precoce care modifică boala
de ce sănătatea creierului este importantă în toate etapele bolii?

Broșura este disponibilă în mai multe limbi.
Puteți descărca traducerea maghiară aici În format PDF:

Foamea în scleroza multiplă

timp de citire: 5 minute
nivel de dificultate: mediu

Potrivit unei mișcări în creștere, am ajuns la o generație ai cărei membri vor putea să își extindă speranța de viață cu mai mult de un an în fiecare an cu ajutorul tehnologiei și, astfel, să poată trăi pentru totdeauna, sau cel puțin la infinit. [1] Una dintre principalele întrebări pentru transumaniști este dacă vor trăi suficient de mult pentru ca tehnologia noastră să permită această durată de viață radicală să înceapă. Exact ceea ce ar trebui să facă cel care vrea să trăiască mult timp nu este de acord cu toată lumea, dar unul dintre candidații importanți este foame - sau administrarea de resveratrol, care imită efectele foametei, care au crescut semnificativ durata de viață a șoarecilor în experimentele cu șoareci. Potrivit unui nou studiu din 2016, foamea poate avea și un efect pozitiv asupra stării pacienților cu SM [2].

Programul OMS: dieta și stilul de viață pentru scleroză multiplă

timp de citire: 5-8 minute

Numeroase sfaturi despre stilul de viață și dietă circulă pe internet pentru pacienții cu scleroză multiplă, dar acestea sunt deseori se contrazic reciproc. Contradicția nu se datorează neapărat contradicției datelor științifice. Deși cercetarea asupra dietei și stilului de viață este relativ rară și adesea nu permite să se tragă concluzii clare, cu majoritatea ofertelor online problema este mult mai fundamentală: nici nu s-au bazat pe cercetări științifice.

Tulburări de echilibru și mers: fizioterapie sau pilates?

O echipă de cercetători israelieni căuta răspunsul pe care îl avea de multă vreme fizioterapie sau a devenit recent la modă pilates dacă este mai eficient în îmbunătățirea echilibrului și mersului la pacienții cu scleroză multiplă.

Din păcate, studiul a fost efectuat pe un eșantion destul de mic, implicând doar 45 de pacienți cu o EDSS medie de 4,3. Cele două antrenamente de dezvoltare a mișcării au fost efectuate de pacienți timp de 12 săptămâni: un grup a urmat fizioterapie, iar celălalt a participat la cursuri de pilates.

Conform rezultatelor ambele terapii de mișcare au avut un efect la fel de bun asupra pacienților. După 12 săptămâni, participanții ambelor grupuri au avut pași mai lungi și au mers mai repede.

Pilates este, prin urmare, o posibilă alternativă la dezvoltarea echilibrului și abilităților de mers pe jos, dar din punct de vedere al eficacității nu are niciun avantaj față de fizioterapia tradițională, deoarece „doar” ajută pacienții cu SM la fel de mult ca fizioterapia profesională de lungă durată.

Bea pentru oboseală!

Corelația dintre aportul de lichid și oboseală

Oboseala este un simptom foarte frecvent al sclerozei multiple. Această natură constantă a epuizării în multe cazuri împiedică viața de zi cu zi a pacienților. Cauzele exacte ale oboselii caracteristice în SM nu au fost încă identificate, dar este sigur că debutul simptomului este determinat de o combinație de factori.

Un studiu american pe 50 de femei a încercat să răspundă la întrebarea dacă există o corelație între sentimentele subiective de oboseală și nivelurile de hidratare (aportul de lichid al organismului). Conform rezultatelor lor pacienții care beau multe lichide se simt mai puțin obosiți, în timp ce un corp deshidratat este mai predispus la oboseală.

Această observație poate fi deosebit de instructivă pentru cei care au oboseala obișnuită cu incontinență urinară de asemenea lupta. Acest lucru se datorează faptului că pacienții cu probleme ale vezicii urinare tind să-și reducă aportul de lichide pentru a avea cât mai puține probleme cu urinarea. Cu toate acestea, conform rezultatelor de mai sus, acest „truc” nu face decât să exacerbeze severitatea celuilalt simptom chinuitor, epuizarea.

Consumul de lapte și scleroza multiplă

timp de citire: 4 minute

Mai multe studii au examinat deja relația dintre lapte și componentele sale individuale și scleroza multiplă. Cu toate acestea, o recomandare oficială privind consumul de lapte, adoptată și de neurologi, nu a fost încă publicată. Scopul acestui articol este de a oferi o scurtă prezentare generală a cercetărilor efectuate până acum și a recomandărilor făcute pe baza rezultatelor sale.

Consumul de cafea și scleroza multiplă

timp de citire: 2 minute

THE cofeina si scleroza multiplas-au obținut rezultate contradictorii. Potrivit unui studiu din 2006 [1], cu cât o persoană consumă mai multă cafea și cu cât consumă mai mult timp, cu atât sunt mai mari șansele de apariție a SM. Cu toate acestea, rezultatele nu au fost susținute de un studiu din 2012, moment în care cercetătorii nu au găsit nicio corelație [2]. Câțiva ani mai târziu, și în 2015, mai multe date [3] sugerează că consumul unor cantități foarte mari de 9 decilitri (!) De cafea pe zi a redus șansa de a dezvolta SM cu 30%. Cercetătorii explică ultimul rezultat afirmând că cofeina este neuroprotectoare (adică protejează celulele nervoase) și suprimă citokinele inflamatorii. (Citokinele sunt un tip de moleculă de semnalizare implicată în comunicarea celulară.)

Scrierea și citirea ajută la conservarea memoriei

Scrierea și citirea ca hobby între 30 și 60 de ani vor contribui la creșterea volumului hipocampului și la păstrarea memoriei. Hipocampul este organul din lobul temporal care joacă un rol primordial în funcția de memorie.

Studiul a studiat trei tipuri de activități cognitive de agrement în rândul pacienților cu SM: (1) scris și citit, (2) artă și muzică, (3) jocuri și hobby-uri. Dintre acestea, doar scrierea și citirea au contribuit la menținerea volumului hipocampic și a funcției de memorie.

Fumatul și scleroza multiplă

timp de citire: 4 minute

Spre deosebire de dietele diferite, relația dintre fumat și scleroza multiplă este o zonă bine cercetată și bine cunoscută, așa că am fost surprins când colțul pentru fumat a fost umplut în timpul unei pauze de la un eveniment cu SM. De fapt, nu m-aș fi mirat: un studiu norvegian din 2004 a constatat că există mai mulți fumători în rândul pacienților cu SM decât în populația generală [1].