Mănâncă aceste alimente în caz de constipație

Desigur, în loc să le folosiți pentru stingerea incendiilor, dacă vă luptați adesea cu suferința, poate doriți să includeți aceste alimente în dieta dumneavoastră.

Migdală

După cum știm cu toții, migdalele sunt pline de uleiuri sănătoase și substanțe nutritive importante, fibre dietetice, în două mână de aproximativ 3,5 grame.

Brocoli

Dacă nu consumăm suficiente legume și fructe, vom fi predispuși la constipație după un timp. Cu toate acestea, oricine iubește broccoli s-a descurcat bine. Consumați-o în fiecare zi, deoarece există 5 grame de fibre într-o ceașcă.

constipație

Fasole neagra

Cu toate acestea, fasolea este și mai bună în această competiție, întrucât o ceașcă, care este aproximativ echivalentă cu o porție de legume, conține până la 15 grame de fibre, ca să nu mai vorbim că este o sursă excelentă de proteine, așa că ajunge pe farfuria noastră într-o anumită formă cel puțin o dată pe săptămână.

Semințe de in

Unul dintre cele mai eficiente produse de curățare a intestinului este, fără îndoială, semințele de in: de acum înainte, consumați-le în fiecare dimineață amestecate cu un pahar de iaurt natural cu probiotice, iar digestia dvs. va fi recuperată. Persoanele care fac dietă pot încerca, de asemenea, într-un curs de 1-2 săptămâni.

Cereale

La micul dejun, mâncați musli fără zahăr bogat în fibre în loc de cerealele lipicioase obișnuite, iar funcția intestinului poate fi restabilită în câteva zile.

Cereale

Ovăzul este o sursă complexă de energie. Conține proporții lente de carbohidrați absorbiți lent sub formă de amidon și materiale de balast. De asemenea, conține vitamine B, calciu, magneziu și multe alte minerale importante. Se spune chiar că ajută la combaterea stresului, la regenerarea nervilor, la stimularea și hrănirea întregului sistem nervos.