Rețete Rita Fitness

rețete dietetice pentru cei care vor să slăbească și să mănânce sănătos

vreau sa slabesc!
Rețete dietetice
Mic dejun dietetic
Prânz dietetic
Cina dietetică
Fursecuri dietetice
Dieta dietetică
Înscrieți-vă pentru Newsletter

Căutare rețete

Enni, enni, enni ...

17.07.2014

Sunt plin de entuziasm și entuziasm în această dimineață. O pot face pentru a mânca mai puțin! Da, pot sa o fac!

Dimineața, beau ceai cu miere în loc de cafea de aproximativ jumătate de an. Astăzi nu este diferit. Ma ridic la 8, citesc pe net si intre timp sorb un ceaiul meu de miere (care conform programului este de 68 kcal). La ora 10 unul mănânc chefir cu o felie de pâine integrală. Așa că mănânc în total 319 kcal la micul dejun.

Mai există ieri din letcho tarhon, pe care nu vreau să le arunc, așa că cântăresc 360 de grame și îl consum pentru prânz. Îi lipsește într-adevăr pâinea, dar cu atât mai mult smântâna, din păcate nu se mai încadrează în cadru. Tarhonul, care nu este integral, este foarte deprimant pe tot parcursul prânzului. Aduc 482 de calorii în acest fel.

Îmi va fi foame peste câteva ore.

Lecție: uitați de pastele de grâu integral!

Știam până acum, dar acum este confirmat din nou. Îmi doresc dulciuri, dar foarte mult. Găsesc o băutură de soia cu căpșuni în frigider. 140 kcal nu pare prea mult, așa că o voi bea.

Gustare pe trei bucăți (120 g) de caise Consum (57 kcal). Mă face să mă simt mult mai bine decât soia și, de asemenea, are mult mai puține calorii.

Mai târziu (întrucât mi-a fost foarte foame din nou) am mâncat încă unul sărat kefirt este. (76 kcal)

În jurul orei cinci stau ca el să facă mișcare. Din fericire, am achiziționat un aparat de fitness în urmă cu ani, care poate fi folosit pentru a antrena brațele, mușchii abdominali și picioarele. Am planificat să cântăresc douăzeci de minute, dar nu puteam suporta doar 9 minute (66 kcal).

am facut muzica mea preferată de antrenor (mix pitbull 2013-14, disponibil aici) Aceasta este de 22 de minute. Fac chiar ședințe timp de 10 minute. Mi-e ușor. Fac 100 de sit-up-uri într-un ritm mediu. Pentru a obține cele 10 minute, mai fac 30-30 de sit-up-uri din lateral, în cele din urmă 50 de ridicături pentru picioare încrucișate cu presă pentru burtă (nu știu care este numele profesional). 5 flotări (nu mai suport) și transpirația mea este plină de sudoare. M-am mișcat intens timp de 19 minute și am ars doar 139 de calorii. Aș nota că micul meu tarhon letcho avea 482 de calorii. Totuși, este foarte dur. Entuziasmul meu se uzează puțin.

Lecție: aveți nevoie de mai mult exercițiu și alimente cu conținut scăzut de calorii!

Așteptam cu nerăbdare cina. Mi-a fost foame de lup. Am făcut ouă amestecate din două ouă și din moment ce pâinea nu mai încape în cadru, am mâncat două roșii și o felie de biscuiți abonați integral. Adică 315 de calorii, totuși am simțit după aceea că pot mânca cel puțin de două ori mai mult.

Mi-a fost dor de nasi pentru că am vizionat filmul în seara asta și mi-aș fi dorit să beau un pahar de vin alb, dar, din păcate, nu s-a mai potrivit. Am băut în schimb un pahar cu apă. Folosind programul, am calculat câtă apă consumam. Am reușit să beau cu greu 1 litru de apă într-o singură zi. E o performanță destul de proastă. Am crezut că voi bea 2 litri de apă pe zi.

În total, am consumat 1388 de calorii în prima zi. Acest lucru este bun în funcție de mașină (laudat).

El a scris că, dacă merg așa, pot pierde jumătate de kilogram pe săptămână. Asta m-a zguduit destul de mult. Sincer, am sperat în secret că, dacă aș respecta limita de calorii, voi pierde în greutate. Desigur, cântarele arată încă 70 kg. A trebuit să realizez că aceasta era o presupunere falsă. Simplu, deoarece dacă vreau să slăbesc 10 kg în șase luni, cum pot slăbi 1 kg în fiecare zi?

Astăzi a fost o zi foarte grea. Speram că eforturile mele vor fi lăudate cu cel puțin un minus pe kilogram. Dar, din păcate, nu s-a întâmplat așa. În timpul zilei, mă simt bine făcând fotografii motivaționale pe Pinterest.