Durere și rigiditate în articulația șoldului

În multe cazuri, durerile articulare pot fi prevenite sau reduse cu câteva exerciții regulate. Dar pentru ce exerciții de gimnastică ar trebui să votăm?

Mulți nici măcar nu suspectează că aceste simptome ar fi putut fi adesea evitate cu o anumită durere și rigiditate în articulația șoldului și urmând un exercițiu simplu. Cu toate acestea, nu trebuie să ne îndoim dacă problema a apărut deja, deoarece prin întărirea mușchilor și restabilirea funcției acestora, putem îmbunătăți mult problemele care s-au dezvoltat deja.

În prima postare de blog din seria noastră de articole, oferim sfaturi despre reducerea durerii cauzate de uzură la nivelul articulației șoldului.

Cu toate acestea, durerea nu scutește nici această parte multifacetică a corpului nostru.
OTSZ Online - Examinarea durerilor de șold
Print Durerea din partea din față a șoldului este cauzată de o leziune articulară, de ex.
Auto-masaj - tratamentul articulației șoldului

Ce cauzează uzura articulației șoldului? Dacă, de exemplu, stăm foarte mult într-un stil de viață și, de asemenea, ne mișcăm puțin ca urmare a muncii noastre, soldurile noastre se pot rigidiza ca urmare.

Motivul pentru aceasta este că, folosind mușchii noștri unilateral, unii mușchi slăbesc, iar alții devin mai puternici, astfel încât suprafețele articulare ale șoldului primesc o sarcină incorectă, care inițial are ca rezultat doar o mișcare limitată, dar mai târziu poate duce și la uzura articulațiilor datorată la poziția incorectă. Cum semnalează corpul nostru probleme?

17 cauze, 7 simptome, 4 tratamente ale durerii de șold [ghid complet]

Așezați-vă pe podea și trageți genunchii până la piept. Dacă nu o putem trage în sus, eventual cu dureri neplăcute sau cu o mare diferență între cele două picioare, este posibil să vă aflați în etapele inițiale ale unui proces de uzură. Desigur, testul singur nu înseamnă că există uzură în articulație, dar este cu siguranță un semn care necesită o examinare detaliată.

Uzura articulațiilor șoldului poate radia de obicei în flexia inghinală, coapsa anterioară, fese și chiar în genunchi. Cum se previne uzura articulațiilor șoldului?

Reumatism, artrită, uzură a cartilajului, artrită reumatoidă (medicament nou, biologie)

Efectuați runde de picior chiar și în timpul celor mai banale activități. Să ne ținem de ceva în spatele unui scaun, balustradă, să stăm pe marginea unei mese pe unul dintre picioarele noastre și să le încercuim pe celelalte de zece ori în aer, din față, din lateral și din spate. Efectuați acest exercițiu de zece ori. Apoi repetați și cu celălalt picior. Între timp, asigurați-vă că picioarele rămân drepte și că trunchiul nu se întoarce în niciuna dintre direcții.

Examinarea durerilor de șold

Încearcă să le faci de două ori pe zi. Yoga face, de asemenea, un serviciu foarte bun pentru a face șoldurile flexibile.

Cum putem crește flexibilitatea șoldurilor? Puteți crește oricum flexibilitatea șoldurilor, întinzându-vă pe spate, îndoind unul dintre genunchi și trăgându-l încet spre piept până când simțiți o senzație strânsă în gât sau fese.

Cauze frecvente ale durerilor de șold

Țineți această poziție timp de 20 sau 30 de secunde în timp ce respirați uniform și apoi coborâți genunchii înapoi în poziția inițială. Repetați acest exercițiu și cu celălalt genunchi. Repetați de trei ori.