Menstruație nedureroasă

Crampele minore din primele zile ale menstruației sunt naturale, deoarece uterul expulzează excesul de mucus din sine cu contracții. Dar fiecare femeie produce simptome diferite în timpul menstruației, care se poate datora unui număr de motive: construirea individuală moștenită, stilul de viață, obiceiurile alimentare și tot mai mulți oameni cred că astăzi este determinat și de atitudinea lor spirituală,

Crampele minore din primele zile ale menstruației sunt naturale, deoarece uterul expulzează excesul de mucus din sine cu contracții. Dar fiecare femeie produce simptome diferite în timpul menstruației, care se poate datora unui număr de motive: construirea individuală moștenită, stilul de viață, obiceiurile alimentare și tot mai mulți oameni cred astăzi că o atitudine mentală determină, de asemenea, cât de problematică este sau doar menstruația fără probleme.

Corpul nu minte
În propria sa pregătire, Andrea Kriston, inventatoarea Gimnasticii Intime Kriston, constată că în majoritatea cazurilor există o anumită teamă subconștientă în spatele tulburărilor asociate menstruației. Spasmul dureros este de fapt cauzat de alegerea de a bloca fața. Prin urmare, la cursurile Andreei, solicitanții nu numai că învață gimnastică, dar acordă atenție și mesajelor corpului lor. Menstruația dureroasă poate fi cauzată și de frica de naștere sau de negarea sexualității. Potrivit Andreei, menstruația prelungită este în mod clar un semn că ne apărăm împotriva rolului feminin, iar menstruația neregulată mărturisește că mama care locuiește în noi nu a crescut încă. Pe lângă antrenamentul mental, exercițiile intime se ocupă și de tratamentul și relaxarea corespunzătoare a corpului, iar exercițiile au și un efect antispastic prin stimularea circulației sângelui. Relieful fizic are, de asemenea, un efect direct asupra psihicului: majoritatea femeilor nu se mai tem, nu „spasmă” din perioada următoare.

Nu mai suferi!

Pe lângă schimbarea fundamentală a atitudinii tale spirituale, poți apela și la puterea vindecătoare a naturii pentru a ușura zilele dificile. Vă recomandăm un remediu pentru cele mai frecvente afecțiuni menstruale.

1. Sindrom premenstrual, sindrom premenstrual

Durerile de spate, balonarea, opresiunea toracică, cefaleea, depresia, aceste simptome care apar înainte de menstruație și sunt ameliorate de apariția sângerărilor, afectează o treime dintre femei. Sindromul premenstrual poate afecta negativ viața de zi cu zi, adesea ca o barieră în calea învățării și a muncii, și chiar și cercetările recente sugerează că este o cauză comună a conflictelor de confidențialitate. Cu două săptămâni înainte de începerea menstruației, în timpul ovulației, nivelul hormonilor estrogen și progesteron din corp crește brusc. Cu toate acestea, dacă nivelul de estrogen crește mai mult decât în ​​mod normal, femeile devin anxioase și hipersensibile, în timp ce dacă progesteronul câștigă, rezultă depresia și epuizarea. Din cauza luptei împotriva hormonilor, este posibil să simțim că am câștigat kilograme în câteva zile, ne dorim dulceață bolnavă și starea noastră de spirit se schimbă din oră în oră. Este o observație obișnuită că PMS apare într-o formă deosebit de severă la femeile care lucrează în ocupații masculine, în funcții de conducere, sunt mai puțin stresante în viața lor de zi cu zi și își asumă mai puțin identitatea feminină.

Fă-o împotriva lui!
- Mănâncă puțin de câteva ori, evită carbohidrații, grăsimile și sarea și alege fructe în loc de dulciuri.
- Ar trebui să încercați vitaminele B6 și E, calciu, ulei de primula de seară, extract de semințe de struguri și magneziu pot fi, de asemenea, bune.
- Ceaiul de ghimbir este recomandat în acest caz. Se toarnă o cană de apă fierbinte pe o linguriță de rădăcină de ghimbir proaspăt măcinată, se strecoară după zece minute și încearcă să sorbi în repaus.
- Se utilizează în tinctura parfumată și în tinctura de rădăcină de angelică medicinală pentru a regla producția de hormoni.
- Sunătoarea, mușețelul, ovăzul sălbatic și iarba de fier sunt recomandate pentru tensiune, anxietate sau depresie.
- Vă poate ajuta dacă faceți o baie de aromoterapie. Adăugați 15 picături de lămâie, salvie, oregano, iasomie sau aromă de lămâie în apa de baie.
- Respirația profundă a yoga abdominală nu numai că reduce tensiunea, ci și balonarea.
- Datorită efectului său relaxant, de detartrare, sauna, sauna cu infraroșu sunt bune și toate tipurile de mișcări care implică transpirație pot fi utile, este cel mai bun antidot pentru depresie și iritabilitate.

2. Sângerări dureroase (Dismenoree)

menstruație

Crampele, durerile severe durează de obicei trei zile. Durerea abdominală inferioară poate iradia și în talie sau coapse și este adesea însoțită de stare de rău și slăbiciune.

Fă-o împotriva lui!
- Bunicile noastre au jurat pe capacul cald, nu întâmplător, deoarece crampele sunt extrem de bine rezolvate de sticla de încălzire, furtunul de apă fierbinte sau plasturele de încălzire.
- Ar trebui să evitați cofeina, alcoolul, nicotina și alimentele grase. Turmericul, pe de altă parte, este util pentru a ajuta la reglarea detașării endometriale.
- Pătrunjelul reduce durerea și este un generator natural de hormoni.
- Recomandat ca supliment alimentar pentru vitaminele B, C și E, precum și acizi grași esențiali din uleiurile din semințe de in, borage și coacăze negre, magneziu și zinc.
- Bea ceai fierbinte de scorțișoară în fața cantinei, favorizează fluxul de sânge. Ceaiul de căldură cu coada șarpei este recomandat ca antispastic.
- Anemonă, rozmarin și rădăcină de păpădie reduc tensiunea uterină și cervicală, iar iarba de fier este un antidot pentru durerea foarte severă.
- Masează-ți spatele cu ulei de lavandă diluat, nucșoară, ylang-ylang, mușețel, iarbă de lămâie sau ulei de rozmarin. Aceste uleiuri au un efect analgezic și ameliorează tensiunea.
- Încercați masajul shiatsu relaxant și detoxifiant.

3. Cefalee, migrenă

Durerile de cap severe, uneori asemănătoare migrenei, au de obicei cauze hormonale. Încercați să beți mai multe lichide decât media și, dacă simptomele nu dispar, utilizați analgezice naturale.

Fă-o împotriva lui!
- Evitați carbohidrații rafinați și zahărul, mai ales chiar înainte de începerea menstruației. Mănâncă alimente ușoare, bogate în vitamine.
- Bea ceai de catnip, care ameliorează durerile de cap crampe. Lamaia, rozmarinul, menta și mușețelul sunt de asemenea eficiente.
- Uleiul de rozmarin, lavandă sau mentă frecat în templu poate ajuta, de asemenea, foarte mult.
- Mutați coloana vertebrală, orice masaj al gâtului și al spatelui vă poate ajuta. Chiropractica poate fi, de asemenea, de ajutor.

4. Absența menstruației (Amenoreea)

Administrarea pilulelor contraceptive poate provoca, de asemenea, sângerări foarte slabe, dar lipsa menstruației poate fi cauzată și de dezechilibru hormonal, stres, tulburări fizice și mentale sau pierderea semnificativă în greutate. Dacă sângerarea nu se produce timp de câteva luni și sarcina poate fi exclusă cu siguranță, este foarte important să găsiți și să tratați cauza. Menstruația poate fi ratată după oprirea pilulei contraceptive, caz în care organismul are nevoie de timp pentru a restabili producția normală de hormoni. Cei care iau pilula de mult timp pot avea nevoie de ajutor medical pentru a începe menstruația regulată.

Fă-o împotriva lui!
- Rozmarinul utilizat într-o baie de ședere este extrem de eficient în creșterea aportului de sânge la nivelul corpului inferior.
- Ceaiul din frunze de busuioc stimulează ovulația, crește libidoul. Consumul unei picături sau două de ulei esențial într-o lingură de miere poate, de asemenea, să înceapă sângerarea.
- Pelinul negru îmbunătățește funcția glandei pituitare, ceaiul obținut din acesta ajută la menținerea sau restabilirea echilibrului hormonal al organismului și stimulează alimentarea cu sânge a pelvisului.

Dacă doriți să citiți mai multe despre menstruație, consultați numărul din noiembrie al revistei Wellness!