# Merită foarte mult să faci genuflexiuni bulgare. Vă vom spune de ce

Merită să faceți genuflexiuni bulgare. Vă vom spune de ce:

Personal îmi place foarte mult antrenamentul funcțional și ghemuitul este unul dintre ele. Se poate face în mai multe moduri și este foarte eficient. Acum am adus un fel crud, ghemuitul bulgar. Știu că această practică nu spune nimic multor oameni, deoarece acestea folosesc în cea mai mare parte doar mașina de sprijinire a picioarelor și a ghemuitului, dar merită să te aștepți cu greutate liberă pentru a îmbunătăți stabilitatea sau a face diferite versiuni ale acesteia cu diferite greutăți. Există o mulțime de avantaje pentru ghemuitul bulgar, care merită să fie făcut în mod regulat. Aici sunt:

genuflexiuni

Avantajele ghemuitului bulgar

7. Foarte eficient arzător de grăsimi!

Dar să fim clari: cel mai rapid mod de a arde grăsimile eficient și rapid nu constă în antrenamente cardio nesfârșite, ci în construirea mușchilor. Ghemuiturile bulgărești ajută la construirea întregului mușchi al corpului (dar este foarte important să o faci bine!). Deci, este mult mai bine să subțireți antrenamentele cardio și să vă concentrați asupra antrenamentelor complexe de consolidare - și nu, nu veți fi uriași din asta, ci doar în formă, frumos lucrat și atractiv 😉

6. Chiar și mușchii abdominali lucrează din greu!

Pentru mulți, principalul motiv pentru care încep antrenamentul este că doresc mușchi abdominali dezvoltați. Din păcate, acest lucru singur nu este fezabil, dar sunt necesare exerciții mai complexe pentru a avea un mușchi abdominal frumos, conturat, bine dezvoltat (deși cel mai important lucru aici este o masă curată!) Lăncii bulgari vă modelează întregul corp, inclusiv trunchiul și fese.

5. Rezultatul va fi vizibil și simțit relativ repede

De fapt, orice tip de genuflexiune îți va dezvolta picioarele, coapsele și vițeii. În plus, genuflexiunile bulgare ajută la intrarea într-o stare anabolică. În plus, eliberează cantități uriașe de testosteron în corpul tău, ceea ce poate duce la creșterea și creșterea musculară mult mai rapidă.