Cinci moduri de a vă accelera metabolismul

Funcționarea normală a metabolismului nostru furnizează celulelor dvs. tot ceea ce au nevoie și îndepărtează inutilul din corpul dumneavoastră. În plus, are un efect bun asupra greutății tale, ajută la descompunerea excesului - dar nu merge magic (din păcate). În postarea mea anterioară Tocmai am scris despre alimente și despre modul în care sunt procesate, ținând cont de vârstă.

Metabolism lent sau rapid - ce este metabolismul?

Alimentele care intră în corpul dvs. trebuie să fie prelucrate temeinic, digerate și separate de deșeurile utilizabile și inutilizabile. Substanțele utile trebuie să pătrundă în fiecare dintre celulele dvs., în timp ce substanțele inutile trebuie să plece cât mai repede posibil. Aceste procese sunt denumite metabolism sau metabolism pe scurt. Din această cauză, nu numai ritmul dietei și digestiei este reglementat, dar vi se oferă și energia potrivită (căldură) și puteți acumula și utiliza substanțele care alcătuiesc corpul în mod corespunzător (creștere, creștere, regenerare, deși sistemul tiroidian și hormonal joacă, de asemenea, un rol) și sunteți capabil să mențineți funcțiile corporale.

Unii oameni au un metabolism foarte rapid, eficient. Problema cu aceștia este că nu sunt capabili să ridice un singur gram, chiar și atunci când este extrem de necesar. Metabolismul altora este atât de greoi, lent, încât se îngrașă rapid, iar toate încercările lor de a slăbi par a fi o încercare inutilă. Unii vor ca metabolismul lor să funcționeze mai atent, alții ar dori să funcționeze puțin mai repede.

Iată cinci moduri de a vă accelera metabolismul:

1. Cele mai ieftine și mai eficiente: apa

metabolismul

2. Un alt lucru liber, dar obositor: mișcarea.

3. Mâncare de calitate mai mică:

4. Materiale de balast naturale, fibre vegetale

Fier, vitamina D, calciu, proteine

Pentru arderea grăsimilor, este important ca organismul dvs. să livreze cantitatea potrivită de oxigen către mușchii dvs., ceea ce necesită mai mult fier. Este important să știți că femeile pierd cantități semnificative de fier în anumite zile ale lunii, ceea ce, dacă nu îl umpleți, vă va încetini semnificativ metabolismul. Deficitul de vitamina D și calciu duce la rezultate similare. O sursă excelentă a primului este somonul, tonul, tofu-ul, laptele și ouăle, iar acesta din urmă poate fi obținut în principal din produse lactate. De asemenea, puteți obține cantitatea potrivită de fier consumând pește de mare, carne slabă, fasole sau spanac proaspăt. Ceea ce aveți nevoie mai mult este de proteine, astfel încât masa musculară să nu se piardă sau chiar să se construiască, așa că, de preferință, mâncați puțină carne slabă, semințe de legume (a se vedea mai sus) sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi la fiecare masă. Dacă urmați acest lucru, puteți crește rata metabolică cu până la 35%.

Unul este, de asemenea, un rezumat. Ce să nu mănânc?

  • Mese instant, supe praf, conserve, fast-food - deci alimente preprelucrate
  • Rozătoare sărate, chipsuri, chipsuri, Napoli
  • Alimente prăjite în ulei de gătit, de ex. carne prajita cu cartofi prajiti
  • Carne roșie
  • Făină rafinată și zahăr granulat și delicatese făcute din ea
  • Cola, băuturi răcoritoare carbogazoase

. și multă apă, exerciții fizice, mai multe mese, mai puține porții, fibre vegetale, proteine, fier, vitamina D.

Sună destul de rău, nu? Vestea bună este că, dacă ați ajuns până aici, ați citit articolul și cel puțin v-ați gândit să încercați cele de mai sus. Restul depinde de tine.