Motiv surprinzător din spatele dietelor nereușite

spatele

Mănâncă mai puțin și vei slăbi. Acest sfat simplu este adevărat, dar nu este ușor de urmat.

Toată lumea urmărește asta acum!

Eructarea și balonarea: acestea sunt simptome timpurii ale cancerului de stomac

De aici, puteți ști dacă aveți o răceală sau gripă

Este ușor să prinzi totul cu puțină voință sau dulceață. În plus, kilogramele în plus revin adesea pentru că oamenii se întorc la obiceiurile lor alimentare vechi, obișnuite și nesănătoase.

Cu toate acestea, cercetătorii cred că fundalul eșecurilor și eșecurilor este acela așteptările noastre sunt nerealiste. Nu chiar așteptările noastre, ci profesioniștii, deoarece sfatul de la ei este greșit.

Mulți oameni intră în dietă cu ideea că rezultatul va fi în curând văzut. Atât British Dietitians Association, cât și American Dietitians Association, afirmă în unanimitate că, dacă mâncăm 500 de calorii mai puțin sau obținem aceeași cantitate cu exercițiile fizice, putem pierde aproximativ 0,5 kg pe săptămână. Se spune că această viteză este destul de realistă, ceea ce înseamnă că, dacă cineva se ține de ea, poate pierde aproximativ 26 de kilograme în 12 luni.

Cu toate acestea, cercetătorii de la Institutele Naționale pentru Sănătate din SUA spun că supraestimează semnificativ proporțiile, deoarece se bazează pe un calcul defectuos. Potrivit studiului lor din The Lancet este nevoie de mult mai mult timp pentru a slăbi, până la exact trei ani.

Prin urmare, un an întreg de pierdere în greutate va duce la pierderea în greutate la jumătate din cantitatea pe care o prezic experții în prezent. Și asta explică de ce atât de mulți oameni încetează să mai încerce în câteva luni: experții formulează așteptări nerealiste care sunt imposibil de îndeplinit.

Cercetările arată că dietele ating vârful lor în luna a șasea, si kilogramele încep apoi să se strecoare din nou lor. Există multe - incorecte - explicații pentru acest lucru, dar ideea este că dietele revin la obiceiurile alimentare originale din anumite motive, iar acest lucru le crește din nou greutatea.

Potrivit dr. Hall, care conduce noul studiu, profesioniștii ar trebui să-și schimbe sfaturile pentru persoanele care fac dietă, astfel încât să nu cadă în această capcană în viitor. Dacă obțin o imagine realistă, pot deveni bine informați și pot lua decizii mai ușor.

Echipa de cercetare a Dr. Hall subliniază, de asemenea, că nici nu trebuie să uităm diferențele care pot fi observate între indivizi. Chiar și cu aceeași dietă și exact aceeași cantitate de exerciții, este posibil ca o persoană să facă exerciții fizice din ce în ce mai repede. rulează mai lent decât celălalt.

De exemplu, cei care sunt mai grași pot obține o scădere mai mare în greutate cu aceeași schimbare dietetică, dar le va dura mai mult pentru a obține o greutate stabilă decât cei cu mai puține grăsimi. Ca să nu mai vorbim că organismul se obișnuiește repede cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, indiferent de ce tip de mâncare s-a limitat la această reducere de calorii.

În cele din urmă, însă, se dovedește că cel mai important lucru este voința. Nu există o dietă miraculoasă și, dacă cineva își dorește cu adevărat rezultate, trebuie să se țină de un program de slăbire și dietă. O dietă sănătoasă este pentru viață, nu doar pentru câteva săptămâni după Crăciun.