Baza de cunoștințe privind dieta

Va fi greu să te hotărăști fără motivație noi înșine la dietă. Majoritatea oamenilor fac dietă din motive estetice, posibil în scop preventiv. Majoritatea oamenilor sunt interesați de ceea ce crede mediul lor despre ei, de ceea ce spun membrii familiei lor. Există coperte bune și rele. Prin urmare, este important să avem o imagine de sine adecvată, iar dorința de conformitate trebuie să vină și din interior.

bază

La comandă, nimeni nu a slăbit încă, nu a renunțat la fumat, nu a încetat să bea. Trebuie să decidem de ce vrem să slăbim sau să renunțăm la unele dintre pasiunile noastre dăunătoare (atunci se dezvoltă motivația) și apoi trebuie să luăm decizia, decizia serioasă.

Suport extern

Ne poate ajuta mult să ne păstrăm determinarea dacă unii dintre oamenii din mediul nostru știu despre intențiile noastre și ne susțin. Putem fi, de asemenea, avertizați când doar „cădem în păcat”, pentru a fi seduși. În astfel de cazuri, este important să nu luați avertismentul și mustrarea ca peeling.

Examen medical?

Examenul medical și de laborator recomandat înainte de program este, de asemenea, util, deoarece dacă găsim anomalii ale colesterolului, zahărului din sânge sau ale tensiunii arteriale, acesta întărește și mai mult motivația și chiar și semnele obiective, verificate și care pun în pericol sănătatea pot fi deja considerate un semn de avertizare grav, care după care constatările se vor îmbunătăți.

Recomandare în loc de interdicție

Experiență veche doar asta diete bazate pe interdicție ei nu lucreaza. Prin urmare, este de preferat să le oferi celor care iau dietă o varietate de alimente care pot fi consumate în orice cantitate dacă sunt sărace în calorii, grăsimi și carbohidrați cu absorbție rapidă și bogate în fibre.

Stabiliți obiective realiste!

Conform opiniei profesionale actuale, din punct de vedere al sănătății, nu ne străduim să atingem greutatea corporală ideală, ceea ce deseori nu este fezabil. Experiența a arătat că o scădere în greutate de 10% (aproximativ 10 kg pierdere în greutate) de obicei poate îmbunătăți semnificativ sau chiar normaliza grăsimile din sânge, glicemia și tensiunea arterială.