Cu o mulțime de lichide și exerciții fizice regulate, puteți evita excesul de greutate, potrivit experților

Nu trebuie să renunți la preparatele festive, dar trebuie să mănânci cu măsură și să bei multe lichide pentru a evita excesul de greutate, a declarat dietista Anita Somogyi-Kovács pe canalul actual M1. Expertul a spus că este recomandat să consumați iaurt în loc de smântână și grâu integral în loc de pâine albă, iar exercițiile fizice sunt, de asemenea, importante în astfel de cazuri. El a subliniat că alcoolul are un efect de deshidratare, deci merită să beți 2-3 decilitri de apă după fiecare pahar. În loc de cocktailuri, care pot conține până la 700 de calorii, ar trebui să bem vin alb sec sau șampanie - a sugerat expertul conform informațiilor MTI.

Începeți ziua cu micul dejun

Doi din trei adulți maghiari sunt supraponderali sau obezi - a declarat dieteticianul Hajnalka Takács în programul de dimineață anterior al canalului actual M1. Potrivit expertului, obezitatea este foarte frecventă și la copii. Dieteticianul a menționat ca o problemă că mulți adulți dor de prima masă principală, micul dejun. Cu toate acestea, acest lucru împiedică dezvoltarea unei diete sănătoase și este un exemplu prost pentru copii. În acest sens, el a subliniat că studiile arată că micul dejun ratat este direct proporțional cu dezvoltarea obezității la copii.

Takács Hajnalka a subliniat importanța exercițiilor fizice și a alimentației sănătoase. El a spus că obezitatea „poate fi pornită de-a lungul mai multor modificări”. În primul rând, este suficient să descoperiți o mică „greșeală” în dietă și să o corectați pas cu pas. El a menționat, de exemplu, înlocuirea smântânii cu un conținut de grăsimi de 20% cu 12% sau consumul de brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi.

Este de asemenea important aportul adecvat de lichide, care este de 2 litri pe zi pentru femei și 2,5 litri pe zi pentru bărbați. În plus, este ideal să mănânci multe legume pe zi, iar mâncarea din pește este recomandată de două ori pe săptămână, a enumerat expertul.