Nebunie, program de antrenament de 60 de zile! (forum de chat)

Programul poate fi descărcat de undeva?

Am avut această problemă și chiar mă durea genunchiul. Pentru mine, însă, a venit doar la început. Cred că pentru că nu am făcut cu adevărat acest tip de antrenament până acum.

Vai, dar bine! Mă plictisesc cu adevărat: D O fac tot timpul din martie, este timpul să mă schimb.

Perseverență pentru toată lumea! Avem rezultatul! Baiatul asta stie ceva: D

îmi pare rău, dar îmi este lene să-l caut. Cineva mi-ar descrie DVD-urile în ordine?

Mulțumesc anticipat.

Ei bine, nu îmi fac planuri atât de mari, mai/aprilie ota fac prima lună de nebunie pe care o aleg întotdeauna, acum mi-am luat concediu o dată: D Sunt în concediu de miercuri până duminică (am vorbit și cu shaun t și a fost de acord), dar după aceea fac o lună, îmi place pentru că pot face maxim 100% și nu atât de mult, este mai bine dacă am succes:) să slăbesc, indiferent pe care îl faceți, fiți regulat doar: ) și masa este, de asemenea, bună vegulis, acesta este ideea:)

apropo, nici nu mai văd orarul, nu îl fac întotdeauna așa cum vrei tu:) dar bineînțeles că nu-mi lipsește un format de antrenament:)

na nalam, de asemenea, de la a șaptea pentru a săpa mai adânc din nou: D: D: D, deja începeți să vi se spună Shaun T:)

săptămâna viitoare voi începe a doua rundă a nebuniei! Tocmai am avut o pauză de 3 săptămâni, dar sap mai adânc de luni!:)))

Și dacă totul decurge bine în decembrie, s-ar putea ajunge la maximum 30. Sună bine!:)

în decembrie vine nebunia max: 30! Teaserul îmi amintește de Crossfit WOD-uri, așa că va fi o noapte bună!:)

Încep al 2-lea din săptămâna maxos azi. Ei bine, aceste antrenamente de 1 oră sunt destul de grele na. Dar urmăresc în fiecare zi. Încă nu mă schimb în kilograme, dar corpul meu se transformă vizibil. Asta îmi dă suficientă putere pentru a continua. Deși vă spun sincer, deja încep să traversez cealaltă parte a calului. Dacă vrei să îmi treci timpul de antrenament, voi fi foarte iritat. Aș fi literalmente nervos dacă nu aș putea să mă antrenez pentru ceva. Alaltăieri am avut noroc pentru că fiul meu mic tocmai se trezise cu 20 de minute înainte de final, dar el m-a lăsat să termin. Din fericire, s-a așezat să se joace frumos lângă mine. Nu este ușor cu un copil mic, deoarece am puține șanse să dorm o oră în fiecare zi în timp ce fac mișcare. Dar până acum am avut noroc. Sper că va continua să fie așa. De aceea, când nebunia se va termina, voi încerca T25 după aceea, deoarece sunt doar 25 de minute.

Pattinson22! Ține-o așa! Cu siguranță veți obține rezultate!:)

Astăzi a fost a 6-a zi de antrenament. Fac un T25 dimineața și un Hip Hop Abs seara. Nici eu nu am dureri articulare, în ciuda faptului că sunt supraponderal, am doar crampe musculare.:) Se simte bine să fac în cele din urmă un turneu care îmi place. În sfârșit încep să mă simt bine în pielea mea, sper că va arăta și el bine.:)

Am făcut o fotografie „înainte”. La sfârșitul programului, vă voi împărtăși versiunea „după”, adăugând rezultatul.;)

De asemenea, cred că fiecare trebuie să decidă singur ce sport face! Este adevărat că Insanity nu este pentru începători și nu este recomandat pentru supraponderali, dar cred că nimic nu este recomandat pentru supraponderali, cu excepția mersului pe jos sau a înotului. Cred că sunt foarte plictisitori. Așa că îi înțeleg pe cei care încep cu asta prea mult. Dar fii inteligent! Pe de altă parte, nu cred că cineva este atât de prost încât vrea să-și facă rău, de asemenea, cred că nebunia se poate face prin sărind exercițiile de tensionare a articulațiilor sau făcând-o ușor. Vreau doar să scap de 6-7 kilograme, așa că nu mai sunt atât de supraponderal, dar am avut și o durere în gleznă și am ratat câteva zile. A venit și el la locul respectiv și acum continui de unde am rămas. Am început și cu 0 niveluri de antrenament. Nu merge până acum, dar m-am îmbunătățit foarte mult și dacă kilogramele nu sunt, dar cenții vorbesc de la sine. De asemenea, îmi place nebunia foarte mult pentru că nu este plictisitor. În fiecare zi faci ceva diferit. Astăzi a fost prima mea zi de antrenamente maxime. Ei bine, aș putea răsuci apa din haine. Cu toate acestea, m-am simțit teribil după aceea.

Este esențial ca excesul de greutate de peste 20 kg să nu fie RECOMANDAT de către Nebunie. Acest antrenament nu este pentru toată lumea și nu eu l-am inventat, dar Shaun însuși îl avertizează. Deja cui îi pasă.

În Focus T25, Tania prezintă o versiune cu impact redus, care poate fi urmată atât de începători, cât și de supraponderali, în timp ce nu încordează drastic articulațiile. Și antrenamentul are sens dacă nu face mai mult rău decât bine. așa cred.

Pattinson22! Nu cred că ar trebui să renunți atât de ușor la nebunie! Am ajuns la sfârșitul săptămânii a 5-a și recunosc că nici nu pot face antrenamentele până la capăt. De multe ori trebuie să mă opresc câteva clipe între timp, dar sunt și sigur că acest turneu este încă foarte eficient. Prin urmare, sunt sigur că voi continua și într-o bună zi o voi putea face fără oprire. Deși una dintre gimnastele din fundal se oprește întotdeauna.:) Și eu am T25, dar pe măsură ce l-am privit, nu mi se pare mult mai ușor. De fapt. Nu există nicio pauză în asta. Deși nu l-am încercat încă, cred că au trecut 25 de minute pentru ca cineva care nu are atât de mult timp să poată face sala de gimnastică, dar vă spun că nu pare mai ușor decât nebunia. Am de gând să-l încerc oricum imediat ce am terminat cu nebunia. A și doar pentru a te motiva: Deși nu am slăbit mult în kilograme, aprox. 2 kg, dar centimetri mai mult. De la piept 2cm, de la talie 4 cm, de la șolduri 3 cm, de la înălțimea burții burticii 6 cm până acum. Cred că acestea sunt rezultate al naibii de bune. Cel puțin sunt foarte mulțumit de asta. Nu am experimentat o astfel de schimbare față de niciunul dintre turnee, chiar dacă m-am angajat deja într-o mare varietate. Nici nu-mi pot imagina cum ar fi dacă aș acorda mai multă atenție mâncării mele. Deci nu pot decât să te încurajez! Hajráá!