Negrul este alb, gândind la extreme.

De Gesler Lili Behavior Analyst - 25 martie 2016 14:32

Probabil că nu te gândești la avantajele și dezavantajele modului în care gândești.
Asta ar fi bine. Terapia cognitivă te învață că poți gândi funcțional, realist.

Fie alb sau negru

Există doar aceste două categorii. Să găsim ceva între ele.

Fie ceva perfect, fie catastrofal?

Fie nu ai nimic de-a face cu asta, fie tu ești cauza tuturor?

Fie toată lumea îl urăște, fie toată lumea îl iubește?

De exemplu, vrei să mănânci mai sănătos sau vrei să slăbești și nu poți rezista unei felii de tort. Mănânci felia și concluzionezi că toată dieta este acolo din cauza ei, „nu contează, și eu voi mânca și celelalte prăjituri”.

Gândiți-vă la termometru, deoarece măsoară nu numai cel mai rece și mai cald.

O felie de tort nu strică întreaga dietă, iartă-te și continuă dieta și amintește-ți obiectivul.

Învață și folosește și gândirea.

Nu există doar succes complet și eșec complet în viață și nu numai bune și rele.

Se poate, de asemenea, să mă accept și să lucrez pentru a mă îmbunătăți.