Nu figura bikini? Nu este prea târziu să începi antrenamentele în iulie!

început

Ne putem privi cu disperare în oglindă la mijlocul verii, totuși nu purtăm super costumul de baie pe care l-am cumpărat la preț de piper. Vă vom ajuta cu câteva soluții rapide.

Majoritatea femeilor de la începutul anilor douăzeci erau libere să mănânce o pizza hawaiană chiar la unsprezece seara, fără urmă de a doua zi. Mai târziu, vechiul metabolism bun intră în imagine, care, dacă credem sau nu, îl încetinește cu adevărat. La aceasta se poate adăuga o muncă sedentară plăcută, care, desigur, nici nu favorizează liniile sexului mai slab.

Expertul spune că nu ar trebui să încercăm să aruncăm câteva kilograme care ne deranjează dacă ne uităm în oglindă, în calea „Balázs Hűbele”. Potrivit antrenorului personal Sándor Kovács, majoritatea femeilor doresc să slăbească din „părțile corpului feminin” cruciale. Cum ar fi fesele, abdomenul, coapsele sau mușchiul care flutură. Clientela este foarte variabilă, potrivit expertului, există oameni care vin cu un plus de 30-40 kg, dar există oameni care nu se pot îngrășa și au nevoie de ajutor în acest sens.

Să rămânem cu kilogramele plus. Când cineva coboară la o sală de gimnastică pentru prima dată, trebuie să depășească un sondaj de stare. De asemenea, completează un chestionar de sănătate, întrucât o persoană cu boli tiroidiene trebuie să vină cu un antrenament complet diferit, dar la fel este și cu alte boli. Acesta este urmat de un test de condiționare și un sondaj de rezistență, care este de obicei măsurat prin alergare timp de 12 minute (mers pe jos la o persoană supraponderală).

În zilele noastre, toată lumea știe că o femeie care lucrează cu greutăți nu va arăta ca Schwarzenegger.

„Mușchii feminini frumoși și bine formați sunt deosebit de buni pe plajă. În primul rând, totuși, merită să începeți cu propriul antrenament cu greutăți, cum ar fi ghemuirea, izbucnirea, abdomenul, împingerea. Dacă acestea merg deja în mod implicit, putem lua o greutate de 5-10 kg și putem face aceleași exerciții cu ele. Recomand 3-4 antrenamente pe săptămână, așa că ne putem aștepta la o îmbunătățire vizibilă într-o lună. ” - Sándor Kovács a detaliat pașii inițiali.

Desigur, există mâncare cu care putem ajuta foarte mult să ne uităm în oglindă. Vara, oricum nu vrem alimente mai grase, ar trebui neglijate. Nu este o înșelătorie cu efectele benefice ale shake-urilor proteice, este mâncată mai ales la cină, provocând o masă de seară. De asemenea, trebuie monitorizat aportul zilnic de lichide, cel puțin 3-4 litri ar trebui să alunece. De preferință ar trebui să fie apă, dar putem adăuga lămâie sau castraveți pentru a face gustul mai interesant. Dacă ținem cont de acestea, putem să buzunăm deja privirile de scanare de la bărbații care fac plajă pe marginea piscinei în vacanța din august - iar vara viitoare putem fi pregătiți mai conștient și ne putem perfecționa silueta.