„Nu am dormit o singură noapte de 5 ani” - Cum să fac față lipsei de somn ca mamă? O relatare a unei mame cu un copil mic

Ce poate provoca toate privarea de somn la o mamă? Care sunt consecințele privării de somn asupra sănătății? Cum afectează lipsa de somn trupul și sufletul? Plus practici pentru a te culca în cele din urmă.

singură

Autor: Jurnalul părinților 2017-04-20.

Ca mamă, o persoană se confruntă cu multe probleme la care nici măcar nu s-a gândit înainte de nașterea copilului - dintre care una este lipsa somnului. Ce poate provoca toate privarea de somn la o mamă? Despre asta este vorba Andrea Tömösi-Kerékgyártó profesor, blogger, un raport recent al unei mame cu copii, pe care l-am completat cu câteva informații mai utile.

De multe ori mă uit la pisoii noștri cu dor și cred că vreau să fiu o pisică în următoarea mea viață. Acest lucru se datorează faptului că această lenea doarme 19-20 de ore pe zi, ceea ce corespunde, de obicei, la doza mea de somn zilnică pentru mine. Relaxarea în viața unei mame cu un copil mic este un lux la care trebuie renunțat câțiva ani buni.

7 motive obișnuite pentru care o mamă doarme puțin

Lipsa somnului în timpul sarcinii
Privarea de somn a început încă din timpul sarcinii. La început, nu puteam dormi, pentru că alergam constant în baie. Mai târziu am suferit de insomnie, am stat adesea treaz în pat ore întregi și nu am putut să adorm. În cele din urmă, burtica mea în creștere m-a împiedicat să mă trezesc relaxat dimineața.

Lipsa somnului după naștere
Cireasa de pe tort a fost de patru nopți în obstetrică, când practic nu dormeam cu un singur ochi. Colegii mei de cameră au întrebat în repetate rânduri șocați când s-au trezit noaptea că nu mai dormiți? Chiar nu am dormit. Pe de o parte, o bombă hormonală brutală a fost eliberată în mine de la nașterea fiicei mele. Nu mă puteam sătura de el, pur și simplu îl admiram și îl îmbrățișam. Pe de altă parte, din păcate, dorm foarte greu într-un loc ciudat, mai ales într-o cameră cu șase paturi, printre străini sălbatici. După a doua noapte, femeia a fost scoasă din camera de lângă noi de către polițiști în mijlocul nopții, nici măcar nu mi-a trecut prin cap să adorm. Totuși, ce miracol ar fi putut să fie luat de la moașă noaptea?

Lipsa somnului în perioada inițială de babysitting
Am avut încredere că mă voi odihni acasă. M-am înșelat. Fanni cerea hrănirea la fiecare trei ore, urlând în fiecare minut. În practică, acest lucru înseamnă că, până când hrănești, îți dai seama, aduci copilul din nou la culcare și adormi, este bine să poți dormi o oră sau două odată până la următoarea alarmă. Am avut noroc, la vârsta de 3 luni, Fanni a renunțat să mănânce singură noaptea. Aveam câteva luni de regenerat când puteam dormi patru sau cinci ore la rând.

Lipsa somnului din cauza dinților
Apoi a urmat următorul act și anume dinții. Poate fi îngrozitor când copilul se trezește țipând chiar în miezul nopții și nu-l poți liniști. Dinții durează frumos până la vârsta de doi ani - iar mama nu mai poate ieși din nou.

Lipsa somnului din cauza somnului neliniștit al copilului
Am „ieșit” din tot pentru totdeauna pentru că Fanni este un pui mic foarte special. El a fost în contact cu lumea spiritelor până la aproximativ trei ani, ceea ce a provocat cu siguranță probleme noaptea. El a strigat și s-a aruncat de multe ori în somn și, de asemenea, am avut ocazia să experimentăm așa-numita groază de noapte de câteva ori. Pentru cei care nu știu acest lucru, vă voi spune că copilul se trezește țipând în toiul nopții. Ochii lui sunt deschiși când îl privești, crezi că este treaz, dar el nu este chiar cu tine, se află într-o altă dimensiune. A fost o ocazie deosebit de șocantă, plângând și implorând: „Mamă, ajută-mă!” L-am îmbrățișat, l-am legănat, l-am redus la tăcere în timp ce își întindea brațele cu ochii deschiși, fără să se uite la nimic și am strigat cu disperare: „Mamă, te rog ajută!” Nu doresc nimănui un sentiment teribil.

Lipsa somnului din cauza bolii copilului
Anul trecut, amigdalele sale mărite au provocat destul de multe nopți nedormite. Amigdalele, care erau deja mult mai mari decât media, se umflau atât de mult de amigdalită, încât nu mai puteau respira din ele noaptea. Acest fenomen se numește apnee, care practic împiedică suferința să se odihnească. De îndată ce ajunge la faza somnului profund și mușchii se relaxează, cele două amigdale se reunesc suficient pentru a bloca căile respiratorii și se trezește sufocându-se. Inutil să spun că nu am dormit niciun ochi, am continuat să mă uit pentru a vedea dacă respiră.

Lipsa somnului din cauza durerilor de creștere ale copilului
Și cel mai recent, așa-numita durere de creștere ne-a amărât nopțile. Mai ales în fața fronturilor de spargere bruscă, Fanni doare puternic pe tibie noaptea. Am dus-o la un medic care ne-a sugerat să-i masăm picioarele. Nu ajută la odihna de noapte, deși vă ameliorează cu adevărat durerea. Din fericire, verișoara mea a sugerat un preparat care chiar a făcut minuni. De când i-am dat-o lui Fanni, țipetele care au izbucnit în miezul nopții s-au oprit.

De ce este periculos să nu dormi suficient?
Nu am dormit o singură noapte de 5 ani (de fapt, dacă includ sarcina mai degrabă decât 6). Până acum, corpul meu era atât de copleșit de noapte încât, dacă aș putea dormi, nu aș mai putea măcar să mă relaxez. De obicei dorm două ore, apoi mă trezesc, mă trezesc două sau trei ore și apoi dorm din nou trei, până la patru ore. Prietenele mele sunt întotdeauna uimite că le răspund la scrisorile lor pe la două-trei noaptea.

+Sfaturi pentru părinți: Ce poți face împotriva privării de somn - Cum să dormi singur?

Trebuie să fi observat că, dacă dormi puțin, acesta nu se va arăta doar pe față, ci vei fi și nerăbdător, ursuz, supărat și, de fapt, vei mânca mai mult, ceea ce este și nesănătos pe termen lung. Cum să reglezi ceva timp pentru a dormi și cum să faci somnul mai relaxant, am colectat 7 sfaturi pentru tine.

1. Dormi și când copilul tău doarme - Deși sfatul poate părea banal, poate funcționa, mai ales dacă este singurul copil din casă.

2. Dacă poți, angajează un agent de curățenie care să-ți facă treburile casnice - Dormi bine în timpul petrecut!

3. Nu vă urmăriți serialele preferate asupra cărora ați insistat înainte. Somnul este mai important.

4. La sfârșit de săptămână, cereți partenerului dvs. să rezerve copilul pentru câteva ore - cel mai bine este să mergeți cu mașina, să luați un cărucior în apropiere pentru un cărucior sau să vizitați bunica. Ideea este să aveți câteva ore de somn liniștit. Dacă bebelușul dvs. este încă alăptat, mulgeți laptele și luați-l cu dvs., astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la hrănirea acestuia.

5. Uneori ai ceva timp degeaba să te adormi dacă un vis nu îți vine în ochi. Prin urmare, este util să învățați câteva tehnici de relaxare care să vă ajute să vă relaxați mai ușor. În acest articol anterior vă prezentăm tehnici relaxante de yoga, faceți clic pe »

6. De asemenea, poate fi util să vă mișcați puțin, deși la început ați putea crede că nu aveți timp pentru asta. Și totuși, dacă vă exersați sau vă mișcați în mod regulat, visul va veni mai ușor.

7. Fii atent la ceea ce mănânci și bei - alimentele grase, bogate în calorii au un efect relaxant după-amiaza, dar nu te lăsa să dormi noaptea - chiar dacă copilul tău doar doarme bine.

Somnul este bun, iar somnul este, de asemenea, foarte benefic pentru copilul tău, deoarece după un somn odihnitor, copilul tău devine înapoi o mamă mai lină și mai calmă. în plus somnul poate ajuta chiar și la scăderea în greutate după naștere - despre asta este articolul nostru, verificați-l »