„Nu am înțeles ce s-ar putea întâmpla cu mine” - Aici a condus stilul de viață vegan, de exemplu

Când depozitele de fier ale corpului sunt epuizate sau epuizate, pot apărea o varietate de simptome, cel mai frecvent oboseală, lipsă de energie sau dureri de cap. THE carența de fier te face mai predispus la infecții și, dacă persistă, poate duce la anemie, care este o afecțiune gravă care poate duce chiar la prăbușirea corpului. Prin urmare, este important să preveniți și să aveți grijă în mod corespunzător de înlocuirea fierului. Trei fete ne spun de ce au avut un deficit de fier.

înțeles

Gitta: Datorită sensibilității mele ascunse la gluten, fierul nu a fost absorbit bine

Gitta, în vârstă de 25 de ani, nu știa că este sensibilă la gluten. I-a trecut prin minte că obosea, cădea părul și pielea îi era foarte uscată.

„Nu înțelegeam de ce nu aveam energie pentru nimic și, de asemenea, nu-mi plăcea faptul că părul meu cădea din ce în ce mai mult și pielea mea se usca și era sensibilă. Am luat parte la un test de screening care a arătat că sunt sensibil la gluten. Iar rezultatele mele de laborator au inclus niveluri foarte scăzute de fier și hemoglobină. ”

Persoanele sensibile la gluten utilizează mai greu fierul, deci, pe lângă faptul că urmează o dietă fără gluten, ar trebui să acorde o atenție deosebită suplimentelor de fier.

Laura: Am devenit vegan, de aceea nu fac sex?!

„Port soarta Pământului în inima mea și iubesc foarte mult animalele. După ce am văzut un film cu detalii despre cum sunt ucise animalele la abator, am decis că nu voi mai mânca niciodată carne. Cred că mâncarea vegană este divin delicioasă, în curând m-am obișnuit cu noul tip de dietă, dar nu am acordat deloc atenție înlocuirii fierului în paralel. De-a lungul timpului, am devenit mai obosit și am refuzat să mă apropii de iubitul meu din ce în ce mai des, citând dureri de cap seara. Prietenul meu era sigur că noua mea dietă este motivul pentru care eram obosit în mod constant, aveam dureri de cap și nici nu aveam chef de sex. În cele din urmă, s-a dovedit că am un deficit de fier din cauza unei mese fără carne. Întrucât iau regulat comprimate de înlocuire a fierului, oboseala mi-a dispărut și din nou totul este bine între noi în dormitor. ”

Anita: Tocmai am rătăcit în jurul benzii de alergat ...!

„Nu am înțeles care ar putea fi problema mea. Obișnuiam să alerg ușor și bine, iar în ultima vreme tocmai alerg în jurul benzii de alergat. Adevărat, am putut să mă mișc mai puțin pentru o vreme, iar ultimele două perioade au fost, de asemenea, extrem de puternice, așa că am crezut că mă simt mai slab din cauza acestor. Chiar și după două etaje de scări, inima îmi bătea o mie și, uneori, abia mai respiram. În cele din urmă, un test de laborator a arătat că am un deficit de fier, așa că eram obosit. ”

Dacă sunteți femeie, faceți exerciții fizice intense și sângerați puternic în timpul menstruației, este cu siguranță important să vă gândiți la înlocuirea fierului!