Nu merită să slăbești drastic!

Din când în când, dorința din noi de a renunța la puțin din greutățile care ne-au fost plasate de-a lungul anilor se aprinde. Mai mulți dintre cititorii noștri și-au raportat deja experiențele de slăbire. Mulți oameni respectă dietele de modă, în zilele noastre așa-numita dietă ketogenică este foarte populară. Realizează o pierdere rapidă în greutate, dar prezintă și pericole. Am întrebat-o pe dietetista Katalin Ihász despre dieta ketogenică.

Dietele drastice nu numai că împovărează corpul, ci adesea apare efectul yo-yo, adică chiar dacă cineva a slăbit spectaculos, dacă încetează să mai slăbească, kilogramele pierdute vor reveni de câteva ori mai mult - spune dieteticianul Katalin Ihász.

Dieta ketogenică a fost inițial inventată pentru a trata copiii cu epilepsie, dar pentru că promite o pierdere rapidă și spectaculoasă în greutate, mulți oameni o încearcă. Esența unei diete ketogenice este că este bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați. În acest caz, aportul de grăsimi ar fi de 70%, în timp ce rata sănătoasă ar fi de 50% carbohidrați, 20% proteine, 30% grăsimi.

„Nu sfătuiesc pe nimeni să înceapă singuri o dietă ketogenică, deoarece pune multă presiune asupra organismului. Utilizarea sa pe termen lung nu este deloc recomandată și pe termen scurt se poate face numai sub strictă supraveghere medicală. ”

- spune Katalin Ihász, dietetician, care adaugă, de asemenea, că o dietă ketogenică poate avea multe efecte secundare.

„Retragerea glucidelor poate provoca dureri de cap și stare de rău, deoarece glucidele eliberează hormoni în organism care provoacă fericire. Consumul ridicat de grăsimi poate provoca boli cardiovasculare și, dacă aportul de proteine este prea mic, pierdeți în greutate nu numai din grăsimi, ci și din mușchi. ”

În caz contrar, nu merită să urmezi o dietă drastică. În cazul unei diete drastice, efectul yo-yo apare foarte des: adică cineva slăbește brusc, este foarte fericit, dar apoi obosește. Este foarte greu să tolerezi prea puțini carbohidrați pentru o lungă perioadă de timp, mai devreme sau mai târziu, unul obosește și începe să-i consume din nou. Apoi, chiar și dublul greutății poate reveni.

Care este solutia? Trebuie să dezvolți un stil de viață sănătos și să găsești ceva care să fie confortabil și care să se potrivească tuturor. Accentul este pus pe doze și cantități. Dacă cineva mănâncă sănătos de cinci ori pe zi și păstrează cantitățile, poate pierde în greutate. Așadar, nu există o slăbire bună, un stil de viață sănătos și sportul pot ajuta persoanele supraponderale să slăbească.

Dificultatea cu modificările stilului de viață și nutriția este că oamenii nu știu întotdeauna cât ar trebui să mănânce. Acest lucru este ajutat de un dietetician care oferă sfaturi personalizate privind dieta și stilul de viață celor care doresc să slăbească sau să mănânce sănătos.

Cum încerci să slăbești?

De asemenea, am scris despre dietă aici:

Puteți citi mai multe despre sarcină, naștere și părinți pe pagina de Facebook Bezzeganya.
Ca?

Blogul Bezzeganya folosește sistemul de comentarii Disqus. Dacă doriți să comentați și nu aveți încă o înregistrare, puteți găsi ajutor aici >>> Am scris despre utilizarea și configurarea Disqus aici >>>