Cum să arzi grăsimile din corpul tău?

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

Arderea grăsimilor - Dietă Femina
Împachetare corporală pentru arderea grăsimilor acasă
Cum să slăbești fundul
Pierde în greutate la 60 de femei

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Ardem calorii sau grăsimi? - Dieta Femina

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

O dietă bună și un exercițiu fizic regulat pot arde în mod eficient calorii, dar este posibil să nu fie suficient pentru a acumula grăsimea acumulată în organism, deși acesta ar fi obiectivul principal. Dacă doriți să ardeți nu numai caloriile pe care le luați, ci și cele stocate anterior ca grăsime, trebuie să acordați atenție câtorva lucruri în timpul antrenamentului. Cum să arzi grăsimile cu exercițiile fizice?

În timpul unui antrenament aerob sau cardio, corpul tău trece prin mai multe etape înainte de a ajunge în punctul în care arderea grăsimilor începe eficient. Ați auzit de la mulți antrenori că, în primul minut de exercițiu, ardeți doar zahăr și carbohidrați. Corpul tău va începe apoi să producă cantitatea de oxigen pe care o va folosi pentru a descompune lipidele.

Regula este că pre-antrenamentul nu poate fi ratat, deoarece corpul tău pur și simplu nu va fi într-o stare fiziologică care îi va permite să facă față celulelor adipoase.

Prima etapă Deci, mai întâi, faceți o mișcare de îmbunătățire a rezistenței care produce energia necesară pentru munca musculară. Cum ar fi jogging, înot, aerobic sau dans.

Mai multe articole pe această temă

Această fază trebuie făcută timp de cel puțin o jumătate de oră pentru a oferi organismului cantitatea potrivită de oxigen și pentru a începe descompunerea grăsimilor după zahăr. Pentru a evita supraîncărcarea și degradarea mușchilor, această mișcare de încălzire și de producere a oxigenului nu trebuie în niciun caz ratată. Etapa a doua Etapa a doua va fi un tip de antrenament anaerob care comută arderea grăsimilor la turbo.

Procesul metabolic este deja atât de activ aici încât necesită un efort sporit. Toți antrenorii sunt de acord că cheia arderii grăsimilor în sala de sport este greutatea, dar exercițiile de construire a mușchilor se încadrează și în această categorie.

Ce sunt caloriile de odihnă?

Dacă este posibil, alegeți exerciții care nu numai că mișcă un mușchi, ci afectează și mai multe grupuri musculare în combinație. Așadar, diferența dintre cele două tipuri de antrenament este uriașă nu numai ca intensitate, ci și ca efect.

Primul este o rezistență cum să arzi grăsimile din corpul tău?, Al doilea este un antrenament de forță. Prima formă de mișcare este aerobă, ceea ce crește rezistența. Al doilea este anaerob, care are un efect de ardere a grăsimilor, de consolidare a mușchilor și de îmbunătățire a performanței. Nu puteți motiva doar descompunerea grăsimii cu exerciții fizice!

Știați că sunt necesare și minerale pentru ca corpul dumneavoastră să slăbească? Vă vom arăta cum și din ce le puteți înlocui.