Numărați caloriile pentru a pierde în greutate

August 2018 17. Dar, din păcate, calculul dietelor nu este atât de simplu, ceea ce vă ușurează munca dacă doriți să aflați ce tip de antrenament să alegeți. Numărarea caloriilor și a macronutrienților dorim să ne calculăm propriile nevoi de macronutrienți în general, mai întâi avem nevoie să ne înmulțim greutatea corporală cu 40 dacă vrem să ne îngrășăm și cu 26 dacă vrem să slăbim.

pentru

cum se mănâncă pentru a slăbi

Cum se calculează caloriile pentru a pierde în greutate? Pentru cei care doresc să elimine excesul de greutate prin reducerea caloriilor, o dietă completă se învârte în jurul numărării și numerelor. Kilogramele sunt deduse pentru a perturba echilibrul caloriilor și volumul de exerciții.2017. Oct 7. Caloriile din brioșele zaharate și sfecla nu sunt utilizate în mod egal.2016. Iul. 19. Numărați calorii pentru că doriți să slăbiți? Sau nu vrei să slăbești, dar contezi pentru că ai auzit că trebuie să numeri? Trebuie să fie bine pentru tine.

Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci mai puține calorii decât arzi. Teoretic, este simplu. Cu toate acestea, gestionarea consumului de alimente într-un mediu alimentar modern poate fi dificilă. Cât voi slăbi în această zi? Trebuie să cunoașteți o cifră de bază, 7700 kcal = 1 kg de grăsime, adică pentru a arde 1 kg de grăsime, trebuie să economisiți 7700 de calorii. Rămânând cu exemplul de mai sus, am ars deja 600-700 de calorii pe zi și am pierdut în medie 90 g pe zi. Trebuie să calculați cât este necesarul zilnic de calorii. O completezi și vezi de câte calorii ai nevoie pentru a slăbi. Mănânci corespunzător într-o zi. Chefirul dvs. conține 61 de calorii la 100 de grame, vedeți câte grame de kefir aveți și înmulțiți-l în consecință.

Evident, chiar și o mică modificare va avea ca rezultat o supraponderalitate mare, dar majoritatea celor care vor să slăbească 5-10 kg vor avea nevoie de o schimbare mai severă. Hai să numărăm! Este nevoie de 7000 de calorii MINUS pentru a pierde 1 kg de grăsime, întrucât 1 kg de grăsime conține atât de multe calorii.2013. Noiembrie 15. Și, de obicei, vor fi exact câteva sute de calorii, motiv pentru care, după ani de zile nu Mituri, cine nu ia micul dejun nu poate pierde în greutate, pentru că toată lumea poate calcula acest 10% cu ajutorul calculatoarelor. Este cel mai eficient sport dacă doriți să slăbiți, deoarece ardeți multe calorii în acest proces, astfel încât și mușchii dvs. să devină tonifiați. Dacă doriți să fiți și mai productivi în timpul următorului dvs. antrenament, încercați cele trei sfaturi! Fii și tu profesionist! 30 de minute cu un ritm normal de rulare pentru aprox. Arzi 270 de calorii. Dacă faceți același lucru pe o pantă de 5%.

Martie 2014 28. Există adesea motive foarte simple pentru care nu vei pierde în greutate. Este nevoie de 7.000 de calorii MINUS deoarece acestea sunt câte calorii pe kg de grăsime. despre dvs., poate fi configurat după 1-2 săptămâni și de aici merită să calculați pierderea reală în greutate. Următorul tabel este conținutul caloric al produselor sau un calculator pentru calcularea caloriilor. Câte calorii ar trebui să pierdeți Cel mai adesea atunci când calculați aportul zilnic de energie, mulți oameni primesc un număr de 2 până la 4.000 de calorii pe zi și, uneori, chiar mai mult. feb. 28. Reducerea caloriilor: mănâncă mai puțin dacă vrei să slăbești - 100 de calorii pe zi, pe care le iei inutil, valorează o lire minus pe săptămână - pe termen lung se consideră o pierdere în greutate sănătoasă.

Iulie 2016 19. Cu siguranță poate fi o mare dilemă indiferent dacă merită să numeri caloriile sau pentru cea mai eficientă dietă de slăbit, deci să slăbești. Numărești calorii pentru că vrei să slăbești? Sau nu vrei să slăbești, dar contezi pentru că ai auzit că trebuie să numeri? Trebuie să fie bine pentru tine.2016. ficat. 23. De exemplu, dacă vrei să slăbești, trebuie să calculezi corect caloriile arse, mai întâi trebuie să înțelegi care sunt caloriile.